Yetişkinler İçin Ücretsiz Hafıza Oyunları (Gerçek Etkisi)

Yetişkinler için hafıza oyunları, zihninde bir şeyi tutmanı gerektiren kısa ve sürükleyici bulmacalardır: bir kartın nerede olduğu, hangi sayıların hâlâ eksik olduğu, hangi harfleri zaten denediğin gibi. Klasiği kart eşleştirmedir ve bunu ücretsiz hafıza oyunu içinde 12 ile 36 kartla oynayabilirsin. Kısa bir moladan geçmek ve odaklanmayı çalıştırmak için iyi yollardır. Mevcut kanıtlara göre ise hafıza kaybını önlediği kanıtlanmış bir yol değillerdir. İşte denemeye değer ücretsiz oyunlardan bir seçki ve bunlardan ne bekleyeceğin.

Araştırmalar ne diyor (dürüstçe)

Beyin antrenmanı oyunları çoğu zaman büyük vaatlerle satılır, bu yüzden net olmakta fayda var. Ekim 2014'te Stanford Longevity Center ile Max Planck İnsan Gelişimi Enstitüsü, yaklaşık 70 bilim insanının imzaladığı bir bildiri yayımladı. Bildiri, beyin oyunlarının yaşa bağlı bilişsel gerilemeyi azalttığına ya da tersine çevirdiğine dair ikna edici bilimsel kanıt bulunmadığını söylüyordu. Ayrı bir grup araştırmacı daha sonra bazı antrenman çalışmalarının fayda gösterdiğini savundu, bu yüzden tartışma henüz bitmiş değil.

Kanıtların genel olarak desteklediği şey daha yalındır: oynadığın oyunlarda daha iyi olursun. Bunun isimleri hatırlamak ya da anahtarlarını nereye koyduğunu hatırlamak gibi günlük hafızaya yayılıp yayılmadığı ise çok daha belirsiz.

Yani oynamanın en iyi nedenleri sade olanlardır: keyifli oldukları için, zihnine mesajlarla dolu ekranlardan bir mola verdikleri için ve on dakikayı sakin geçirmenin bir yolu oldukları için. Hafızanla ilgili gerçek bir endişen varsa oyunlara güvenmek yerine bir doktora danış.

1. Kart eşleştirme (klasik hafıza oyunu)

Kartlar yüzü aşağı durur. Seferde iki tane çevirirsin; eşleşirlerse açık kalırlar, eşleşmezlerse geri kapanırlar ve nerede olduklarını hatırlamaya çalışırsın. Mümkün olduğunca az hamleyle bitir.

Ücretsiz hafıza oyunu içinde:

• 12, 16, 24 ya da 36 kart seçebilirsin. Varsayılan 16'dır; 36 gerçek bir sınavdır.
• Kartlarda sarı, pembe, mavi ve yeşil renklerde daireler, kareler, üçgenler, eşkenar dörtgenler, yıldızlar ve kalpler görünür. Eşleşme için aynı şekil ve aynı renk gerekir, yani pembe bir yıldız mavi bir yıldızla eşleşmez. Büyük tahtaları zorlaştıran da budur.
• İki kart çevirmek bir hamle sayılır. Yanlış bir eşleşmenin geri kapanmasını beklemek istemiyorsan sıradaki kartına dokunman yeterli.
• Her tahta boyutu için en az hamle sayın tarayıcında saklanır, böylece geçecek bir rekorun olur.

İyi ne demek? Basit ve mantıklı bir strateji kullanan, mükemmel hafızaya sahip bir oyuncuyu simüle ettik. Ortalama olarak 12 kart için yaklaşık 9, 16 kart için 12, 24 kart için 19 ve 36 kart için 28 ila 29 hamle gerekti. Tek bir oyunda şans önemlidir, ama bu sayılara yakınsan hafızan çok iyi iş çıkarıyor demektir.

İşe yarayan teknikler:

1. Kartları rastgele değil, sırayla çevir, satır satır. Konumlar bir örüntüde görüldüğünde hatırlanması daha kolaydır.
2. Her kartı sessizce adlandır, örneğin "mavi kalp, sol üst". Birçok insan için kelimeler yalnızca resimlerden daha kalıcıdır.
3. Eşinin nerede olduğunu gördüğün bir kartı çevirdiğinde çifti hemen al. Önce keşfedip unutma riskini alma.
4. İkinci kartı akıllıca kullan. İlk kartın yeniyse, ikinci kart bilinmeyen başka bir karta bedava bir bakıştır.

2. Sudoku: aynı anda birden fazla ihtimali akılda tutmak

Sudoku daha çok mantıkla ilgilidir ama çalışma belleğini çalıştırır: taranırken hangi rakamların bir satırda, sütunda ve kutuda zaten olduğunu takip etmek gerekir. Ücretsiz Sudoku oyununda dört seviye, aday rakamları not almak için notlar ve her seviye için en iyi süre bulunur. Kolay bulmacalar rahatlatıcıdır; Uzman seviye sabır ister. Sudoku nasıl oynanır tekniklerini anlatır.

3. Kelime bulmacası: tarama ve dikkat

Kelime bulmacası yumuşaktır ve dinlenmek için iyidir. Bir kelimeyi aklında tutarsın ve onu harf ızgarasında ararsın; bu, hatırlamadan çok dikkatli taramayı çalıştırır. Ücretsiz kelime bulmacası temalı kelime listelerine sahiptir, bu da sakin bir mola için hoş bir seçenek yapar.

4. Mahjong Solitaire: örüntüler ve planlama

Yığını temizlemek, her taşın kopyalarının nerede olduğunu hatırlamak ve hangi çifti önce alacağını planlamak demektir. Ücretsiz Mahjong Solitaire oyununda klasik kaplumbağa düzeninde 144 taş vardır; sıkıştığında ipuçları, geri alma ve karıştırma seçenekleri de bulunur. Mahjong Solitaire ipuçları dört kopyanın hepsini nasıl takip edeceğini anlatır.

5. Adam asmaca: kelime dağarcığı ve hatırlama

Adam asmaca, bir ipucu olarak gösterilen konudan harf örüntüsüne uyan kelimeleri hatırlamanı ister. Hızlıdır ve sayılardan çok kelimeleri seven biri için iyi bir seçimdir. Ücretsiz adam asmaca oyununu dene ve ne kadar uzun bir seri kurabileceğini gör.

Yetişkinler için hafıza oyunlarını alışkanlık haline getirmek

• Kısa ama düzenli olmak, uzun ama seyrek olmaktan iyidir. Haftada bir saat yerine günde on dakika sürdürmek daha kolaydır.
• Türleri karıştır. Bir hafıza oyunu, bir mantık bulmacası ve bir kelime oyunu dikkatini farklı şekillerde kullanır ve işi ilginç tutar.
• Bir şeyi takip et. En az hamle, en iyi süre ya da bir seri, geri dönmek için bir neden verir.
• Rahat bir ekran seç. Tablet ya da bilgisayarda kartlar ve taşlar telefondakinden daha büyük ve daha kolay görülür.
• Diğer her şeyin yerini almasına izin verme. Egzersiz, uyku ve diğer insanlarla vakit geçirmek iyi oluş için çok önemlidir.

Buradaki oyunların hepsi ücretsizdir, hesap gerektirmez ve tarayıcında çalışır. Skorlar ve en iyi süreler cihazında kalır; hiçbir şey bir yere gönderilmez. Yaşlı oyuncular için daha fazla seçenek için yaşlılar için beyin oyunları yazısına bak.

Şimdi bir tur oyna

16 kartla başla ve 12 hamleye yakın olup olamayacağını gör. Ücretsiz hafıza oyunu tarayıcında hazır, kayıt gerektirmez.