מעקב הרגלים: בניית הרגלים יומיים ושמירה על רצפים – חינם
חינם, בלי הרשמה, עובד בדפדפן. עקבו אחרי הרגלים בלחיצה אחת ביום. יום מנוחה אחד בשבוע לא מאפס את הרצף, ותקופת הפסקה, כמו חופשה או מחלה, משאירה את הרצפים בהמתנה במקום לשבור אותם.
הפרטיות במבט מהיר
כל הפרטים- לא מקוון: במלואו
- הנתונים שלך: במכשיר
- סנכרון: כשמחוברים
- עיבוד: במכשיר
- AI: אין
- מצלמה ומיקרופון: אין
- פרסומות ומעקב: לא באפליקציה
פרסומות ומעקב: אין באפליקציה המותקנת. הדף הזה משתמש במדידה ועשוי להציג פרסומות.
מעקב הרגלים
חינם · עובד בלי אינטרנט · תזכורות בטלפון
למה כדאי להשתמש ב-מעקב הרגלים
- 100% חינם
- השתמשו בו כמה שתרצו. בלי הרשמה, בלי סימן מים, בלי צורך בהתקנה.
- פרטיות מובנית
- ההרגלים שלך נשארים במכשיר הזה. מתחברים רק אם רוצים לסנכרן אותם לחשבון. מסונכרנים או לא, הם לעולם לא משמשים לפרסומות.
- עובד בכל מכשיר
- פועל בדפדפן ב-Windows, ב-Mac, ב-Linux, באנדרואיד ובאייפון. בלי צורך באפליקציה.
איך משתמשים ב-מעקב הרגלים
- פתחו את מעקב ההרגלים. הוא עובד מיד במכשיר הזה; התחברו עם חשבון EveryApp חינמי כדי לשמור סנכרון בכל המכשירים.
- הוסיפו הרגל: בחרו אייקון וצבע, מטרה של כן/לא או ספירה, והימים שלו.
- הקישו על העיגול שליד ההרגל בכל יום שעשיתם אותו. ספירות עולות בלחיצה אחת בכל פעם.
- עקבו אחרי הרצף, היומן ושיעור ההשלמה שלכם, והפעילו תזכורת אם זה עוזר.
שאלות נפוצות
מהו יום מנוחה?
אם מפספסים יום מתוכנן אחד בשבוע, מעקב הרגלים סופר אותו כיום מנוחה: הרצף נשאר בחיים, פשוט לא גדל באותו יום. החמצה שנייה באותו שבוע מסיימת את הרצף. אפשר לכבות את זה בהגדרות. בחופשה או חולים? הוסיפו את הימים כזמן הפסקה בהגדרות, או תכננו אותם מראש. ימי הפסקה לא נספרים לאף הרגל: הרצפים שלכם ממתינים במקום להישבר, ושבוע שחלקו בהפסקה דורש פחות מהרגל שעושים כמה פעמים בשבוע. חזרתם מוקדם? הקישו על ״חזרתי״ בלשונית היום.
אפשר לעקוב אחרי הרגלים שעושים רק כמה פעמים בשבוע?
כן. בחרו ימים מסוימים בשבוע, כמו יום שני, רביעי ושישי, או מספר פעמים בשבוע בכל ימים. הרגלים שבועיים שומרים רצף בשבועות.
אפשר לעקוב אחרי משהו שאני מנסה להפסיק?
כן, עם Pro. הרגל להפסיק סופר את הימים שבהם נשארתם רחוקים ממנו. אם החלקתם, רשמו זאת בלחיצה אחת והתחילו ריצה חדשה.
אפשר למלא יום ששכחתי?
כן. חזרו ליום קודם במסך היום, או הקישו על יום ביומן של ההרגל, וסמנו אותו.
איך אני רואה את ההתקדמות שלי?
לכל הרגל יש הרצף שלו, יומן חודשי ו-12 החודשים האחרונים במבט אחד. הלשונית ״התקדמות״ מציגה את שיעור ההשלמה, ימים מושלמים ואיך כל יום בשבוע הולך, על פני 7 ימים, 30 ימים, 12 שבועות או שנה.
אפשר להתקין את זה באייפון או בטלפון אנדרואיד?
כן, מהדפדפן. באייפון פותחים ב-Safari, לוחצים על ״שיתוף״ ואז על ״הוספה למסך הבית״. באנדרואיד פותחים ב-Chrome ולוחצים על ״התקנה״. תזכורות דורשות את האפליקציה המותקנת וחשבון EveryApp.
האם זה עובד באופן לא מקוון?
כן. אחרי ההתקנה אפשר לסמן הרגלים ולראות את הרצפים בלי חיבור. אם אתם מסנכרנים, הסימונים עוברים לחשבון שלכם כשחוזרים לאינטרנט.
מה Pro מוסיף?
הסימון עצמו לעולם לא מוגבל. התוכנית החינמית נותנת חמישה הרגלים עם רצפים, יומנים והתקדמות, תזכורת אחת בכל פעם וייצוא ל-CSV. Pro מוסיף עד 500 הרגלים ועד 20 תזכורות, כך שלכל הרגל יכולה להיות תזכורת משלו, וכן הרגלים להפסיק, הערה על כל סימון, קבוצות בוקר, צהריים וערב, וארכיון.
מי יכול לראות את ההרגלים שלי?
רק אתם. הם נשארים במכשיר שלכם; התחברו רק אם אתם רוצים לסנכרן אותם לחשבון EveryApp שלכם. בין אם מסונכרנים ובין אם לא, הם לעולם לא נמכרים או משמשים לפרסום, ואפשר להוריד או למחוק אותם בכל עת בהגדרות, בכל התוכניות.
האם מעקב הרגלים חינמי?
כן. השימוש חינם, בלי הרשמה ובלי צורך בהתקנה.
כלים קשורים
- טיימר פוקוסטיימר ריכוז באינטרנט: 25 דקות עבודה, הפסקה של 5 דקות, והפסקה ארוכה של 15 דקות אחרי כל ארבעה סבבי ריכוז. צליל מתנגן בסוף כל שלב.
- מעקב מיםמחשבון יעד מים יומי לפי הנחיות בריאות, ומעקב אחרי כל שתייה. תזכורות, קפאין ותוספת לימים חמים. בחינם, בלי פרסומות ועובד בלי אינטרנט.
- מעקב מצב רוחתעדו את מצב הרוח בכמה שניות, עקבו אחרי השנה שלכם יום אחר יום, וקראו סיכום חודשי. בדיקות PHQ-9 ו-GAD-7 אופציונליות, כל שבועיים.
- יומן יומיכתבו רשומה פרטית ביומן מדי יום, עם הנחיה חדשה כשאין לכם מושג מאיפה להתחיל, תבניות להכרת תודה וסיכומי יום, ומצב רוח ותגיות לפי בחירה. נהלו יומנים נפרדים לעבודה או לטיולים, מצאו כל רשומה בחיפוש או בלוח השנה, ראו את מצב הרוח והמילים שלכם לאורך זמן בתובנות, וחזרו למה שכתבתם בתאריך הזה בשנים קודמות. עם Pro אפשר גם להרהר על רשומה בעזרת כמה שאלות שימשיכו את הכתיבה.
- תרגיל נשימהתרגיל נשימה עם עיגול שגדל בשאיפה וקטן בנשיפה, ספירה לכל שלב וקול אופציונלי. בחרו תבנית לפי מטרה: הרגעה, שינה או ריכוז. בחינם.