Tracker de apă și calculator de apă: Mementouri gratuite

Pentru adulții sănătoși, Academiile Naționale din SUA stabilesc un aport adecvat de aproximativ 3.7 litri de apă totală pe zi pentru bărbați și 2.7 litri pentru femei. Aproximativ o cincime vine din alimente, deci asta înseamnă cam 3.0 litri de băuturi pentru bărbați și 2.2 litri pentru femei. Agenția europeană EFSA dă cifre mai mici, 2.5 și 2.0 litri de apă totală. Acestea sunt medii pentru vreme blândă; ai nevoie de mai mult pe căldură, când faci sport și când ești gravidă sau alăptezi.

Da. Organizații de sănătate, precum Mayo Clinic, spun că alte băuturi, inclusiv cafeaua și ceaiul, se adaugă la apa zilnică. Tracker-ul numără implicit fiecare băutură integral, iar tu poți seta cât contează fiecare tip, de la 0 la 100 %, dacă preferi să numeri unele băuturi mai puțin. Băuturile cu cofeină se adaugă și la cofeina zilei.

Folosind cifrele Academiilor Naționale și ținând cont de apa din alimente, cam 100 de uncii lichide SUA de băuturi pe zi pentru bărbați și cam 75 pentru femei. Dacă treci tracker-ul pe uncii, îți arată obiectivul, ceștile și istoricul în uncii.

Da, deși este rar la persoanele sănătoase. Să bei mult mai mult decât pot elimina rinichii într-un timp scurt poate dilua sarea din sânge (hiponatremie), ceea ce este periculos. Împarte băuturile pe parcursul zilei și, dacă ai boli de inimă sau de rinichi ori o restricție de lichide, urmează sfatul medicului tău, nu un obiectiv general.

Instalează Tracker de apă pe telefon sau calculator și conectează-te, apoi activează memento-urile pentru băuturi. Implicit sosesc la fiecare două ore, între 09:00 și 21:00, sar peste orele tale de liniște și se opresc pentru restul zilei când ajungi la obiectiv. Memento-urile nu includ niciodată cantitățile tale.

Da. Adaugă un bonus de o zi din Azi: zi caldă sau antrenament adaugă 500 mL la obiectivul zilei, iar ambele adaugă 1,000 mL. Conectat, poți da și orașul sau locația și verifica prognoza de azi, iar prima dată când deschizi Azi în fiecare zi aplicația îți poate oferi bonusul: de la o temperatură resimțită de 27 °C aplicația sugerează 500 mL în plus, de la 32 °C 750 mL și de la 39 °C 1,000 mL, după benzile indicelui de căldură al Serviciului Meteo Național din SUA. Tu alegi dacă îl adaugi. Se numără în inel, serie, istoric și memento-uri, iar obiectivul de mâine revine la normal.

Da. Fiecare tip de băutură are o cantitate tipică de cofeină pe 100 mL (cafeaua, espresso-ul, ceaiul, băuturile răcoritoare și cele energizante pornesc de la medii publicate) pe care o poți schimba, iar poți seta cofeina oricărei băuturi. Azi arată totalul zilei față de 400 mg, cantitatea pe care FDA din SUA și EFSA din Europa spun că o pot avea majoritatea adulților sănătoși într-o zi, sau 200 mg dacă ai spus că ești gravidă, așa cum recomandă EFSA.

Prognoza vine de la MET Norway, iar numele orașelor de la OpenStreetMap, ambele aduse prin serverul nostru când verifici vremea, ceea ce necesită să fii conectat. Poți scrie orașul sau apăsa Folosește locația mea, care îi cere dispozitivului tău abia atunci; în orice caz, locul este păstrat doar pe acest dispozitiv, iar cererile conțin orașul sau coordonatele rotunjite și nu date despre sănătate. Verificată mai târziu în zi, prognoza acoperă orele care urmează.

Nimic din ce ai nevoie ca să urmărești apa. Calculatorul de obiectiv, înregistrarea, favoritele, cofeina, ceștile și băuturile proprii, istoricul și seriile sunt gratuite, împreună cu memento-urile obișnuite pentru băuturi, un memento în plus și rezumatul de seară. Descarcă sau șterge totul oricând, pe orice plan, din Setări. Pro adaugă până la 12 memento-uri pentru băuturi, pentru ore diferite în zile diferite.

Da. Instalează aplicația și totul funcționează fără conexiune. Dacă ai activat sincronizarea, băuturile tale se sincronizează când revii online.

Da, din browser și gratuit. Pe iPhone, deschide-l în Safari, apasă Distribuie, apoi Adaugă pe ecranul principal. Pe Android, deschide-l în Chrome și apasă Instalează. Nu ai nevoie de un magazin de aplicații, iar memento-urile au nevoie de aplicația instalată.

Da. Se folosește gratuit, fără înregistrare și fără nimic de instalat.