Καθημερινές εφαρμογές

Παρακολούθηση νερού: Υπολογιστής και δωρεάν υπενθυμίσεις

Εγκατάσταση της εφαρμογήςΆνοιξε το Παρακολούθηση νερού

Δωρεάν · λειτουργεί χωρίς σύνδεση · υπενθυμίσεις στο τηλέφωνό σου

Δωρεάν, χωρίς εγγραφή, λειτουργεί στο πρόγραμμα περιήγησής σου. Υπολόγισε πόσο νερό να πίνεις την ημέρα με βάση δημοσιευμένες οδηγίες υγείας, και κατέγραψε κάθε ποτήρι, καφέ και φλιτζάνι τσάι σε σχέση με αυτόν τον στόχο. Ποτήρια με ένα πάτημα και αγαπημένα, ελεύθερη πληκτρολόγηση ποτών, καφεΐνη σε σχέση με ένα τεκμηριωμένο ημερήσιο όριο, επιπλέον ποσότητα για ζεστές μέρες από την πρόγνωση, ιστορικό ανά ποτό, σερί και υπενθυμίσεις που σταματούν όταν φτάσεις τον στόχο σου. Δωρεάν, χωρίς διαφημίσεις, και λειτουργεί χωρίς σύνδεση.

Καλύτερα σεΤηλέφωνο: Λειτουργεί καλύτεραΥπολογιστή: Λειτουργεί

Το απόρρητο με μια ματιά

Όλες οι λεπτομέρειες
  • Χωρίς σύνδεση: Πλήρως
  • Τα δεδομένα σου: Στη συσκευή
  • Συγχρονισμός: Εσύ επιλέγεις
  • Επεξεργασία: Στη συσκευή
  • AI: Καμία
  • Κάμερα και μικρόφωνο: Καμία
  • Διαφημίσεις και παρακολούθηση: Καμία

Παρακολούθηση νερού

Δωρεάν · λειτουργεί χωρίς σύνδεση · υπενθυμίσεις στο τηλέφωνό σου

Άνοιξε το Παρακολούθηση νερούΕγκατάσταση

Γιατί να χρησιμοποιήσεις το Παρακολούθηση νερού

100% δωρεάν
Χρησιμοποίησέ το όσο συχνά θες. Χωρίς εγγραφή, χωρίς υδατογράφημα, χωρίς εγκατάσταση.
Ιδιωτικό από τη σχεδίασή του
Τα ποτά σου μένουν σε αυτή τη συσκευή, εκτός αν επιλέξεις να τα συγχρονίσεις με τον λογαριασμό σου. Συγχρονισμένα ή όχι, δεν χρησιμοποιούνται ποτέ για διαφημίσεις.
Λειτουργεί σε κάθε συσκευή
Τρέχει στο πρόγραμμα περιήγησης σε Windows, Mac, Linux, Android και iPhone. Δεν χρειάζεται εφαρμογή.

Πώς χρησιμοποιείς το Παρακολούθηση νερού

  1. Διάλεξε τυπικός ενήλικας άνδρας, τυπική ενήλικη γυναίκα ή δικό σου αριθμό, και πρόσθεσε εγκυμοσύνη ή θηλασμό αν ισχύουν, για να πάρεις τον ημερήσιο στόχο σου σε ποτά.
  2. Πάτησε «Έναρξη παρακολούθησης» και πάτα ένα ποτήρι κάθε φορά που πίνεις· κράτα πατημένο ένα ποτήρι για να καταγράψεις μισό ή ένα τέταρτο. Ρύθμισε έως οκτώ δικά σου ποτήρια, κάνε ένα ποτό αγαπημένο δίνοντάς του ένα ποτήρι, πάτα «Ξανά» για να επαναλάβεις το τελευταίο σου ποτό, ή χρησιμοποίησε την «Καταγραφή ποτού» για να το πληκτρολογήσεις («ένα μεγάλο λάτε» ή «500 ml νερό») ή για να προσθέσεις ένα που ξέχασες, σε οποιαδήποτε μέρα και ώρα.
  3. Δες τον δακτύλιο της σημερινής μέρας να γεμίζει, δες αν είσαι στον σωστό δρόμο για την ώρα της ημέρας, και δες την καφεΐνη της ημέρας σε σχέση με τα 400 mg (200 mg στην εγκυμοσύνη). Πάτα οποιαδήποτε καταχώρηση για να την αλλάξεις, ή αναίρεσε ένα πάτημα μέσα σε πέντε δευτερόλεπτα.
  4. Σε μια ζεστή μέρα, πρόσθεσε μια επιπλέον ποσότητα μόνος σου, ή συνδέσου, χρησιμοποίησε την τοποθεσία σου ή πληκτρολόγησε την πόλη σου, και η εφαρμογή προτείνει μια επιπλέον ποσότητα από την πρόγνωση, την οποία μπορείς να αποδεχτείς.
  5. Δες την εβδομάδα, τον μήνα, το τρίμηνο και το έτος σου σε σχέση με τον στόχο σου, χωρισμένα ανά ποτό, με σύνοψη, ημερολόγιο που πατάς για να ανοίξεις οποιαδήποτε μέρα, ορόσημα και το σερί των ημερών που πέτυχες τον στόχο σου.
  6. Εγκατάστησε την εφαρμογή και συνδέσου για να λαμβάνεις υπενθυμίσεις κάθε δύο ώρες από τις 09:00 έως τις 21:00, τις μέρες που διαλέγεις. Σταματούν για τη μέρα μόλις φτάσεις τον στόχο σου, και αν πατήσεις μία, ανοίγει το «Σήμερα» έτοιμο να καταγράψεις το συνηθισμένο σου ποτήρι. Αν μπλοκαριστούν οι ειδοποιήσεις, η εφαρμογή σου το λέει.

Συχνές ερωτήσεις

Πόσο νερό πρέπει να πίνω την ημέρα;

Για υγιείς ενήλικες, οι Εθνικές Ακαδημίες των ΗΠΑ ορίζουν επαρκή πρόσληψη περίπου 3.7 λίτρα συνολικού νερού την ημέρα για τους άνδρες και 2.7 λίτρα για τις γυναίκες. Περίπου το ένα πέμπτο προέρχεται από την τροφή, οπότε αυτό σημαίνει περίπου 3.0 λίτρα ποτών για τους άνδρες και 2.2 λίτρα για τις γυναίκες. Η EFSA της Ευρώπης δίνει χαμηλότερες τιμές, 2.5 και 2.0 λίτρα συνολικού νερού. Αυτοί είναι μέσοι όροι για ήπιο καιρό· χρειάζεσαι περισσότερο με ζέστη, όταν γυμνάζεσαι, και όταν είσαι έγκυος ή θηλάζεις.

Μετράει ο καφές ή το τσάι στην κατανάλωση νερού;

Ναι. Οργανισμοί υγείας, όπως η Mayo Clinic, λένε ότι τα άλλα ποτά, και ο καφές και το τσάι, προστίθενται στο νερό της ημέρας. Η καταγραφή μετράει κάθε ποτό πλήρως από προεπιλογή, και μπορείς να ορίσεις πόσο μετράει κάθε είδος, από 0 έως 100 %, αν προτιμάς να μετράς κάποια ποτά λιγότερο. Τα καφεϊνούχα ποτά προσθέτουν και στην καφεΐνη της ημέρας.

Πόσες ουγγιές νερού πρέπει να πίνω την ημέρα;

Χρησιμοποιώντας τα νούμερα των Εθνικών Ακαδημιών και λαμβάνοντας υπόψη το νερό της τροφής, περίπου 100 υγρές ουγγιές ΗΠΑ ποτών την ημέρα για τους άνδρες και περίπου 75 για τις γυναίκες. Άλλαξε την καταγραφή σε υγρές ουγγιές και δείχνει τον στόχο, τα ποτήρια και το ιστορικό σου σε ουγγιές.

Μπορεί να πιει κανείς πολύ νερό;

Ναι, αν και είναι σπάνιο σε υγιείς ανθρώπους. Η κατανάλωση πολύ περισσότερου από ό,τι μπορούν να αποβάλουν τα νεφρά σου σε σύντομο χρονικό διάστημα μπορεί να αραιώσει το αλάτι στο αίμα σου (υπονατριαιμία), κάτι επικίνδυνο. Μοίρασε τα ποτά στη διάρκεια της ημέρας, και αν έχεις καρδιακή ή νεφρική νόσο ή περιορισμό υγρών, ακολούθησε τη συμβουλή του γιατρού σου και όχι έναν γενικό στόχο.

Πώς να θυμάμαι να πίνω νερό;

Εγκατάστησε την εφαρμογή Παρακολούθηση νερού στο τηλέφωνο ή τον υπολογιστή σου, συνδέσου, και μετά ενεργοποίησε τις υπενθυμίσεις ποτού. Από προεπιλογή έρχονται κάθε δύο ώρες από τις 09:00 έως τις 21:00, παραλείπουν τις ώρες ησυχίας σου και σταματούν για το υπόλοιπο της ημέρας μόλις φτάσεις τον στόχο σου. Οι υπενθυμίσεις δεν περιλαμβάνουν ποτέ τις ποσότητές σου.

Μπορώ να πίνω περισσότερο σε ζεστή μέρα ή μετά από προπόνηση;

Ναι. Πρόσθεσε μια ενίσχυση μιας ημέρας από το «Σήμερα»: η ζεστή μέρα ή η προπόνηση προσθέτει 500 mL στον στόχο της ημέρας, και τα δύο προσθέτουν 1,000 mL. Όταν είσαι συνδεδεμένος, μπορείς επίσης να δώσεις την πόλη ή την τοποθεσία σου και να δεις την πρόγνωση της ημέρας, και την πρώτη φορά που ανοίγεις το «Σήμερα» κάθε μέρα η εφαρμογή μπορεί να σου προτείνει την επιπλέον ποσότητα: από μέγιστη αισθητή θερμοκρασία 27 °C προτείνει 500 mL επιπλέον, από 32 °C 750 mL και από 39 °C 1,000 mL, σύμφωνα με τις ζώνες δείκτη θερμότητας της Εθνικής Υπηρεσίας Καιρού των ΗΠΑ. Εσύ αποφασίζεις αν θα την προσθέσεις. Μετράει στον δακτύλιό σου, στο σερί, στο ιστορικό και στις υπενθυμίσεις, και ο αύριανός στόχος επιστρέφει στο κανονικό.

Παρακολουθεί την καφεΐνη;

Ναι. Κάθε είδος ποτού έχει μια τυπική ποσότητα καφεΐνης ανά 100 mL (ο καφές, ο εσπρέσο, το τσάι, τα αναψυκτικά και τα ενεργειακά ποτά ξεκινούν από δημοσιευμένους μέσους όρους) που μπορείς να αλλάξεις, και μπορείς να ορίσεις την καφεΐνη κάθε μεμονωμένου ποτού. Το «Σήμερα» δείχνει το σύνολο της ημέρας σε σχέση με τα 400 mg, την ποσότητα που λένε ο αμερικανικός FDA και η EFSA της Ευρώπης ότι μπορούν να καταναλώνουν οι περισσότεροι υγιείς ενήλικες σε μια ημέρα, ή 200 mg αν έχεις δηλώσει εγκυμοσύνη, όπως συμβουλεύει η EFSA.

Από πού προέρχεται ο καιρός, και μοιράζεται η τοποθεσία μου;

Η πρόγνωση προέρχεται από το MET Norway και τα ονόματα πόλεων από το OpenStreetMap, και τα δύο φορτώνονται μέσω του διακομιστή μας όταν ελέγχεις τον καιρό, κάτι που απαιτεί να είσαι συνδεδεμένος. Μπορείς να πληκτρολογήσεις την πόλη σου ή να πατήσεις «Χρήση της τοποθεσίας μου», που ζητά από τη συσκευή σου την τοποθεσία μόνο τότε· ούτως ή άλλως, ο τόπος κρατιέται μόνο σε αυτή τη συσκευή, και τα αιτήματα μεταφέρουν την πόλη ή στρογγυλοποιημένες συντεταγμένες και κανένα δεδομένο υγείας. Αν ελεγχθεί αργότερα μέσα στην ημέρα, η πρόγνωση καλύπτει τις ώρες που απομένουν.

Τι προσθέτει το Pro;

Τίποτα που χρειάζεσαι για να παρακολουθείς το νερό σου. Ο υπολογιστής στόχου, η καταγραφή, τα αγαπημένα, η καφεΐνη, τα δικά σου ποτήρια και ποτά, το ιστορικό και τα σερί είναι δωρεάν, μαζί με τις κανονικές υπενθυμίσεις ποτού, μία επιπλέον υπενθύμιση και τη βραδινή σύνοψη. Κατέβασε ή διέγραψε όλα τα δεδομένα οποιαδήποτε στιγμή, σε κάθε πρόγραμμα, στις Ρυθμίσεις. Το Pro προσθέτει έως 12 υπενθυμίσεις ποτού, για διαφορετικές ώρες σε διαφορετικές μέρες.

Λειτουργεί χωρίς σύνδεση;

Ναι. Εγκατάστησε την εφαρμογή και όλα λειτουργούν χωρίς σύνδεση. Αν έχεις ενεργοποιήσει τον συγχρονισμό, τα ποτά σου συγχρονίζονται όταν επιστρέψεις online.

Μπορώ να την εγκαταστήσω στο iPhone ή στο Android τηλέφωνό μου;

Ναι, από το πρόγραμμα περιήγησής σου και δωρεάν. Στο iPhone, άνοιξέ την στο Safari, πάτα Κοινοποίηση και μετά Προσθήκη στην αρχική οθόνη. Στο Android, άνοιξέ την στο Chrome και πάτα Εγκατάσταση. Δεν χρειάζεσαι κατάστημα εφαρμογών, και οι υπενθυμίσεις χρειάζονται την εγκατεστημένη εφαρμογή.

Είναι το Παρακολούθηση νερού δωρεάν;

Ναι. Είναι δωρεάν στη χρήση, χωρίς εγγραφή και χωρίς εγκατάσταση.

Σχετικά εργαλεία