عادت ٹریکر: روزانہ عادتیں بنائیں، سلسلہ جاری رکھیں – مفت
مفت، سائن اپ کی ضرورت نہیں، آپ کے براؤزر میں چلتا ہے۔ روزانہ ایک ٹیپ سے وہ عادتیں ٹریک کریں جو آپ بنانا چاہتے ہیں، ہاں/نہیں والی عادتوں سے لے کر 8 گلاس جیسی گنتی تک، ہر دن، منتخب دنوں یا ہفتے میں چند بار۔ سلسلوں میں ہفتے میں ایک آرام کا دن شامل ہے، تاکہ ایک چوک آپ کی پیش رفت ختم نہ کرے، اور وقفہ (چھٹی، بیماری) ہر سلسلے کو توڑنے کے بجائے روک دیتا ہے۔
رازداری ایک نظر میں
تمام تفصیلات- آف لائن: مکمل طور پر
- آپ کا ڈیٹا: آلے پر
- ہم آہنگی: سائن ان ہونے پر
- پروسیسنگ: آلے پر
- AI: کوئی نہیں
- کیمرہ اور مائک: کوئی نہیں
- اشتہارات اور ٹریکنگ: ایپ میں نہیں
اشتہارات اور ٹریکنگ: انسٹال شدہ ایپ میں کوئی نہیں۔ یہ صفحہ اینالیٹکس استعمال کرتا ہے اور اشتہار دکھا سکتا ہے۔
عادت ٹریکر
مفت · آف لائن کام کرتی ہے · آپ کے فون پر یاد دہانیاں
عادت ٹریکر کیوں استعمال کریں
- 100% مفت
- جتنی بار چاہیں استعمال کریں۔ سائن اپ نہیں، واٹر مارک نہیں، کچھ انسٹال نہیں کرنا۔
- ڈیزائن سے نجی
- آپ کی عادات اس آلے پر رہتی ہیں۔ صرف اس صورت میں سائن ان کریں اگر آپ انہیں اپنے اکاؤنٹ میں ہم آہنگ کروانا چاہیں۔ ہم آہنگ ہوں یا نہ ہوں، انہیں کبھی اشتہارات کے لیے استعمال نہیں کیا جاتا۔
- ہر آلے پر کام کرتا ہے
- Windows، Mac، Linux، Android اور iPhone پر آپ کے براؤزر میں چلتا ہے۔ کسی ایپ کی ضرورت نہیں۔
عادت ٹریکر کیسے استعمال کریں
- عادت ٹریکر کھولیں۔ یہ اسی آلے پر فوراً کام کرتا ہے؛ اپنے تمام آلات پر ہم آہنگ رکھنے کے لیے مفت EveryApp اکاؤنٹ سے سائن ان کریں۔
- ایک عادت شامل کریں: آئیکن اور رنگ چنیں، ہاں/نہیں یا گنتی کا ہدف، اور وہ دن جن کے لیے یہ ہے۔
- جس دن آپ عادت کریں، اس کے ساتھ والے دائرے پر ٹیپ کریں۔ گنتی ایک ایک ٹیپ سے بڑھتی ہے۔
- اپنا سلسلہ، کیلنڈر اور تکمیل کی شرح بڑھتی دیکھیں، اور اگر مددگار ہو تو یاد دہانی آن کریں۔
اکثر پوچھے جانے والے سوالات
آرام کا دن کیا ہوتا ہے؟
اگر آپ ہفتے میں ایک مقررہ دن چھوڑ دیں تو عادت ٹریکر اسے آرام کا دن شمار کرتا ہے: آپ کا سلسلہ قائم رہتا ہے، بس اس دن بڑھتا نہیں۔ اسی ہفتے میں دوسری چوک سلسلہ ختم کر دیتی ہے۔ آپ اسے سیٹنگز میں بند کر سکتے ہیں۔ چھٹی پر یا بیمار ہیں؟ سیٹنگز میں دنوں کو وقفے کے طور پر شامل کریں، یا پہلے سے منصوبہ بنا لیں۔ دور کے دن کسی عادت کے لیے شمار نہیں ہوتے: آپ کے سلسلے ٹوٹنے کے بجائے رکے رہتے ہیں، اور جزوی طور پر دور کا ہفتہ ہفتے میں چند بار والی عادت سے کم مطالبہ کرتا ہے۔ جلدی واپس آئے؟ آج والے صفحے پر “میں واپس آ گیا” پر ٹیپ کریں۔
کیا میں ایسی عادتیں ٹریک کر سکتا ہوں جو میں ہفتے میں صرف چند بار کرتا ہوں؟
ہاں۔ مخصوص دن چنیں، جیسے پیر، بدھ اور جمعہ، یا کسی بھی دن ہفتے میں کئی بار۔ ہفتہ وار عادتوں کا سلسلہ ہفتوں میں شمار ہوتا ہے۔
کیا میں وہ چیز ٹریک کر سکتا ہوں جسے میں چھوڑنے کی کوشش کر رہا ہوں؟
ہاں، Pro کے ساتھ۔ چھوڑنے والی عادت ان دنوں کو شمار کرتی ہے جب آپ اس سے دور رہتے ہیں۔ اگر آپ پھسل جائیں تو ایک ٹیپ سے اسے درج کریں اور نیا سلسلہ شروع کریں۔
کیا میں وہ دن بھر سکتا ہوں جو میں بھول گیا؟
ہاں۔ آج کی اسکرین پر کسی پچھلے دن پر جائیں، یا کسی عادت کے کیلنڈر میں دن پر ٹیپ کریں، اور اسے نشان زد کریں۔
میری پیش رفت کیسے دیکھوں؟
ہر عادت کا اپنا سلسلہ، ایک ماہ کا کیلنڈر اور آخری 12 ماہ ایک نظر میں ہوتے ہیں۔ Progress ٹیب آپ کی تکمیل کی شرح، مکمل دن اور ہر ہفتے کا دن کیسا گزرا، 7 دن، 30 دن، 12 ہفتے یا ایک سال کے لیے دکھاتا ہے۔
کیا میں اسے اپنے iPhone یا Android فون پر انسٹال کر سکتا ہوں؟
ہاں، اپنے براؤزر سے۔ iPhone پر Safari میں کھولیں، Share دبائیں، پھر ہوم اسکرین پر شامل کریں۔ Android پر Chrome میں کھولیں اور Install دبائیں۔ یاد دہانیوں کے لیے انسٹال شدہ ایپ اور EveryApp اکاؤنٹ درکار ہے۔
کیا یہ آف لائن کام کرتا ہے؟
ہاں۔ انسٹال ہونے کے بعد آپ بغیر کنکشن کے عادتوں پر نشان لگا سکتے ہیں اور اپنے سلسلے دیکھ سکتے ہیں۔ اگر آپ ہم آہنگی کرتے ہیں تو آن لائن ہونے پر آپ کی حاضری آپ کے اکاؤنٹ میں چلی جاتی ہے۔
Pro میں کیا شامل ہے؟
عادت پر نشان لگانا کبھی محدود نہیں۔ مفت پلان میں سلسلوں، کیلنڈروں اور پیش رفت کے ساتھ پانچ عادتیں، ایک وقت میں ایک یاد دہانی اور CSV برآمد شامل ہیں۔ Pro 500 عادتیں اور 20 یاد دہانیاں تک شامل کرتا ہے، تاکہ ہر عادت کی اپنی یاد دہانی ہو، ساتھ میں چھوڑنے والی عادتیں، کسی بھی حاضری پر نوٹ، صبح، دوپہر اور شام کے گروپس اور ایک آرکائیو۔
میری عادتیں کون دیکھ سکتا ہے؟
صرف آپ۔ وہ آپ کے آلے پر رہتی ہیں؛ اپنے EveryApp اکاؤنٹ کے ساتھ ہم آہنگ کرنا ہو تو ہی سائن ان کریں۔ ہم آہنگ ہوں یا نہ ہوں، انہیں کبھی بیچا یا اشتہارات کے لیے استعمال نہیں کیا جاتا، اور آپ ہر پلان پر سیٹنگز سے کسی بھی وقت انہیں ڈاؤن لوڈ یا حذف کر سکتے ہیں۔
کیا عادت ٹریکر مفت ہے؟
جی ہاں۔ یہ استعمال کے لیے مفت ہے، سائن اپ کی ضرورت نہیں اور کچھ انسٹال نہیں کرنا۔
متعلقہ ٹولز
- فوکس ٹائمرآن لائن فوکس ٹائمر: 25 منٹ کام، 5 منٹ کا وقفہ، اور ہر چار سیشن کے بعد لمبا وقفہ۔ ہر مرحلے کے اختتام پر گھنٹی بجتی ہے۔
- واٹر ٹریکرصحت کی رہنمائی سے روزانہ پانی کا ہدف نکالیں اور ہر مشروب کا حساب رکھیں۔ ہدف پورا ہونے پر یاد دہانیاں رک جاتی ہیں۔ مفت، آف لائن کام کرتا ہے۔
- موڈ ٹریکرچند سیکنڈ میں لکھیں کہ آپ کیسا محسوس کر رہے ہیں: ایک چہرہ، آپ کی توانائی، اگر چاہیں تو احساس کا لفظ، آج کیا ہوا اور ایک اختیاری نوٹ۔ اپنا سال دن بہ دن بھرتے ہوئے دیکھیں، ماہانہ جائزہ پڑھیں، ان چیزوں کے لیے ہفتہ وار اہداف مقرر کریں جو مدد کرتی ہیں، ہر دو ہفتے بعد PHQ-9 یا GAD-7 کی جانچ کریں، اور دیکھیں کہ اچھے دنوں میں کون سی سرگرمیاں نظر آتی ہیں۔
- ڈیلی جرنلروزانہ نجی ڈائری لکھیں، نئے پرامپٹس اور شکرگزاری یا روزانہ جائزے کے ٹیمپلیٹس استعمال کریں، اور تلاش یا کیلنڈر سے کوئی بھی اندراج ڈھونڈیں۔
- سانس کی ورزشدائرے کے ساتھ سانس لیں، جو سانس لینے پر بڑھتا اور چھوڑنے پر سکڑتا ہے، ہر مرحلے کی گنتی اور آواز کے ساتھ۔ دس پیٹرن، اپنی لے، اور بارش یا لہروں کی آواز۔