Gedächtnisspiele für Erwachsene: kostenlos und ehrlich

Gedächtnisspiele für Erwachsene sind kurze, fesselnde Rätsel, bei denen du dir etwas merken musst: wo eine Karte lag, welche Zahlen noch fehlen, welche Buchstaben du schon probiert hast. Der Klassiker ist das Kartenpaare-Suchen, das du im kostenlosen Memory mit 12 bis 36 Karten spielen kannst. Solche Spiele sind eine gute Pause und ein Training für die Konzentration. Ein erwiesenes Mittel gegen nachlassendes Gedächtnis sind sie nach heutigem Wissensstand nicht. Hier ist eine Auswahl kostenloser Spiele, die sich lohnen, und was du von ihnen erwarten kannst.

Was die Forschung sagt (ehrlich)

Gehirnjogging wird oft mit großen Versprechen verkauft, deshalb lohnt sich Klarheit. Im Oktober 2014 veröffentlichten das Stanford Center on Longevity und das Max-Planck-Institut für Bildungsforschung eine Stellungnahme, die rund 70 Wissenschaftler unterzeichnet hatten. Darin hieß es, es gebe keine überzeugenden wissenschaftlichen Belege dafür, dass Gehirnjogging-Spiele den altersbedingten geistigen Abbau verringern oder umkehren. Eine andere Gruppe von Forschern entgegnete später, dass einige Trainingsstudien durchaus Vorteile gezeigt hätten, die Debatte ist also nicht abgeschlossen.

Was die Belege im Großen und Ganzen stützen, ist schlichter: Du wirst besser in den Spielen, die du übst. Ob sich das auf das Alltagsgedächtnis überträgt, etwa darauf, sich Namen zu merken oder wo der Schlüssel liegt, ist viel unsicherer.

Die besten Gründe zum Spielen sind also die einfachen: Es macht Spaß, es ist eine Abwechslung zu Bildschirmen voller Nachrichten, und es ist eine ruhige Art, zehn Minuten zu verbringen. Wenn du dir ernsthaft Sorgen um dein Gedächtnis machst, sprich mit einem Arzt, statt dich auf Spiele zu verlassen.

1. Memory (der Klassiker unter den Gedächtnisspielen)

Die Karten liegen verdeckt. Du deckst immer zwei auf; passen sie zusammen, bleiben sie offen, und wenn nicht, werden sie wieder umgedreht, und du versuchst dir zu merken, wo sie lagen. Schaff es mit so wenigen Zügen wie möglich.

Im kostenlosen Memory:

• Wähle 12, 16, 24 oder 36 Karten. Sechzehn ist die Voreinstellung, 36 sind eine echte Herausforderung.
• Die Karten zeigen farbige Formen: Kreise, Quadrate, Dreiecke, Rauten, Sterne und Herzen in Gelb, Rosa, Blau und Grün. Ein Paar muss dieselbe Form in derselben Farbe sein, ein rosa Stern passt also nicht zu einem blauen Stern. Genau das macht die größeren Spielfelder knifflig.
• Zwei Karten aufzudecken zählt als ein Zug. Wenn du nicht warten willst, bis ein Fehlversuch wieder umgedreht wird, tipp einfach deine nächste Karte an.
• Deine wenigsten Züge für jede Feldgröße werden in deinem Browser gespeichert, du hast also immer etwas zu schlagen.

Was ist ein gutes Ergebnis? Wir haben einen Spieler mit perfektem Gedächtnis und einer einfachen, vernünftigen Strategie simuliert. Im Schnitt brauchte er etwa 9 Züge für 12 Karten, 12 für 16, 19 für 24 und 28 bis 29 für 36. In einem einzelnen Spiel spielt Glück mit, aber wenn du nah an diese Zahlen kommst, funktioniert dein Gedächtnis sehr gut.

Techniken, die helfen:

1. Deck die Karten der Reihe nach auf, Zeile für Zeile statt kreuz und quer. Positionen merkt man sich leichter, wenn man sie in einem Muster gesehen hat.
2. Benenn jede Karte im Stillen, etwa „blaues Herz, oben links“. Vielen Menschen bleiben Wörter besser im Kopf als Bilder allein.
3. Deckst du eine Karte auf, deren Partner du schon gesehen hast, nimm das Paar sofort. Erkunde nicht erst weiter und riskiere, es zu vergessen.
4. Nutze die zweite Karte klug. Ist deine erste Karte neu, ist die zweite ein kostenloser Blick auf eine weitere unbekannte Karte.

2. Sudoku: mehrere Möglichkeiten im Kopf behalten

Bei Sudoku geht es mehr um Logik als um Gedächtnis, aber es trainiert das Arbeitsgedächtnis: Du behältst im Blick, welche Ziffern eine Zeile, Spalte und ein Block schon haben, während du das Feld absuchst. Das kostenlose Sudoku hat vier Stufen, Notizen für mögliche Kandidaten und eine Bestzeit für jede Stufe. Leichte Rätsel sind entspannend, Profi braucht Geduld. Sudoku spielen lernen erklärt die Techniken.

3. Wortsuchrätsel: Suchen und Aufmerksamkeit

Wortsuchrätsel sind sanft und gut zum Abschalten. Du behältst ein Wort im Kopf und suchst es in einem Buchstabengitter, und das trainiert eher sorgfältige Aufmerksamkeit als Erinnern. Das kostenlose Wortsuchrätsel hat Wortlisten zu verschiedenen Themen, was es zu einer angenehmen ruhigen Pause macht.

4. Mahjong Solitär: Muster und Planung

Um den Stapel abzuräumen, musst du dir merken, wo die Exemplare jedes Steins liegen, und planen, welches Paar du zuerst nimmst. Das kostenlose Mahjong Solitär hat 144 Steine im klassischen Schildkröten-Layout, mit Tipp, Rückgängig und Mischen, wenn du feststeckst. Die Mahjong-Solitär-Tipps erklären, wie du alle vier Exemplare im Blick behältst.

5. Galgenmännchen: Wortschatz und Erinnern

Beim Galgenmännchen suchst du im Gedächtnis nach Wörtern, die zu einem Buchstabenmuster passen, mit einem Thema als Hinweis. Es geht schnell und passt gut zu allen, die Wörter lieber mögen als Zahlen. Probier das kostenlose Galgenmännchen aus und sieh, wie lang deine Siegesserie wird.

Gedächtnisspiele für Erwachsene zur Gewohnheit machen

• Kurz und regelmäßig schlägt lang und selten. Zehn Minuten am Tag hält man leichter durch als eine Stunde pro Woche.
• Misch die Arten. Ein Gedächtnisspiel, ein Logikrätsel und ein Wortspiel fordern deine Aufmerksamkeit auf unterschiedliche Weise und bleiben spannend.
• Verfolg einen Wert. Wenigste Züge, Bestzeit oder eine Serie geben dir einen Grund wiederzukommen.
• Nimm einen angenehmen Bildschirm. Auf einem Tablet oder Computer sind Karten und Steine größer und besser zu sehen als auf dem Handy.
• Lass es nicht den Rest ersetzen. Bewegung, Schlaf und Zeit mit anderen Menschen sind für das Wohlbefinden sehr wichtig.

Alle Spiele hier sind kostenlos, brauchen kein Konto und laufen in deinem Browser. Punkte und Bestzeiten bleiben auf deinem Gerät, nichts wird irgendwohin gesendet. Mehr Ideen für ältere Spieler findest du unter Denkspiele für Senioren.

Spiel jetzt eine Runde

Fang mit 16 Karten an und schau, ob du nah an 12 Züge kommst. Das kostenlose Memory ist in deinem Browser bereit, ohne Anmeldung.