प्रौढांसाठी मोफत मेमरी गेम्स (ते खरोखर काय करतात)

प्रौढांसाठी मेमरी गेम्स म्हणजे लहान, मन गुंतवणारी कोडी, ज्यात तुम्हाला काही गोष्टी मनात धरून ठेवाव्या लागतात: एखादे कार्ड कुठे होते, कोणते आकडे अजून शोधायचे राहिले आहेत, कोणती अक्षरे तुम्ही आधीच वापरून पाहिली आहेत. सर्वात क्लासिक प्रकार म्हणजे कार्ड जुळवणे, जे तुम्ही 12 ते 36 कार्डांसह मोफत मेमरी गेम मध्ये खेळू शकता. थोडा विसावा घेण्यासाठी आणि लक्ष केंद्रित करण्याचा सराव करण्यासाठी हे चांगले मार्ग आहेत. सध्याच्या पुराव्यांनुसार, स्मृती कमी होणे रोखण्याचा हा सिद्ध उपाय नाही. येथे काही मोफत गेम्सची निवड दिली आहे जे वापरून पाहण्यासारखे आहेत, आणि त्यांच्याकडून काय अपेक्षा ठेवावी तेही.

संशोधन काय सांगते (प्रामाणिकपणे)

ब्रेन-ट्रेनिंग गेम्सची अनेकदा मोठी आश्वासने देऊन विक्री केली जाते, म्हणून यावर स्पष्ट बोलणे आवश्यक आहे. ऑक्टोबर 2014 मध्ये, Stanford Center on Longevity आणि Max Planck Institute for Human Development यांनी सुमारे 70 शास्त्रज्ञांनी स्वाक्षरी केलेले एक निवेदन प्रसिद्ध केले. त्यात म्हटले होते की वयानुसार होणारी संज्ञानात्मक घट ब्रेन गेम्स कमी करतात किंवा उलटवतात, याचा खात्रीलायक वैज्ञानिक पुरावा नाही. नंतर वेगळ्या गटातील संशोधकांनी प्रत्युत्तर देताना म्हटले की काही प्रशिक्षण अभ्यासांमध्ये फायदे दिसून आले होते, त्यामुळे वाद अजून संपलेला नाही.

पुराव्यांना व्यापकपणे पाठिंबा देणारी गोष्ट अधिक सोपी आहे: तुम्ही ज्या गेम्सचा सराव करता त्यात तुम्ही चांगले होता. तो सराव दैनंदिन स्मरणशक्तीपर्यंत, जसे की नावे लक्षात ठेवणे किंवा चाव्या कुठे ठेवल्या ते लक्षात ठेवणे, पसरतो का हे मात्र खूपच कमी निश्चित आहे.

म्हणून खेळण्याची सर्वोत्तम कारणे साधी आहेत: ते आनंददायी असतात, संदेशांनी भरलेल्या स्क्रीनपासून मनाला थोडा बदल देतात, आणि फक्त दहा मिनिटांत मन शांत करण्याचा हा एक चांगला मार्ग आहे. तुमच्या स्मरणशक्तीबद्दल खरी चिंता असल्यास, गेम्सवर अवलंबून राहण्याऐवजी डॉक्टरांशी बोला.

1. कार्ड जुळवणे (क्लासिक मेमरी गेम)

कार्डे उलटी ठेवलेली असतात. एका वेळी दोन उलटा; ती जुळली तर वर राहतात, नाही जुळली तर पुन्हा उलटी होतात आणि तुम्हाला ती कुठे होती ते लक्षात ठेवायचे असते. शक्य तितक्या कमी चालींमध्ये पूर्ण करा.

मोफत मेमरी गेम मध्ये:

• 12, 16, 24 किंवा 36 कार्डे निवडा. 16 हा डीफॉल्ट आहे; 36 ही खरी परीक्षा आहे.
• कार्डांवर रंगीत आकार दिसतात: वर्तुळे, चौरस, त्रिकोण, हिरे, तारे आणि हृदये, पिवळ्या, गुलाबी, निळ्या आणि हिरव्या रंगांत. जुळणी म्हणजे एकसारखा आकार एकसारख्या रंगात असणे, त्यामुळे गुलाबी तारा निळ्या ताऱ्याशी जुळत नाही. मोठ्या बोर्डांवर हेच गोष्ट अवघड बनवते.
• दोन कार्डे उलटणे म्हणजे एक चाल. चूक झालेली कार्डे परत उलटण्याची वाट पाहायची नसेल, तर फक्त पुढचे कार्ड टॅप करा.
• प्रत्येक बोर्ड आकारासाठी तुमच्या सर्वात कमी चाली तुमच्या ब्राउझरमध्ये जतन केल्या जातात, त्यामुळे हरवण्यासाठी काहीतरी असते.

तुम्ही किती चांगले आहात? आम्ही एका साध्या, समजूतदार रणनीतीचा वापर करणाऱ्या, परिपूर्ण स्मरणशक्ती असलेल्या खेळाडूचे अनुकरण केले. सरासरी त्याला 12 कार्डांसाठी सुमारे 9 चाली, 16 साठी 12, 24 साठी 19 आणि 36 साठी 28 ते 29 चाली लागल्या. कोणत्याही एका गेममध्ये नशिबाचा भाग असतो, पण तुम्ही या आकड्यांच्या जवळ असाल, तर तुमची स्मरणशक्ती खूप चांगले काम करत आहे.

उपयुक्त तंत्रे:

1. कार्डे क्रमाने उलटा, यादृच्छिकपणे नाही तर ओळीने ओळ. नमुन्यात पाहिलेली ठिकाणे लक्षात ठेवणे सोपे जाते.
2. प्रत्येक कार्डाला मनातल्या मनात नाव द्या, जसे "निळे हृदय, वर डावीकडे". अनेकांसाठी केवळ चित्रांपेक्षा शब्द अधिक लक्षात राहतात.
3. ज्या कार्डाची जोडी आधी दिसली आहे ते उलटता तेव्हा लगेच जोडी घ्या. आधी शोधत बसू नका आणि विसरण्याचा धोका पत्करू नका.
4. दुसऱ्या कार्डाचा शहाणपणाने वापर करा. पहिले कार्ड नवीन असेल, तर दुसरे कार्ड दुसऱ्या अज्ञात कार्डाची मोफत झलक देते.

2. सुडोकू: अनेक शक्यता मनात ठेवणे

सुडोकू हा तर्कशास्त्राचा खेळ आहे, स्मरणशक्तीचा नाही, पण त्यात कार्यरत स्मरणशक्तीचा (working memory) व्यायाम होतो: स्कॅन करताना कोणता अंक कोणत्या ओळीत, स्तंभात किंवा बॉक्समध्ये आधीच आहे याचा मागोवा ठेवणे. मोफत सुडोकू गेम मध्ये चार स्तर, संभाव्य अंक पेन्सिलने लिहिण्यासाठी नोट्स आणि प्रत्येक स्तरासाठी सर्वोत्तम वेळ आहे. सोपी कोडी आरामदायी असतात; तज्ञ स्तराला संयम लागतो. सुडोकू कसा खेळायचा मध्ये तंत्रे समजावली आहेत.

3. शब्दशोध: स्कॅनिंग आणि लक्ष

शब्दशोध सौम्य असतो आणि विश्रांतीसाठी चांगला आहे. तुम्ही एक शब्द मनात धरता आणि अक्षरांच्या ग्रिडमध्ये त्याचा शोध घेता, जे आठवण्याऐवजी काळजीपूर्वक लक्ष देण्याचा सराव करते. मोफत शब्दशोध मध्ये विषयानुसार शब्द यादी आहेत, त्यामुळे शांत विश्रांतीसाठी तो आनंददायी ठरतो.

4. माहजॉन्ग सॉलिटेअर: नमुने आणि नियोजन

ढिगारा साफ करण्यासाठी प्रत्येक टाइलच्या प्रती कुठे आहेत ते लक्षात ठेवावे लागते आणि कोणती जोडी आधी घ्यायची ते आखावे लागते. मोफत माहजॉन्ग सॉलिटेअर गेम मध्ये क्लासिक कासव मांडणीवर 144 टाइल्स आहेत, अडकल्यावर इशारे, पूर्ववत करणे आणि फेरबदल (शफल) करण्याची सोय आहे. माहजॉन्ग सॉलिटेअर टिप्स मध्ये प्रत्येक टाइलच्या चारही प्रती कशा लक्षात ठेवायच्या ते समजावले आहे.

5. हँगमॅन: शब्दसंग्रह आणि स्मरण

हँगमॅनमध्ये एका विषयाच्या सूचनेवरून, अक्षरांच्या एका नमुन्यात बसणारे शब्द आठवावे लागतात. तो झटपट खेळला जातो आणि ज्यांना आकड्यांपेक्षा शब्द जास्त आवडतात त्यांच्यासाठी चांगला आहे. मोफत हँगमॅन गेम वापरून पाहा आणि तुम्ही सलग किती विजयांची मालिका बनवू शकता ते पाहा.

प्रौढांसाठी मेमरी गेम्स सवय बनवा

• थोडे आणि नियमित सातत्य लांब आणि क्वचित यापेक्षा चांगले. दर आठवड्याला एक तास खेळण्यापेक्षा दररोज दहा मिनिटे टिकवणे सोपे असते.
• प्रकार मिसळा. मेमरी गेम, तर्कशास्त्राचे कोडे आणि शब्दांचा खेळ तुमचे लक्ष वेगवेगळ्या प्रकारे वापरतात आणि गोष्टी रंजक ठेवतात.
• काहीतरी मागोवा घ्या. कमी चाली, सर्वोत्तम वेळ किंवा सलग विजय परत येण्याचे कारण देतात.
• आरामदायी स्क्रीन निवडा. टॅबलेट किंवा संगणकावर कार्डे आणि टाइल्स फोनपेक्षा मोठ्या आणि पाहायला सोप्या असतात.
• याने बाकीच्या गोष्टींची जागा घेऊ देऊ नका. व्यायाम, झोप आणि इतर लोकांसोबत वेळ घालवणे कल्याणासाठी खूप महत्त्वाचे आहे.

येथील सर्व गेम्स मोफत आहेत, त्यांना खाते लागत नाही आणि ते तुमच्या ब्राउझरमध्ये चालतात. स्कोअर आणि सर्वोत्तम वेळा तुमच्या डिव्हाइसवरच राहतात; काहीही कुठेही पाठवले जात नाही. वयस्क खेळाडूंसाठी अधिक पर्यायांसाठी, ज्येष्ठांसाठी ब्रेन गेम्स पाहा.

आता एक फेरी खेळा

16 कार्डांनी सुरुवात करा आणि 12 चालींच्या जवळ जाता येते का ते पाहा. मोफत मेमरी गेम तुमच्या ब्राउझरमध्ये तयार आहे, साइन अप न करता.