Gratis minnesspel för vuxna (och vad de egentligen gör)

Minnesspel för vuxna är korta, uppslukande pussel som får dig att hålla något i minnet: var ett kort låg, vilka siffror som saknas, vilka bokstäver du redan testat. Det klassiska är kortmatchning, som du kan spela i det gratis minnesspelet med 12 till 36 kort. Det är ett bra sätt att ta en paus och träna koncentration. De är dock inte, enligt dagens forskning, ett bevisat sätt att förebygga minnesförsämring. Här är ett urval gratisspel som är värda att testa, och vad du kan förvänta dig av dem.

Vad forskningen säger (ärligt talat)

Hjärnträningsspel marknadsförs ofta med stora löften, så det är bra att vara tydlig. I oktober 2014 publicerade Stanford Center on Longevity och Max Planck Institute for Human Development ett uttalande undertecknat av cirka 70 forskare. Där stod att det inte finns några övertygande vetenskapliga belägg för att hjärnspel minskar eller vänder åldersrelaterad kognitiv nedgång. En annan grupp forskare svarade senare att vissa träningsstudier visat effekter, så debatten är inte avslutad.

Det som evidensen i stort sett stödjer är enklare: du blir bättre på de spel du övar. Om det sprider sig till vardagligt minne, som att komma ihåg namn eller var du lade nycklarna, är mycket mindre säkert.

Så de bästa skälen att spela är de enkla: de är roliga, de ger hjärnan en paus från skärmar fulla av meddelanden, och de är ett lugnt sätt att spendera tio minuter. Om du har verkliga bekymmer med ditt minne, prata med en läkare i stället för att förlita dig på spel.

1. Kortmatchning (det klassiska minnesspelet)

Korten ligger med baksidan upp. Vänd två i taget; om de matchar ligger de kvar uppvända, och om inte vänds de tillbaka och du försöker komma ihåg var de låg. Avsluta med så få drag som möjligt.

I det gratis minnesspelet:

• Välj 12, 16, 24 eller 36 kort. Sexton är standard; 36 är ett riktigt test.
• Korten visar färgade former: cirklar, kvadrater, trianglar, romber, stjärnor och hjärtan i gult, rosa, blått och grönt. En matchning måste vara samma form i samma färg, så en rosa stjärna matchar inte en blå stjärna. Det är det som gör de större brädorna knepiga.
• Att vända två kort räknas som ett drag. Om du inte vill vänta på att ett felpar ska vändas tillbaka kan du bara trycka på nästa kort.
• Ditt lägsta antal drag för varje brädstorlek sparas i din webbläsare, så att du har något att slå.

Hur bra är bra? Vi simulerade en spelare med perfekt minne som använde en enkel, sund strategi. I genomsnitt behövde de ungefär 9 drag för 12 kort, 12 för 16, 19 för 24 och 28 till 29 för 36. Slumpen spelar roll i ett enskilt spel, men om du ligger nära de siffrorna fungerar ditt minne mycket bra.

Tekniker som hjälper:

1. Vänd korten i ordning, rad för rad, i stället för slumpmässigt. Positioner är lättare att komma ihåg när du sett dem i ett mönster.
2. Namnge varje kort tyst, som "blått hjärta, uppe till vänster". Ord fastnar bättre än bilder ensamma för många.
3. När du vänder ett kort vars par du sett, ta paret direkt. Utforska inte först och riskera att glömma.
4. Använd andra kortet klokt. Om ditt första kort är nytt är andra kortet en gratis titt på ett annat okänt kort.

2. Sudoku: att hålla flera möjligheter i minnet

Sudoku handlar mer om logik än om minne, men det tränar arbetsminnet: att hålla reda på vilka siffror en rad, kolumn och ruta redan har medan du letar. Det gratis sudokuspelet har fyra nivåer, anteckningar för att pricka in kandidater och en bästa tid för varje nivå. Lätta pussel är avslappnande; Expert kräver tålamod. Så spelar du sudoku går igenom teknikerna.

3. Ordsök: skanning och uppmärksamhet

Ordsök är lugnt och bra för att varva ner. Du håller ett ord i minnet och skannar ett rutnät av bokstäver efter det, vilket tränar noggrann uppmärksamhet snarare än återkallande. Det gratis ordsöket har tematiska ordlistor, vilket gör det trevligt för en lugn paus.

4. Mahjong Solitaire: mönster och planering

Att rensa högen innebär att komma ihåg var kopiorna av varje bricka finns och att planera vilket par du ska ta först. Det gratis Mahjong Solitaire-spelet har 144 brickor i den klassiska sköldpaddslayouten, med tips, ångra och blanda om när du kör fast. Tipsen för Mahjong Solitaire förklarar hur du håller reda på alla fyra kopiorna.

5. Hänga gubbe: ordförråd och återkallande

Hänga gubbe går ut på att komma ihåg ord som passar ett mönster av bokstäver, utifrån ett ämne som visas som ledtråd. Det är snabbt och passar bra för den som tycker mer om ord än siffror. Prova det gratis spelet hänga gubbe och se hur lång svit du kan bygga.

Gör minnesspel för vuxna till en vana

• Kort och regelbundet slår långt och sällan. Tio minuter om dagen är lättare att hålla i än en timme en gång i veckan.
• Blanda typerna. Ett minnesspel, ett logikpussel och ett ordspel använder uppmärksamheten på olika sätt och håller det intressant.
• Håll koll på något. Färre drag, bästa tid eller en svit ger dig en anledning att komma tillbaka.
• Välj en bekväm skärm. På surfplatta eller dator är korten och brickorna större och lättare att se än på mobil.
• Låt det inte ersätta resten. Motion, sömn och tid med andra människor betyder mycket för välbefinnandet.

Alla spelen här är gratis, kräver inget konto och körs i din webbläsare. Poäng och bästa tider stannar på din enhet; ingenting skickas någonstans. För fler alternativ för äldre spelare, se hjärnspel för seniorer.

Spela en omgång nu

Börja med 16 kort och se om du kan komma nära 12 drag. Det gratis minnesspelet är redo i din webbläsare, utan registrering.