Gratis geheugenspelletjes voor volwassenen (en wat ze doen)

Geheugenspelletjes voor volwassenen zijn korte, boeiende puzzels waarbij je iets moet onthouden: waar een kaart lag, welke cijfers nog ontbreken, welke letters je al hebt geprobeerd. De klassieker is memory, dat je kunt spelen in het gratis spel Memory met 12 tot 36 kaarten. Ze zijn een goede manier om even pauze te nemen en je concentratie te oefenen. Volgens het huidige bewijs zijn ze geen bewezen manier om geheugenverlies te voorkomen. Hier is een selectie gratis spellen die het proberen waard zijn, en wat je ervan kunt verwachten.

Wat het onderzoek zegt (eerlijk)

Breintrainingsspellen worden vaak verkocht met grote beloftes, dus het is goed om duidelijk te zijn. In oktober 2014 publiceerden het Stanford Center on Longevity en het Max Planck Instituut voor Menselijke Ontwikkeling een verklaring die door zo'n 70 wetenschappers was ondertekend. Daarin stond dat er geen overtuigend wetenschappelijk bewijs was dat breinspelletjes leeftijdsgebonden cognitieve achteruitgang verminderen of terugdraaien. Een andere groep onderzoekers reageerde later dat sommige trainingsstudies wel voordelen lieten zien, dus het debat is niet gesloten.

Wat het bewijs in grote lijnen wel ondersteunt, is eenvoudiger: je wordt beter in de spellen die je oefent. Of dat doorwerkt in je dagelijkse geheugen, zoals namen onthouden of weten waar je je sleutels hebt gelaten, is veel minder zeker.

De beste redenen om te spelen zijn dus de eenvoudige: ze zijn leuk, ze geven je hoofd afwisseling van schermen vol berichten, en ze zijn een rustige manier om tien minuten door te brengen. Maak je je echt zorgen over je geheugen, praat dan met een arts in plaats van op spelletjes te vertrouwen.

1. Memory (het klassieke geheugenspel)

De kaarten liggen omgekeerd. Draai er twee tegelijk om; als ze een paar vormen, blijven ze open liggen, en zo niet, dan draaien ze terug en probeer je te onthouden waar ze lagen. Maak het spel af in zo weinig mogelijk zetten.

In het gratis spel Memory:

• Kies 12, 16, 24 of 36 kaarten. Zestien is de standaard; 36 is een echte test.
• De kaarten tonen gekleurde vormen: cirkels, vierkanten, driehoeken, ruiten, sterren en hartjes in geel, roze, blauw en groen. Een paar moet dezelfde vorm in dezelfde kleur zijn, dus een roze ster hoort niet bij een blauwe ster. Dat maakt de grotere borden lastig.
• Twee kaarten omdraaien telt als één zet. Wil je niet wachten tot een misser terugdraait, tik dan gewoon je volgende kaart aan.
• Je minste zetten per bordgrootte worden in je browser bewaard, zodat je iets hebt om te verbeteren.

Hoe goed is goed? We hebben een speler met een perfect geheugen en een eenvoudige, verstandige strategie gesimuleerd. Gemiddeld had die ongeveer 9 zetten nodig voor 12 kaarten, 12 voor 16, 19 voor 24 en 28 tot 29 voor 36. Geluk speelt in elk afzonderlijk spel mee, maar zit je dicht bij die getallen, dan doet je geheugen het heel goed.

Technieken die helpen:

1. Draai kaarten op volgorde om, rij voor rij, in plaats van willekeurig. Posities zijn makkelijker te onthouden als je ze in een patroon hebt gezien.
2. Benoem elke kaart in stilte, zoals "blauw hartje, linksboven". Voor veel mensen blijven woorden beter hangen dan alleen beelden.
3. Draai je een kaart om waarvan je de tweeling al hebt gezien, pak het paar dan meteen. Ga niet eerst verkennen met het risico dat je het vergeet.
4. Gebruik de tweede kaart slim. Is je eerste kaart nieuw, dan is de tweede kaart een gratis blik op nog een onbekende kaart.

2. Sudoku: meerdere mogelijkheden onthouden

Sudoku draait meer om logica dan om geheugen, maar het traint je werkgeheugen: bijhouden welke cijfers een rij, kolom en blok al hebben terwijl je zoekt. Het gratis spel Sudoku heeft vier niveaus, notities om kandidaten met potlood in te vullen en een beste tijd per niveau. Makkelijke puzzels zijn ontspannend; Expert vraagt geduld. Hoe speel je sudoku behandelt de technieken.

3. Woordzoeker: zoeken en aandacht

Een woordzoeker is rustig en goed om tot rust te komen. Je houdt een woord in je hoofd en zoekt ernaar in een rooster van letters, wat vooral zorgvuldige aandacht traint en minder het ophalen uit je geheugen. De gratis Woordzoeker heeft Engelse woordenlijsten per thema, wat het prettig maakt voor een rustige pauze.

4. Mahjong Solitaire: patronen en plannen

Om de stapel leeg te spelen moet je onthouden waar de exemplaren van elke steen liggen en plannen welk paar je eerst neemt. Het gratis spel Mahjong Solitaire heeft 144 stenen in de klassieke schildpadopstelling, met hints, ongedaan maken en schudden als je vastzit. De tips voor Mahjong Solitaire leggen uit hoe je alle vier de exemplaren bijhoudt.

5. Galgje: woordenschat en herinneren

Bij galgje moet je (Engelse) woorden bedenken die passen bij een patroon van letters, met een onderwerp als aanwijzing. Het is snel en past goed bij iedereen die meer van woorden houdt dan van getallen. Probeer het gratis spel Galgje en kijk hoe lang je reeks wordt.

Geheugenspelletjes een gewoonte maken

• Kort en regelmatig wint van lang en zelden. Tien minuten per dag is makkelijker vol te houden dan een uur per week.
• Wissel de soorten af. Een geheugenspel, een logische puzzel en een woordspel gebruiken je aandacht op verschillende manieren en houden het interessant.
• Houd iets bij. Minste zetten, beste tijd of een reeks geeft je een reden om terug te komen.
• Kies een prettig scherm. Op een tablet of computer zijn kaarten en stenen groter en beter te zien dan op een telefoon.
• Laat het de rest niet vervangen. Beweging, slaap en tijd met andere mensen zijn heel belangrijk voor je welzijn.

Alle spellen hier zijn gratis, vragen geen account en draaien in je browser. Scores en beste tijden blijven op je apparaat; er wordt niets verstuurd. Meer opties voor oudere spelers vind je in breinspelletjes voor senioren.

Speel nu een ronde

Begin met 16 kaarten en kijk of je in de buurt van 12 zetten komt. Het gratis spel Memory staat klaar in je browser, zonder aanmelden.