Permainan Ingatan Percuma untuk Dewasa (Kesan Sebenarnya)

Permainan ingatan untuk dewasa ialah teka-teki pendek yang menarik, yang meminta anda menyimpan sesuatu dalam fikiran: di mana kad tadi, nombor mana yang masih belum ada, atau huruf mana yang sudah anda cuba. Yang paling klasik ialah padanan kad, yang boleh dimainkan dalam permainan ingatan percuma dengan 12 hingga 36 kad. Ia cara yang baik untuk berehat dan melatih tumpuan. Berdasarkan bukti semasa, ia bukanlah cara yang terbukti untuk mencegah kemerosotan ingatan. Berikut ialah pilihan permainan percuma yang patut dicuba, dan perkara yang boleh anda jangkakan daripadanya.

Apa kata kajian (secara jujur)

Permainan latihan otak sering dipasarkan dengan janji yang besar, jadi perlu jelas. Pada Oktober 2014, Stanford Center on Longevity dan Max Planck Institute for Human Development menerbitkan satu kenyataan yang ditandatangani oleh kira-kira 70 saintis. Kenyataan itu menyatakan tiada bukti saintifik yang kukuh bahawa permainan otak mengurangkan atau memulihkan kemerosotan kognitif berkaitan usia. Kumpulan penyelidik lain kemudiannya memberi maklum balas bahawa sesetengah kajian latihan memang menunjukkan manfaat, jadi perdebatan ini belum selesai.

Apa yang disokong oleh bukti secara umum adalah lebih mudah: anda akan bertambah mahir dalam permainan yang anda latih. Sama ada kemahiran itu merebak kepada ingatan harian, seperti mengingati nama atau tempat anda meletakkan kunci, adalah jauh kurang pasti.

Oleh itu, sebab terbaik untuk bermain ialah sebab yang biasa: ia menyeronokkan, ia memberi fikiran anda rehat daripada skrin yang penuh dengan mesej, dan ia cara yang tenang untuk menghabiskan sepuluh minit. Jika anda benar-benar bimbang tentang ingatan anda, berjumpalah dengan doktor dan jangan hanya bergantung pada permainan.

1. Padanan kad (permainan ingatan klasik)

Kad diletakkan menghadap ke bawah. Balikkan dua pada satu masa; jika sepadan, ia kekal terdedah, dan jika tidak, ia dibalik semula dan anda cuba ingat di mana ia berada. Selesaikan dengan langkah yang paling sedikit.

Dalam permainan ingatan percuma:

• Pilih 12, 16, 24 atau 36 kad. Enam belas ialah lalai; 36 ialah ujian yang sebenar.
• Kad menunjukkan bentuk berwarna: bulatan, segi empat sama, segi tiga, berlian, bintang dan hati dalam kuning, merah jambu, biru dan hijau. Padanan mesti bentuk yang sama dalam warna yang sama, jadi bintang merah jambu tidak sepadan dengan bintang biru. Itulah yang menjadikan papan yang lebih besar mencabar.
• Membalikkan dua kad dikira sebagai satu langkah. Jika anda tidak mahu menunggu kad yang tidak sepadan dibalik semula, ketik sahaja kad seterusnya.
• Langkah paling sedikit anda untuk setiap saiz papan disimpan dalam pelayar anda, supaya anda ada sesuatu untuk ditewaskan.

Sejauh mana yang baik? Kami mensimulasikan seorang pemain dengan ingatan sempurna menggunakan strategi yang mudah dan munasabah. Purata mereka memerlukan kira-kira 9 langkah untuk 12 kad, 12 untuk 16, 19 untuk 24 dan 28 hingga 29 untuk 36. Nasib memainkan peranan dalam satu-satu permainan, tetapi jika anda hampir dengan nombor-nombor ini, ingatan anda berfungsi dengan sangat baik.

Teknik yang membantu:

1. Balikkan kad mengikut susunan, baris demi baris, bukannya secara rawak. Kedudukan lebih mudah diingat apabila anda melihatnya dalam corak.
2. Namakan setiap kad dalam hati, seperti "hati biru, atas kiri". Perkataan lebih melekat daripada gambar sahaja bagi ramai orang.
3. Apabila anda membalikkan kad yang padanannya pernah anda lihat, ambil pasangan itu serta-merta. Jangan meneroka dahulu dan berisiko terlupa.
4. Gunakan kad kedua dengan bijak. Jika kad pertama anda baharu, kad kedua ialah tinjauan percuma kepada kad lain yang tidak diketahui.

2. Sudoku: memegang beberapa kemungkinan dalam fikiran

Sudoku lebih tentang logik daripada ingatan, tetapi ia melatih ingatan kerja: menjejaki digit yang sudah ada dalam setiap baris, lajur dan kotak sambil anda mengimbas. Permainan Sudoku percuma mempunyai empat tahap, nota untuk mencatat calon dengan pensel, dan masa terbaik untuk setiap tahap. Teka-teki Mudah itu menenangkan; Pakar memerlukan kesabaran. Cara bermain Sudoku meliputi teknik-tekniknya.

3. Cari perkataan: mengimbas dan perhatian

Cari perkataan adalah lembut dan baik untuk berehat. Anda memegang satu perkataan dalam fikiran dan mengimbas grid huruf untuknya, yang melatih perhatian yang teliti dan bukannya ingatan. Cari perkataan percuma mempunyai senarai perkataan bertema, menjadikannya menyenangkan untuk rehat yang tenang.

4. Mahjong Solitaire: corak dan perancangan

Mengosongkan timbunan bermakna mengingat di mana salinan setiap jubin berada dan merancang pasangan mana yang perlu diambil dahulu. Permainan Mahjong Solitaire percuma mempunyai 144 jubin dalam susun atur penyu klasik, dengan petunjuk, buat asal dan kacau semula apabila anda terbuntu. Tip Mahjong Solitaire menerangkan cara menjejaki keempat-empat salinan.

5. Hangman: perbendaharaan kata dan ingatan semula

Hangman meminta anda mengingat semula perkataan yang sesuai dengan corak huruf, daripada topik yang ditunjukkan sebagai petunjuk. Ia pantas, dan sesuai untuk sesiapa yang lebih suka perkataan daripada nombor. Cuba permainan hangman percuma dan lihat sejauh mana rentetan yang boleh anda bina.

Menjadikan permainan ingatan untuk dewasa sebagai tabiat

• Pendek dan kerap lebih baik daripada panjang dan jarang. Sepuluh minit sehari lebih mudah dikekalkan daripada sejam seminggu sekali.
• Campurkan jenisnya. Permainan ingatan, teka-teki logik dan permainan perkataan menggunakan tumpuan anda dengan cara yang berbeza dan memastikan ia kekal menarik.
• Jejaki sesuatu. Langkah paling sedikit, masa terbaik atau rentetan memberi anda sebab untuk kembali.
• Pilih skrin yang selesa. Pada tablet atau komputer, kad dan jubin lebih besar dan lebih mudah dilihat berbanding telefon.
• Jangan biarkan ia menggantikan yang lain. Senaman, tidur dan masa bersama orang lain amat penting untuk kesejahteraan.

Semua permainan di sini adalah percuma, tidak memerlukan akaun dan berjalan dalam pelayar anda. Skor dan masa terbaik kekal pada peranti anda; tiada apa-apa dihantar ke mana-mana. Untuk lebih banyak pilihan bagi pemain yang lebih tua, lihat permainan otak untuk warga emas.

Mainkan satu pusingan sekarang

Mulakan dengan 16 kad dan lihat sama ada anda boleh hampir mencapai 12 langkah. Permainan ingatan percuma sudah sedia dalam pelayar anda, tanpa perlu mendaftar.