Vízkövető és vízbevitel-kalkulátor: ingyenes emlékeztetők

Az amerikai Nemzeti Akadémiák egészséges felnőtteknél körülbelül 3.7 liter teljes vízbevitelt állapítanak meg naponta a férfiaknak és 2.7 litert a nőknek. Körülbelül egyötöde az ételből származik, így ez nagyjából 3.0 liter italt jelent a férfiaknak és 2.2 litert a nőknek. Az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság (EFSA) alacsonyabb értékeket ad: 2.5 és 2.0 liter teljes vizet. Ezek átlagok, enyhe időjárásra; többre van szükséged hőségben, sportolás közben, terhesség és szoptatás alatt.

Igen. Az egészségügyi szervezetek, például a Mayo Clinic szerint a többi ital, a kávé és a tea is hozzáadódik a napi vízmennyiségedhez. A követő alapértelmezetten minden italt teljes egészében számol, de minden italtípusnál beállíthatod, hogy mennyit számítson, 0 és 100 % között, ha egyes italokat kevesebbnek akarsz tekinteni. A koffeines italok a napi koffeinhez is hozzáadódnak.

Az amerikai Nemzeti Akadémiák adatai alapján, az ételben lévő víz figyelembevételével, a férfiaknak körülbelül 100, a nőknek körülbelül 75 amerikai folyadékuncia italt ajánlott naponta. Válts a követőt folyadékunciára, és a célodat, poharaidat és előzményeidet unciában mutatja.

Igen, bár egészséges embereknél ritka. Ha rövid idő alatt sokkal többet iszol, mint amennyit a veséd ki tud üríteni, az felhígíthatja a véred sóját (hiponatrémia), ami veszélyes. Oszd el az italokat a nap folyamán, és ha szív- vagy vesebeteg vagy, vagy folyadékkorlátozást kaptál, az orvosod tanácsát kövesd az általános célok helyett.

Telepítsd a Vízkövetőt a telefonodra vagy a számítógépedre, jelentkezz be, majd kapcsold be az italemlékeztetőket. Alapértelmezés szerint kétóránként érkeznek 9:00 és 21:00 között, kihagyják a csendes órákat, és az egész napra leállnak, amint eléred a célodat. Az emlékeztetők soha nem tartalmazzák a mennyiségeidet.

Igen. A Ma képernyőn egynapos extrát adhatsz hozzá: forró nap vagy edzés 500 mL-rel növeli az aznapi célt, mindkettő 1,000 mL-rel. Bejelentkezve megadhatod a városodat vagy a helyadatodat, és ellenőrizheted a mai előrejelzést; a nap első megnyitásakor az alkalmazás felajánlhatja az extrát: 27 °C-os hőérzet felett 500 mL, 32 °C felett 750 mL, 39 °C felett 1,000 mL többletet javasol, az amerikai Nemzeti Meteorológiai Szolgálat hőindex-sávjai alapján. Te döntöd el, hogy hozzáadod-e. Beleszámít a gyűrűdbe, a sorozatodba, az előzményeidbe és az emlékeztetőkbe, a holnapi célod pedig visszaáll a normálra.

Igen. Minden italtípusnak van jellemző koffeintartalma 100 mL-enként (a kávé, az eszpresszó, a tea, az üdítők és az energiaitalok a közzétett átlagokból indulnak), amelyet megváltoztathatsz, és bármely egyes ital koffeintartalmát is beállíthatod. A Ma képernyő a napi összeget a 400 mg-os határhoz mutatja, amelyet az amerikai FDA és az európai EFSA szerint a legtöbb egészséges felnőtt fogyaszthat egy napon, vagy 200 mg-ot, ha terhességet jeleztél, az EFSA tanácsa szerint.

Az előrejelzés a MET Norway-től, a településnevek az OpenStreetMap-ről származnak. Mindkettőt a szerverünkön keresztül kérjük le, amikor ellenőrzöd az időjárást, ami bejelentkezést igényel. Beírhatod a városodat, vagy megnyomhatod a Helyzetem használata gombot, amely csak akkor kéri az eszköz helyadatát. Mindkét esetben a hely csak ezen az eszközön marad, a kérések pedig csak a várost vagy a kerekített koordinátákat továbbítják, egészségügyi adatokat nem. A nap későbbi szakaszában ellenőrizve az előrejelzés a még hátralévő órákat fedi le.

Semmit, amire a vízkövetéshez szükséged lenne. A célkalkulátor, a rögzítés, a kedvencek, a koffein, a saját poharak és italok, az előzmények és a sorozatok ingyenesek, az alap italemlékeztetőkkel, egy extra emlékeztetővel és az esti összefoglalóval együtt. Bármit letölthetsz vagy törölhetsz bármikor, minden csomagban, a Beállításokban. A Pro akár 12 italemlékeztetőt ad, különböző időpontokra, különböző napokon.

Igen. Telepítsd az alkalmazást, és minden kapcsolat nélkül működik. Ha bekapcsoltad a szinkronizálást, az italaid az online állapot visszatérésekor szinkronizálódnak.

Igen, a böngészőből, ingyen. iPhone-on nyisd meg Safariban, koppints a Megosztás gombra, majd a Hozzáadás a főképernyőhöz lehetőségre. Androidon nyisd meg Chrome-ban, és koppints a Telepítés gombra. Nincs szükséged alkalmazásboltra, az emlékeztetőkhöz pedig a telepített alkalmazás kell.

Igen. Ingyenesen használható, regisztráció és telepítés nélkül.