Δωρεάν παιχνίδια μνήμης για ενήλικες

Τα παιχνίδια μνήμης για ενήλικες είναι σύντομοι, συναρπαστικοί γρίφοι που σου ζητούν να κρατάς κάτι στο μυαλό σου: πού ήταν μια κάρτα, ποιοι αριθμοί λείπουν ακόμη, ποια γράμματα έχεις ήδη δοκιμάσει. Το κλασικό είναι το ταίριασμα καρτών, που μπορείς να παίξεις στο δωρεάν παιχνίδι μνήμης με 12 έως 36 κάρτες. Είναι ένας καλός τρόπος για να κάνεις ένα διάλειμμα και να εξασκήσεις τη συγκέντρωσή σου. Δεν είναι, με βάση τα σημερινά τεκμήρια, ένας αποδεδειγμένος τρόπος να προλάβεις την εξασθένηση της μνήμης. Ακολουθεί μια επιλογή από δωρεάν παιχνίδια που αξίζει να δοκιμάσεις, και τι να περιμένεις από αυτά.

Τι λέει η έρευνα (ειλικρινά)

Τα παιχνίδια εγκεφαλικής εκγύμνασης πωλούνται συχνά με μεγάλες υποσχέσεις, γι' αυτό αξίζει να είμαστε ξεκάθαροι. Τον Οκτώβριο του 2014, το Stanford Center on Longevity και το Max Planck Institute for Human Development δημοσίευσαν μια δήλωση που υπέγραψαν περίπου 70 επιστήμονες. Έλεγε ότι δεν υπάρχουν πειστικά επιστημονικά στοιχεία ότι τα παιχνίδια εγκεφάλου μειώνουν ή αντιστρέφουν τη γνωστική εξασθένηση που σχετίζεται με την ηλικία. Μια άλλη ομάδα ερευνητών απάντησε αργότερα ότι ορισμένες μελέτες εκγύμνασης έδειξαν οφέλη, οπότε η συζήτηση δεν έχει κλείσει.

Αυτό που στηρίζουν γενικά τα στοιχεία είναι απλούστερο: γίνεσαι καλύτερος στα παιχνίδια που εξασκείς. Το αν αυτό μεταφέρεται στην καθημερινή μνήμη, όπως το να θυμάσαι ονόματα ή πού άφησες τα κλειδιά σου, είναι πολύ λιγότερο βέβαιο.

Οπότε οι καλύτεροι λόγοι να παίζεις είναι οι απλοί: είναι ευχάριστα, σου δίνουν μια αλλαγή από οθόνες γεμάτες μηνύματα, και είναι ένας ήρεμος τρόπος να περάσεις δέκα λεπτά. Αν έχεις πραγματικές ανησυχίες για τη μνήμη σου, μίλησε με γιατρό αντί να βασίζεσαι σε παιχνίδια.

1. Ταίριασμα καρτών (το κλασικό παιχνίδι μνήμης)

Οι κάρτες είναι μπρούμυτα. Γύρνα δύο κάθε φορά· αν ταιριάζουν, μένουν ανοιχτές, και αν όχι, γυρίζουν πίσω και προσπαθείς να θυμηθείς πού ήταν. Τελείωσε με όσο το δυνατόν λιγότερες κινήσεις.

Στο δωρεάν παιχνίδι μνήμης:

• Διάλεξε 12, 16, 24 ή 36 κάρτες. Οι δεκαέξι είναι η προεπιλογή· οι 36 είναι πραγματικό τεστ.
• Οι κάρτες δείχνουν έγχρωμα σχήματα: κύκλους, τετράγωνα, τρίγωνα, ρόμβους, αστέρια και καρδιές σε κίτρινο, ροζ, μπλε και πράσινο. Για να ταιριάξουν, πρέπει να έχουν το ίδιο σχήμα στο ίδιο χρώμα, οπότε ένα ροζ αστέρι δεν ταιριάζει με ένα μπλε αστέρι. Αυτό κάνει τους μεγαλύτερους πίνακες δύσκολους.
• Γυρνώντας δύο κάρτες μετράει ως μία κίνηση. Αν δεν θέλεις να περιμένεις να γυρίσει πίσω μια αποτυχημένη προσπάθεια, πάτα απλώς την επόμενη κάρτα σου.
• Οι λιγότερες κινήσεις σου για κάθε μέγεθος πίνακα αποθηκεύονται στο πρόγραμμα περιήγησής σου, ώστε να έχεις κάτι να νικήσεις.

Πόσο καλό είναι το καλό; Προσομοιώσαμε έναν παίκτη με τέλεια μνήμη, χρησιμοποιώντας μια απλή, λογική στρατηγική. Κατά μέσο όρο χρειάστηκε περίπου 9 κινήσεις για 12 κάρτες, 12 για 16, 19 για 24 και 28 έως 29 για 36. Η τύχη παίζει ρόλο σε κάθε παιχνίδι, αλλά αν είσαι κοντά σε αυτούς τους αριθμούς, η μνήμη σου τα πάει πολύ καλά.

Τεχνικές που βοηθούν:

1. Γύρνα τις κάρτες με τη σειρά, σειρά προς σειρά, αντί τυχαία. Οι θέσεις θυμούνται ευκολότερα όταν τις έχεις δει σε μοτίβο.
2. Ονόμασε κάθε κάρτα σιωπηλά, για παράδειγμα «μπλε καρδιά, πάνω αριστερά». Οι λέξεις μένουν καλύτερα από τις εικόνες μόνες τους για πολλούς ανθρώπους.
3. Όταν γυρίζεις κάρτα που έχεις ήδη δει το ταίρι της, πάρε το ζευγάρι αμέσως. Μην εξερευνάς πρώτα και ρισκάρεις να ξεχάσεις.
4. Χρησιμοποίησε έξυπνα τη δεύτερη κάρτα. Αν η πρώτη σου κάρτα είναι καινούργια, η δεύτερη είναι μια δωρεάν ματιά σε μια ακόμη άγνωστη κάρτα.

2. Sudoku: κρατώντας πολλές πιθανότητες στο μυαλό

Το Sudoku αφορά περισσότερο τη λογική παρά τη μνήμη, αλλά ασκεί τη μνήμη εργασίας: την παρακολούθηση των ψηφίων που ήδη έχει κάθε γραμμή, στήλη και τετράγωνο ενώ σαρώνεις. Το δωρεάν παιχνίδι Sudoku έχει τέσσερα επίπεδα, σημειώσεις για να γράφεις υποψήφιους αριθμούς με μολύβι, και καλύτερο χρόνο για κάθε επίπεδο. Τα εύκολα γρίφια είναι χαλαρωτικά· το Έμπειρο θέλει υπομονή. Πώς να παίξεις Sudoku καλύπτει τις τεχνικές.

3. Κρυπτόλεξο: σάρωση και προσοχή

Το κρυπτόλεξο είναι ήπιο και καλό για να χαλαρώσεις. Κρατάς μια λέξη στο μυαλό σου και σαρώνεις ένα πλέγμα από γράμματα για να τη βρεις, κάτι που εκπαιδεύει την προσεκτική προσοχή και όχι την ανάκληση. Το δωρεάν κρυπτόλεξο έχει λίστες λέξεων με θέματα, κάτι που το κάνει ευχάριστο για ένα ήσυχο διάλειμμα.

4. Mahjong Solitaire: μοτίβα και σχεδιασμός

Για να καθαρίσεις τη στοίβα πρέπει να θυμάσαι πού βρίσκονται τα αντίγραφα κάθε πλακιδίου και να σχεδιάζεις ποιο ζευγάρι θα πάρεις πρώτο. Το δωρεάν παιχνίδι Mahjong Solitaire έχει 144 πλακίδια στην κλασική διάταξη της χελώνας, με υποδείξεις, αναίρεση και ανακάτεμα όταν κολλάς. Οι συμβουλές για το Mahjong Solitaire εξηγούν πώς να παρακολουθείς και τα τέσσερα αντίγραφα.

5. Κρεμάλα: λεξιλόγιο και ανάκληση

Η κρεμάλα σου ζητά να θυμηθείς λέξεις που ταιριάζουν σε ένα μοτίβο γραμμάτων, από ένα θέμα που δείχνεται ως υπαινιγμός. Είναι γρήγορη και ταιριάζει σε όποιον απολαμβάνει τις λέξεις περισσότερο από τους αριθμούς. Δοκίμασε τη δωρεάν κρεμάλα και δες πόσο μεγάλη σειρά σωστών μπορείς να χτίσεις.

Πώς να κάνεις τα παιχνίδια μνήμης για ενήλικες συνήθεια

• Σύντομα και τακτικά νικά το μεγάλο και σπάνιο. Δέκα λεπτά την ημέρα είναι ευκολότερα να τα κρατήσεις από μία ώρα μία φορά την εβδομάδα.
• Ανακάτεψε τα είδη. Ένα παιχνίδι μνήμης, ένας λογικός γρίφος και ένα παιχνίδι με λέξεις χρησιμοποιούν την προσοχή σου με διαφορετικούς τρόπους και κρατούν το ενδιαφέρον.
• Κράτα αρχείο της προόδου σου. Οι λιγότερες κινήσεις, ο καλύτερος χρόνος ή μια σειρά σωστών σου δίνουν λόγο να επιστρέψεις.
• Διάλεξε μια άνετη οθόνη. Σε tablet ή υπολογιστή, οι κάρτες και τα πλακίδια είναι μεγαλύτερα και πιο εύκολα να τα δεις απ' ό,τι σε κινητό.
• Μην αφήνεις το παιχνίδι να αντικαταστήσει τα υπόλοιπα. Η άσκηση, ο ύπνος και ο χρόνος με άλλους ανθρώπους έχουν μεγάλη σημασία για την ευεξία.

Όλα τα παιχνίδια εδώ είναι δωρεάν, δεν χρειάζονται λογαριασμό και τρέχουν στο πρόγραμμα περιήγησής σου. Τα σκορ και οι καλύτεροι χρόνοι μένουν στη συσκευή σου· τίποτα δεν στέλνεται πουθενά. Για περισσότερες επιλογές για μεγαλύτερους παίκτες, δες τα εγκεφαλικά παιχνίδια για ηλικιωμένους.

Παίξε έναν γύρο τώρα

Ξεκίνα με 16 κάρτες και δες αν μπορείς να φτάσεις κοντά στις 12 κινήσεις. Το δωρεάν παιχνίδι μνήμης είναι έτοιμο στο πρόγραμμα περιήγησής σου, χωρίς εγγραφή.