Penjejak Air & Kalkulator Air: Peringatan Percuma

Bagi orang dewasa yang sihat, Akademi Kebangsaan AS menetapkan pengambilan air yang mencukupi kira-kira 3.7 liter jumlah air sehari untuk lelaki dan 2.7 liter untuk wanita. Kira-kira satu perlima datang daripada makanan, jadi itu lebih kurang 3.0 liter minuman untuk lelaki dan 2.2 liter untuk wanita. EFSA Eropah memberikan angka yang lebih rendah, iaitu 2.5 dan 2.0 liter jumlah air. Ini ialah purata untuk cuaca sederhana; anda memerlukan lebih dalam cuaca panas, semasa bersenam, dan semasa hamil atau menyusu susu badan.

Ya. Badan kesihatan seperti Klinik Mayo berkata minuman lain, termasuk kopi dan teh, menambah kepada air harian anda. Penjejak mengira setiap minuman sepenuhnya secara lalai, dan anda boleh menetapkan berapa banyak setiap jenis dikira, dari 0 hingga 100 %, jika anda mahu mengira sesetengah minuman kurang. Minuman berkafein juga menambah kafein hari itu.

Menggunakan angka Akademi Kebangsaan AS dan mengambil kira air dalam makanan, kira-kira 100 auns cecair AS daripada minuman sehari untuk lelaki dan kira-kira 75 untuk wanita. Tukar penjejak kepada auns cecair dan ia menunjukkan matlamat, cawan dan sejarah anda dalam auns.

Ya, walaupun jarang berlaku pada orang yang sihat. Minum jauh lebih banyak daripada yang boleh dibersihkan oleh buah pinggang anda dalam masa singkat boleh mencairkan garam dalam darah anda (hiponatremia), yang berbahaya. Agihkan minuman sepanjang hari, dan jika anda menghidap penyakit jantung atau buah pinggang atau sekatan cecair, ikuti nasihat doktor anda dan bukannya matlamat umum.

Pasang Penjejak Air pada telefon atau komputer anda dan log masuk, kemudian hidupkan peringatan minuman. Secara lalai ia tiba setiap dua jam dari 09:00 hingga 21:00, melangkau waktu senyap anda, dan berhenti untuk baki hari itu apabila anda capai matlamat. Peringatan tidak pernah menyertakan jumlah anda.

Boleh. Tambah peningkatan sehari daripada Hari ini: hari panas atau senaman menambah 500 mL pada matlamat hari itu, kedua-duanya menambah 1,000 mL. Setelah log masuk, anda juga boleh memberikan bandar atau lokasi anda dan menyemak ramalan cuaca hari ini, dan kali pertama anda membuka Hari ini setiap hari aplikasi boleh menawarkan tambahan itu untuk anda: daripada kemuncak suhu terasa 27 °C aplikasi mencadangkan 500 mL tambahan, daripada 32 °C 750 mL dan daripada 39 °C 1,000 mL, mengikut jalur indeks haba Perkhidmatan Cuaca Kebangsaan AS. Anda memilih sama ada mahu menambahnya. Ia dikira dalam cincin, rentetan, sejarah dan peringatan anda, dan matlamat esok kembali normal.

Ya. Setiap jenis minuman mempunyai jumlah kafein tipikal bagi setiap 100 mL (kopi, espresso, teh, minuman ringan dan minuman tenaga bermula daripada purata yang diterbitkan) yang boleh anda ubah, dan anda boleh menetapkan kafein bagi mana-mana minuman tunggal. Hari ini menunjukkan jumlah hari itu berbanding 400 mg, jumlah yang dikatakan oleh FDA AS dan EFSA Eropah boleh diambil oleh kebanyakan orang dewasa yang sihat dalam sehari, atau 200 mg jika anda memberitahu bahawa anda hamil, seperti yang dinasihatkan oleh EFSA.

Ramalan cuaca datang daripada MET Norway dan nama bandar daripada OpenStreetMap, kedua-duanya diambil melalui pelayan kami apabila anda menyemak cuaca, yang memerlukan anda log masuk. Anda boleh taip bandar anda atau ketik Guna lokasi saya, yang hanya meminta peranti anda pada ketika itu; dalam kedua-dua keadaan tempat itu disimpan pada peranti ini sahaja, dan permintaan hanya membawa nama bandar atau koordinat yang dibundarkan serta tiada data kesihatan. Jika disemak lewat dalam hari, ramalan meliputi jam yang masih akan datang.

Tiada yang anda perlukan untuk menjejak air anda. Kalkulator matlamat, pencatatan, kegemaran, kafein, cawan dan minuman anda sendiri, sejarah dan rentetan adalah percuma, dengan peringatan minuman biasa, satu peringatan tambahan dan ringkasan petang. Muat turun atau padam semuanya pada bila-bila masa, pada setiap pelan, dalam Tetapan. Pro menambah sehingga 12 peringatan minuman, untuk masa yang berbeza pada hari yang berbeza.

Ya. Pasang aplikasi dan semuanya berfungsi tanpa sambungan. Jika anda telah menghidupkan penyegerakan, minuman anda disegerakkan apabila anda kembali dalam talian.

Boleh, daripada pelayar anda dan percuma. Pada iPhone, buka dalam Safari, ketik Kongsi, kemudian Tambah ke Skrin Utama. Pada Android, buka dalam Chrome dan ketik Pasang. Anda tidak perlukan kedai aplikasi, dan peringatan memerlukan aplikasi yang dipasang.

Ya. Ia percuma digunakan, tanpa daftar dan tiada apa perlu dipasang.