প্রাপ্তবয়স্কদের বিনামূল্যের মেমরি গেম

প্রাপ্তবয়স্কদের মেমরি গেম ছোট কিন্তু মনোযোগী ধাঁধা: কোথায় কার্ড ছিল, কোন সংখ্যা বাকি, কোন অক্ষর চেষ্টা হয়েছে মনে রাখা। ক্লাসিকটি কার্ড মেলানো; বিনামূল্যের মেমরি গেম-এ ১২ থেকে ৩৬ কার্ডে খেলুন। বিরতি ও মনোযোগের চর্চায় এগুলি ভালো, কিন্তু স্মৃতিহ্রাস ঠেকানোর প্রমাণিত চিকিৎসা নয়।

গবেষণা কী বলে

ব্রেন-ট্রেনিং গেম নিয়ে বড় প্রতিশ্রুতি শোনা যায়। ২০১৪ সালে Stanford Center on Longevity ও Max Planck Institute-এর প্রায় ৭০ বিজ্ঞানীর বিবৃতিতে বয়সজনিত জ্ঞানীয় অবনতি উল্টে দেয় এমন জোরালো প্রমাণ মেলেনি। অন্য গবেষকেরা কিছু প্রশিক্ষণ-লাভ দেখিয়েছেন, তাই বিতর্ক শেষ নয়। নিশ্চিত ব্যাপার হলো, যে খেলা অনুশীলন করবেন তাতেই ভালো হবেন। দৈনন্দিন স্মৃতিতেও তা ছড়ায় কি না অনিশ্চিত। উদ্বেগ থাকলে চিকিৎসকের কথা বলুন।

১. কার্ড মেলানো

কার্ড উল্টে দুটি মিললে খোলা থাকে, না মিললে মনে রাখতে হয়। বিনামূল্যের মেমরি গেম-এ:

• 12, 16, 24 বা 36 cards বাছুন।
• একই রঙ ও একই আকারের কার্ডই মিল; গোলাপি তারকা নীল তারকার সঙ্গী নয়।
• দুটি কার্ড উল্টানো এক চাল।
• প্রতিটি বোর্ডে কম চালের রেকর্ড ব্রাউজারে থাকে।

আমাদের সিমুলেশনে নিখুঁত স্মৃতিতে ১২ কার্ডে প্রায় ৯, ১৬-এ ১২, ২৪-এ ১৯, ৩৬-এ ২৮–২৯ চাল লাগে। সাহায্য করে:

1. সারি ধরে কার্ড উল্টান।
2. মনে মনে “নীল হৃদয়, ওপর বাঁ” নাম দিন।
3. সঙ্গী জানা থাকলে সঙ্গে সঙ্গে জোড়াটি নিন।
4. প্রথমটি নতুন হলে দ্বিতীয় কার্ডকে নতুন তথ্য হিসেবে ব্যবহার করুন।

২. সুডোকু

সুডোকু যুক্তির খেলা হলেও সারি, কলাম ও বাক্সের সম্ভাব্য অঙ্ক ধরে রাখে। বিনামূল্যের সুডোকু-এ চার স্তর ও নোট আছে; সুডোকু খেলার নিয়ম পড়ুন।

৩. ওয়ার্ড সার্চ

মনে শব্দ রেখে অক্ষরের গ্রিডে খোঁজা ধীর মনোযোগের চর্চা। থিমভিত্তিক বিনামূল্যের ওয়ার্ড সার্চ শান্ত বিরতির জন্য ভালো।

৪. মাহজং সলিটেয়ার

প্রতিটি টাইলের কপি মনে রেখে কোন জোড়া আগে নেবেন পরিকল্পনা করুন। বিনামূল্যের মাহজং-এ ১৪৪ টাইল, হিন্ট, আনডু ও শাফল আছে; মাহজং সলিটেয়ার টিপস দেখুন।

৫. হ্যাংম্যান

বিষয়ের সূত্র দেখে অক্ষরের ছকে শব্দ মনে করতে হয়। শব্দ পছন্দ করলে বিনামূল্যের হ্যাংম্যান দ্রুত ও আনন্দের অনুশীলন।

অভ্যাস করুন

• অল্প কিন্তু নিয়মিত খেলুন: দিনে দশ মিনিট।
• ধরন বদলান: মেমরি, যুক্তি ও শব্দ একসঙ্গে রাখুন।
• রেকর্ড রাখুন: চাল, সময় বা স্ট্রিক।
• আরামদায়ক পর্দা নিন: ট্যাবলেট বা কম্পিউটারে বড় দেখা যায়।
• অন্য যত্ন বাদ দেবেন না: ঘুম, ব্যায়াম ও মানুষজনের সময় গুরুত্বপূর্ণ।

সব গেম বিনামূল্যে, সাইন-আপ ছাড়া চলে; স্কোর ডিভাইসেই থাকে। আরও বিকল্পে বয়স্কদের ব্রেন গেম দেখুন।

এখনই এক রাউন্ড খেলুন

১৬ কার্ড দিয়ে শুরু করে ১২ চালের কাছাকাছি যাওয়ার চেষ্টা করুন। বিনামূল্যের মেমরি গেম প্রস্তুত।