大人向けの無料記憶ゲーム（脳トレの本当の効果）

大人向けの記憶ゲームは、何かを頭の中に留めておく必要がある、短く夢中になれるパズルです。カードの位置、まだ足りない数字、すでに試した文字などを覚えておきます。代表的なのは神経衰弱で、12〜36枚のカードを使って無料の記憶ゲームで遊べます。気分転換になり、集中力を鍛えるのにも役立ちます。ただし、現在の証拠では、記憶力の低下を防ぐことが証明されているわけではありません。ここでは、無料で遊べるゲームと、そこから何が期待できるかを紹介します。

研究が示していること（正直に）

脳トレのゲームは、大きな効果をうたって売られることがよくあるので、はっきりさせておく必要があります。2014年10月、スタンフォード大学の長寿センターとマックス・プランク人間発達研究所は、約70人の科学者が署名した声明を発表しました。そこには、脳トレのゲームが年齢による認知機能の低下を減らしたり、元に戻したりするという、確かな科学的証拠はない、と書かれていました。その後、別の研究者グループが、一部のトレーニング研究では効果が示されたと反論しており、議論は終わっていません。

裏付けが広くあるのは、もっと単純なことです。練習したゲームは、うまくなります。 それが日常の記憶、たとえば名前や、鍵をどこに置いたかを覚えることにまで広がるかは、はるかに不確かです。

そのため、遊ぶ最善の理由は、ごく普通のものです。楽しいこと、メッセージでいっぱいの画面から頭を切り替えられること、10分間を落ち着いて過ごせることです。記憶について本当に心配なことがあるなら、ゲームに頼るのではなく、医師に相談してください。

1. カード合わせ（定番の記憶ゲーム）

カードは裏向きに並んでいます。一度に2枚をめくります。同じ柄なら、そのまま表向きに残ります。違えば、裏に戻るので、どこにあったかを覚えておきます。できるだけ少ない手数で終えましょう。

無料の記憶ゲームでは、次のとおりです。

• 12、16、24、36枚のカード から選べます。初期設定は16枚で、36枚は本格的な試練です。
• カードには、黄色、ピンク、青、緑の色の図形（丸、四角、三角、ひし形、星、ハート）が表示されます。一致するのは、同じ図形で同じ色 のカードだけです。ピンクの星は青い星と一致しません。大きな盤面が難しくなるのは、このためです。
• カードを2枚めくると、1手 と数えられます。外れたカードが裏に戻るのを待ちたくない場合は、次のカードをタップするだけで大丈夫です。
• 盤面の大きさごとの 最少手数 が、ブラウザに保存されます。それを超えることが目標になります。

どれくらいよい成績？ 完璧な記憶力を持ち、簡単で賢い戦略を取るプレイヤーをシミュレーションしました。平均では、12枚で約9手、16枚で12手、24枚で19手、36枚で28〜29手でした。1回のゲームでは運も関係しますが、その数字に近いなら、あなたの記憶力はとてもよく働いています。

役立つテクニック：

1. 行ごとに順番にカードをめくりましょう。 ランダムではなく、順序立てて見ると、場所を覚えやすくなります。
2. カードに、心の中で名前を付けましょう。 「青いハート、左上」のように。多くの人にとって、絵だけより言葉のほうが記憶に残ります。
3. 一致するカードの場所がわかったら、すぐにペアを取りましょう。 先に探りすぎて、忘れるリスクを冒さないでください。
4. 2枚目のカードを賢く使いましょう。 1枚目が初めて見るものなら、2枚目は、まだ知らない別のカードを見る無料のチャンスです。

2. ナンプレ：複数の候補を同時に覚える

ナンプレは、記憶というより論理のゲームですが、ワーキングメモリーを鍛えます。どの行、列、ブロックにどの数字がすでにあるかを、確認しながら覚えておく必要があるからです。無料のナンプレには、4つのレベル、候補の数字を書き込めるメモ機能、各レベルのベストタイムがあります。易しいパズルはリラックスでき、エキスパートは根気が必要です。テクニックについては、ナンプレの遊び方で説明しています。

3. ワードサーチ：走査と注意力

ワードサーチは穏やかで、気持ちを落ち着けるのに向いています。ある単語を頭に置き、文字の並んだグリッドの中からそれを探します。思い出す力というより、注意深く見る力を鍛えます。無料のワードサーチにはテーマ別の単語リストがあるので、静かな休憩にぴったりです。

4. 麻雀ソリティア：パターンと計画

山を崩すには、各牌がどこにあるかを覚え、どのペアを先に取るかを計画する必要があります。無料の麻雀ソリティアには、亀型の配置の144枚の牌があり、手詰まりになったときのヒント、元に戻す、シャッフルの機能があります。4枚すべての牌を把握するコツは、麻雀ソリティアの攻略のコツで説明しています。

5. ハングマン：語彙と想起

ハングマンは、ヒントとして示されたテーマから、文字のパターンに合う単語を思い出すゲームです。手軽で、数字よりも言葉を楽しむ人に向いています。無料のハングマンで遊んで、どれだけ連勝を続けられるか試してみましょう。

大人向けの記憶ゲームを習慣にする

• 短く、こまめに。 1週間に1時間まとめて遊ぶより、毎日10分のほうが続けやすいです。
• 種類を混ぜましょう。 記憶ゲーム、論理パズル、言葉のゲームは、注意力の使い方がそれぞれ違い、飽きずに楽しめます。
• 何かを記録しましょう。 最少手数、ベストタイム、連勝記録があると、また遊びたくなります。
• 快適な画面を選びましょう。 タブレットやパソコンなら、カードやタイルがスマートフォンより大きく、見やすくなります。
• ほかの大切なことの代わりにはしないでください。 運動、睡眠、ほかの人と過ごす時間は、心身の健康にとても大切です。

ここにあるゲームはすべて無料で、アカウントは不要で、ブラウザで動きます。スコアとベストタイムは端末に残り、どこにも送信されません。高齢の方向けのほかのおすすめは、シニア向けの脳トレをご覧ください。

今すぐ一度遊んでみよう

まずは16枚で始めて、12手に近づけるか試してみましょう。無料の記憶ゲームは、登録なしでブラウザですぐに遊べます。