Ingyenes memóriajátékok felnőtteknek

A memóriajátékok felnőtteknek rövid, lekötő feladványok, amelyekben valamit fejben kell tartanod: hol volt egy kártya, mely számok hiányoznak még, mely betűket próbáltad már ki. A klasszikus a kártyapárosítás, amelyet az ingyenes memóriajátékban játszhatsz, akár 12, akár 36 kártyával. Kiváló arra, hogy szünetet tarts és gyakorold a koncentrálást. A jelenlegi bizonyítékok alapján viszont nem bizonyított módszere a memóriaromlás megelőzésének. Az alábbiakban néhány ingyenes játékot mutatunk be, és leírjuk, mire számíthatsz tőlük.

Mit mond a kutatás (őszintén)

Az agytornajátékokat gyakran nagy ígéretekkel árulják, ezért fontos tisztán látni. 2014 októberében a Stanford Center on Longevity és a Max Planck Institute for Human Development közzétett egy nyilatkozatot, amelyet mintegy 70 tudós írt alá. Ebben az állt, hogy nincs meggyőző tudományos bizonyíték arra, hogy az agytornajátékok csökkentenék vagy visszafordítanák a kor előrehaladtával járó kognitív hanyatlást. Egy másik kutatócsoport később arra hívta fel a figyelmet, hogy egyes edzésvizsgálatok valóban mutattak előnyt, ezért a vita nincs lezárva.

Amit a bizonyítékok széles körben alátámasztanak, az egyszerűbb: azokban a játékokban, amelyeket gyakorolsz, jobb leszel. Hogy ez átterjed-e a mindennapi emlékezetre, például a nevek vagy a kulcs helyének megjegyzésére, az sokkal bizonytalanabb.

Ezért a legjobb okok a játékra a egyszerűek: szórakoztatóak, pihentetik az elmédet a folyamatos üzenetektől, és tíz perc nyugodt időtöltést adnak. Ha komoly aggodalmad van a memóriáddal kapcsolatban, beszélj orvossal, ne a játékokra támaszkodj.

1. Kártyapárosítás (a klasszikus memóriajáték)

A kártyák lefelé fordítva fekszenek. Egyszerre kettőt fordíts fel; ha egyeznek, felfelé maradnak, ha nem, visszafordulnak, és te próbálod megjegyezni, hol voltak. Próbálj minél kevesebb lépésből végezni.

Az ingyenes memóriajátékban:

• Válaszd a 12, 16, 24 vagy 36 kártyát. A tizenhat az alapértelmezett; a 36 igazi próba.
• A kártyákon színes alakzatok látszanak: körök, négyzetek, háromszögek, rombuszok, csillagok és szívek sárgában, rózsaszínben, kékben és zöldben. Akkor egyezik a pár, ha ugyanaz az alakzat ugyanabban a színben van, így a rózsaszín csillag nem egyezik a kék csillaggal. Ettől nehezebbek a nagyobb táblák.
• Két kártya felfordítása egy lépésnek számít. Ha nem akarsz megvárni egy sikertelen párt, hogy visszaforduljon, egyszerűen koppints a következő kártyádra.
• Minden táblaméretnél elmentjük a legkevesebb lépésedet a böngésződben, hogy legyen mit megdönteni.

Mikor jó az eredmény? Egy tökéletes memóriájú játékost szimuláltunk egy egyszerű, észszerű stratégiával. Átlagosan kb. 9 lépésre volt szüksége 12 kártyánál, 12-re 16-nál, 19-re 24-nél és 28–29-re 36-nál. Egy-egy játéknál a szerencse is számít, de ha ezekhez a számokhoz közel vagy, a memóriád nagyon jól teljesít.

Hasznos technikák:

1. Fordíts kártyákat sorrendben, soronként, nem véletlenszerűen. A helyeket könnyebb megjegyezni, ha mintázatban látod őket.
2. Nevezd el magadban a kártyákat, például „kék szív, bal felül". Sok embernek a szavak jobban megragadnak, mint a képek önmagukban.
3. Ha olyan kártyát fordítasz, amelynek a párját már láttad, azonnal vedd el a párt. Ne kísérletezz előbb, mert elfelejthetnéd.
4. Okosan használd a második kártyát. Ha az első kártyád új, a második kártya ingyen megnéz egy másik ismeretlen kártyát.

2. Sudoku: több lehetőség egyidejű fejben tartása

A sudoku inkább logikáról szól, mint memóriáról, de gyakorolja a munkamemóriát: nyomon kell követned, mely számjegyek szerepelnek már egy sorban, oszlopban és dobozban, miközben végignézed a táblát. Az ingyenes sudokujáték négy szintet kínál, jegyzetelési lehetőséget a lehetséges számok bejelölésére, és szintenként a legjobb időt. A könnyű feladványok pihentetnek; a Szakértő szint türelmet kíván. A hogyan játszd a sudokut cikk bemutatja a fogásokat.

3. Szókereső: pásztázás és figyelem

A szókereső kíméletes, és jó lecsendesedéshez. Fejben tartasz egy szót, és betűrácsban keresed; ez a gondos figyelmet edzi, nem az emlékezést. Az ingyenes szókereső témakörökbe rendezett szólistákkal rendelkezik, ami kellemes csendes szünetet ad.

4. Mahjong pasziánsz: minták és tervezés

A kupac elbontásához meg kell jegyezned, hol vannak az egyes csempék példányai, és előre tervezned, melyik párt vedd el először. Az ingyenes Mahjong pasziánsz 144 csempét tartalmaz a klasszikus teknős elrendezésben, tippekkel, visszavonással és keverési lehetőséggel, ha elakadsz. A Mahjong pasziánsz tippjei megmagyarázzák, hogyan tartsd nyilván mind a négy példányt.

5. Akasztófa: szókincs és felidézés

Az akasztófában egy témakörből adott nyomra kell felidézned betűmintának megfelelő szavakat. Gyorsan játszható, és jól illik mindenkihez, aki jobban szereti a szavakat, mint a számokat. Próbáld ki az ingyenes akasztófajátékot, és nézd meg, mekkora sorozatot tudsz felépíteni.

Memóriajátékok rendszeres szokássá tétele

• A rövid, rendszeres játék jobb a hosszú, ritka játéknál. Napi tíz perc könnyebben tartható, mint heti egy óra.
• Keverd a típusokat. Egy memóriajáték, egy logikai feladvány és egy szójáték másként használja a figyelmedet, és érdekes marad.
• Kövess nyomon valamit. A legkevesebb lépés, a legjobb idő vagy egy sorozat ad okot a visszatérésre.
• Válassz kényelmes képernyőt. Táblagépen vagy számítógépen a kártyák és csempék nagyobbak és jobban láthatók, mint telefonon.
• Ne szorítsa ki a többit. A mozgás, az alvás és az időtöltés másokkal nagyon sokat számít a jólétben.

Az itt szereplő játékok mind ingyenesek, nem igényelnek fiókot, és a böngésződben futnak. Az eredmények és a legjobb idők az eszközödön maradnak; semmit nem küldünk el sehova. Az idősebb játékosoknak szóló további lehetőségekért lásd az agytornajátékok idősebbeknek cikket.

Játssz most egy kört

Kezdj 16 kártyával, és próbálj meg 12 lépés közelébe kerülni. Az ingyenes memóriajáték készen áll a böngésződben, regisztráció nélkül.