Bezplatné hry na paměť pro dospělé (a co opravdu dělají)

Hry na paměť pro dospělé jsou krátké, pohlcující hádanky, které vás nutí držet něco v hlavě: kde byla karta, která čísla ještě chybí, která písmena jste už zkusili. Klasikou je párování karet, které si můžete zahrát v bezplatné hře na paměť s 12 až 36 kartami. Jsou dobrým způsobem, jak si odpočinout a procvičit soustředění. Podle současných důkazů ale nejsou prokázaným způsobem, jak zabránit úbytku paměti. Zde je výběr bezplatných her, které stojí za vyzkoušení, a co od nich čekat.

Co říká výzkum (upřímně)

Hry pro trénink mozku se často prodávají s velkými sliby, proto je dobré být jasný. V říjnu 2014 zveřejnilo Stanfordské centrum pro dlouhověkost a Max Planckův institut pro lidský vývoj prohlášení, které podepsalo zhruba 70 vědců. Stálo v něm, že neexistují přesvědčivé vědecké důkazy o tom, že by hry pro mozek snižovaly nebo zvrátily kognitivní úbytek spojený s věkem. Jiná skupina výzkumníků později odpověděla, že některé tréninkové studie ukázaly přínos, takže debata ještě neskončila.

Co důkazy obecně podporují, je jednodušší: zlepšíte se ve hrách, které hrajete. To, zda se to přenese na každodenní paměť, třeba na jména nebo na to, kde jste nechali klíče, je mnohem nejistější.

Nejlepší důvody hrát jsou tedy prosté: jsou zábavné, dají mysli změnu od obrazovek plných zpráv a jsou klidným způsobem, jak strávit deset minut. Pokud máte skutečné obavy o svou paměť, promluvte si s lékařem a nespoléhejte se na hry.

1. Párování karet (klasická hra na paměť)

Karty leží rubem nahoru. Otočte vždy dvě; pokud se shodují, zůstanou otočené lícem nahoru, pokud ne, otočí se zpět a vy se pokusíte zapamatovat si, kde byly. Dokončete hru s co nejmenším počtem tahů.

V bezplatné hře na paměť:

• Zvolte 12, 16, 24 nebo 36 karet. Výchozí je šestnáct; 36 je pořádná zkouška.
• Karty ukazují barevné tvary: kruhy, čtverce, trojúhelníky, kosočtverce, hvězdy a srdce ve žluté, růžové, modré a zelené barvě. Shoda musí mít stejný tvar ve stejné barvě, takže růžová hvězda se neshoduje s modrou hvězdou. Právě to dělá větší hrací plochy obtížnými.
• Otočení dvou karet se počítá jako jeden tah. Pokud nechcete čekat, až se neshoda otočí zpět, jednoduše klepněte na další kartu.
• Váš nejmenší počet tahů pro každou velikost hracího pole se ukládá ve vašem prohlížeči, takže máte co překonat.

Jak dobrý je dobrý výsledek? Simulovali jsme hráče s dokonalou pamětí, který používá jednoduchou a rozumnou strategii. V průměru potřeboval přibližně 9 tahů pro 12 karet, 12 pro 16, 19 pro 24 a 28 až 29 pro 36. Na jedné hře záleží na štěstí, ale pokud se blížíte těmto číslům, vaše paměť funguje velmi dobře.

Techniky, které pomáhají:

1. Otáčejte karty postupně, řadu po řadě, a ne náhodně. Pozice si lépe zapamatujete, když je vidíte v nějakém vzoru.
2. Pojmenujte si každou kartu v duchu, třeba „modré srdce, vlevo nahoře“. Slova se mnoha lidem pamatují lépe než samotné obrázky.
3. Když otočíte kartu, jejíž pár jste již viděli, vezměte dvojici hned. Nejdřív neprozkoumávejte a nerizikujte, že zapomenete.
4. Druhou kartu využijte moudře. Pokud je vaše první karta nová, druhá karta je zdarma pohled na další neznámou kartu.

2. Sudoku: držení několika možností v hlavě

Sudoku je spíše o logice než o paměti, ale procvičuje pracovní paměť: sledování, jaké číslice už má řádek, sloupec a blok, zatímco procházíte. Bezplatná hra sudoku má čtyři úrovně, poznámky pro tužkou zapsané kandidáty a nejlepší čas pro každou úroveň. Snadné hádanky jsou uvolňující; Expert chce trpělivost. Jak hrát sudoku popisuje techniky.

3. Hledání slov: procházení a pozornost

Hledání slov je jemné a dobré na zklidnění. Držíte slovo v hlavě a procházíte mřížku písmen, abyste je našli, což trénuje pečlivou pozornost spíše než vybavování. Bezplatné hledání slov má tematické seznamy slov, takže je příjemné pro klidnou pauzu.

4. Mahjong Solitaire: vzory a plánování

Odstraňování hromady znamená pamatovat si, kde jsou kopie každé dlaždice, a plánovat, kterou dvojici vzít jako první. Bezplatná hra Mahjong Solitaire má 144 dlaždic v klasickém rozložení želvy, s nápovědami, funkcí Vrátit zpět a zamícháním, když uvíznete. Tipy k Mahjong Solitaire vysvětlují, jak sledovat všechny čtyři kopie.

5. Šibenice: slovní zásoba a vybavování

Šibenice vás vyzve, abyste si vybavili slova, která odpovídají vzoru písmen, z tématu uvedeného jako nápověda. Je rychlá a hodí se pro každého, kdo má raději slova než čísla. Vyzkoušejte bezplatnou hru šibenice a podívejte se, jak dlouhou sérii dokážete vytvořit.

Jak si z her na paměť pro dospělé udělat návyk

• Krátce a pravidelně je lepší než dlouho a vzácně. Deset minut denně se udržuje snáz než hodina jednou týdně.
• Střídejte typy. Hra na paměť, logická hádanka a slovní hra používají vaši pozornost jinak a udrží to zajímavé.
• Něco si zaznamenávejte. Nejmenší počet tahů, nejlepší čas nebo série vám dá důvod se vracet.
• Vyberte pohodlnou obrazovku. Na tabletu nebo počítači jsou karty a dlaždice větší a lépe viditelné než na telefonu.
• Nenechte to nahradit zbytek. Cvičení, spánek a čas s ostatními lidmi na pohodě záleží velmi.

Všechny zde uvedené hry jsou zdarma, nevyžadují účet a běží ve vašem prohlížeči. Skóre a nejlepší časy zůstávají ve vašem zařízení; nic se nikam neposílá. Další možnosti pro starší hráče najdete v hrách pro mozek pro seniory.

Zahrajte si hned teď

Začněte se 16 kartami a zkuste se přiblížit 12 tahům. Bezplatná hra na paměť je připravena ve vašem prohlížeči, bez registrace.