ردیاب عادت: عادت روزانه بسازید و زنجیره را نگه دارید
نصب برنامهرایگان، بدون ثبت‌نام، در مرورگرتان کار می‌کند. عادت‌هایتان را هر روز با یک لمس ثبت کنید. یک روز استراحت در هفته زنجیره را نگه می‌دارد و روزهای دوری، زنجیره‌ها را متوقف می‌کند.
حریم خصوصی در یک نگاه
همه جزئیات- آفلاین: کامل
- داده‌های شما: روی دستگاه
- همگام‌سازی: وقتی وارد شده‌اید
- پردازش: روی دستگاه
- هوش مصنوعی: هیچ
- دوربین و میکروفون: هیچ
- تبلیغات و ردیابی: در برنامه نیست
تبلیغات و ردیابی: در برنامه نصب‌شده هیچ تبلیغی نیست. این صفحه از تحلیل داده استفاده می‌کند و ممکن است تبلیغ نشان دهد.
ردیاب عادت
رایگان · بدون اینترنت کار می‌کند · یادآورها روی گوشی شما
چرا از ردیاب عادت استفاده کنیم
- 100% رایگان
- هر چند وقت که بخواهید از آن استفاده کنید. بدون ثبت‌نام، بدون واترمارک و بدون نیاز به نصب.
- حریم خصوصی از ابتدا
- عادت‌های شما روی این دستگاه می‌مانند. فقط اگر می‌خواهید با حسابتان همگام شوند وارد شوید. همگام یا نه، هرگز برای تبلیغات استفاده نمی‌شوند.
- روی هر دستگاهی کار می‌کند
- در مرورگر روی Windows، Mac، Linux، Android و iPhone اجرا می‌شود. نیازی به برنامه نیست.
طرز استفاده از ردیاب عادت
- «ردیاب عادت» را باز کنید. همین‌جا روی این دستگاه کار می‌کند؛ برای همگام‌سازی روی همه دستگاه‌ها، با حساب رایگان EveryApp وارد شوید.
- یک عادت اضافه کنید: یک آیکون و رنگ انتخاب کنید، هدف بله/خیر یا شمارشی را بگذارید و روزهایی را که برایش هست مشخص کنید.
- هر روز که عادت را انجام می‌دهید، دایره کنارش را بزنید. شمارش‌ها با هر لمس یکی بالا می‌روند.
- زنجیره، تقویم و درصد تکمیل‌تان رشد کردن را ببینید، و اگر کمک می‌کند یادآوری روشن کنید.
پرسش‌های متداول
روز استراحت چیست؟
اگر یک روز برنامه‌ریزی‌شده در هفته را انجام ندهید، ردیاب عادت آن را روز استراحت حساب می‌کند: زنجیره‌تان زنده می‌ماند، فقط آن روز بلندتر نمی‌شود. خطای دوم در همان هفته زنجیره را تمام می‌کند. این را می‌توانید در تنظیمات خاموش کنید. در تعطیلات یا بیمار هستید؟ روزها را به‌عنوان زمان دوری در تنظیمات اضافه کنید، یا از قبل برنامه‌ریزی کنید. روزهای دوری برای هیچ عادتی حساب نمی‌شوند: زنجیره‌هایتان منتظر می‌مانند تا نشکنند، و هفته‌ای که تا حدی دور هستید، از عادتی که چند بار در هفته انجام می‌دهید کمتر می‌خواهد. زودتر برگشتید؟ روی امروز «برگشتم» را بزنید.
می‌توانم عادت‌هایی را که فقط چند بار در هفته انجام می‌دهم ردیابی کنم؟
بله. روزهای خاصی از هفته را انتخاب کنید، مثل دوشنبه، چهارشنبه و جمعه، یا تعداد دفعات در هفته را روی هر روزی. عادت‌های هفتگی زنجیره را بر حسب هفته نگه می‌دارند.
می‌توانم چیزی را که می‌خواهم ترک کنم ردیابی کنم؟
بله، با Pro. عادتی برای ترک کردن، روزهایی را که از آن دوری می‌کنید می‌شمارد. اگر لغزیدید، با یک لمس ثبتش کنید و اجرای تازه‌ای شروع کنید.
روزی را که فراموش کردم چطور پر کنم؟
در صفحه «امروز» به یک روز قبلی برگردید، یا روی یک روز در تقویم عادت بزنید، و آن را تیک بزنید.
پیشرفتم را چطور ببینم؟
هر عادت زنجیره، تقویم ماهانه و 12 ماه اخیر را در یک نگاه دارد. برگه پیشرفت درصد تکمیل، روزهای کامل و عملکرد هر روز هفته را نشان می‌دهد، برای 7 روز، 30 روز، 12 هفته یا یک سال.
آیا می‌توانم روی آیفون یا گوشی اندروید نصبش کنم؟
بله، از مرورگرتان. در آیفون آن را در Safari باز کنید، «اشتراک‌گذاری» را بزنید، سپس «افزودن به صفحه اصلی». در اندروید آن را در Chrome باز کنید و «نصب» را بزنید. یادآورها به برنامه نصب‌شده و حساب EveryApp نیاز دارند.
آیا آفلاین کار می‌کند؟
بله. بعد از نصب، می‌توانید عادت‌ها را بدون اتصال تیک بزنید و زنجیره‌ها را ببینید. اگر همگام کنید، ثبت‌های شما بعد از برگشتن به اینترنت به حسابتان می‌رود.
Pro چه چیزی اضافه می‌کند؟
تیک زدن هرگز محدود نیست. طرح رایگان پنج عادت با زنجیره، تقویم و پیشرفت، یک یادآور در هر لحظه و خروجی CSV می‌دهد. Pro تا 500 عادت و تا 20 یادآور را اضافه می‌کند، تا هر عادت یادآور خودش را داشته باشد، به‌علاوه عادت‌هایی برای ترک، یادداشت روی هر ثبت، گروه‌های صبح، بعدازظهر و شب، و بایگانی.
چه کسی عادت‌های مرا می‌بیند؟
فقط شما. عادت‌ها روی دستگاه شما می‌مانند؛ فقط اگر بخواهید با حساب EveryApp همگام شوند وارد شوید. همگام باشند یا نه، هرگز فروخته یا برای تبلیغ استفاده نمی‌شوند، و هر وقت بخواهید می‌توانید آن‌ها را در تنظیمات دانلود یا حذف کنید، در همه طرح‌ها.
آیا ردیاب عادت رایگان است؟
بله. استفاده از آن رایگان است، بدون ثبت‌نام و بدون نیاز به نصب.
ابزارهای مرتبط
- تایمر تمرکزتایمر تمرکز آنلاین: 25 دقیقه کار، 5 دقیقه استراحت و بعد از هر چهار جلسه، استراحت طولانی 15 دقیقهای. هر طول را از 1 تا 180 دقیقه تنظیم کنید.
- ردیاب آبمیزان آب روزانهتان را حساب کنید و هر لیوان، قهوه و چای را ثبت کنید. با کافئین، پیشبینی گرما و یادآورها. رایگان، بدون تبلیغ و آفلاین.
- ردیاب خلقوخوحال خود را در چند ثانیه ثبت کنید و سال را روز به روز ببینید. گزارش ماهانه بخوانید، هدف هفتگی بگذارید و هر دو هفته آزمون PHQ-9 یا GAD-7 بدهید.
- دفترچهی روزانههر روز یادداشت خصوصی بنویسید، با پیشنهاد نوشتن و الگوهای آماده. دفترهای جدا برای کار و سفر داشته باشید و با Pro بازاندیشی کنید.
- تمرین تنفسدایرهای را دنبال کنید که با دم بزرگ و با بازدم کوچک می‌شود، با شمارش برای هر دم، نگهداری و بازدم، و در صورت تمایل صدایی که هر مرحله را میگوید. برنامه برای زمان روز الگویی پیشنهاد می‌کند، یا می‌توانید هدف را انتخاب کنید (آرامش، خواب، تمرکز، انرژی یا بازنشانی سریع)، از ده الگو یا ریتم دلخواه خودتان انتخاب کنید و مورد علاقهها را ستارهدار کنید، باران یا موج ملایم اضافه کنید، یا در حالت محیطی بدون زمانسنج نفس بکشید. پیش و پس از هر جلسه بگویید چقدر تنش دارید، گهگاه آزمون نگهداشتن نفس را انجام دهید و ببینید کدام الگوها بیشتر کمک میکنند.