Vattenspårare och kalkylator: gratis påminnelser

För friska vuxna anger de amerikanska National Academies ett adekvat intag på cirka 3,7 liter totalt vatten per dag för män och 2,7 liter för kvinnor. Ungefär en femtedel kommer från mat, så det blir ungefär 3,0 liter drycker för män och 2,2 liter för kvinnor. Europeiska EFSA anger lägre värden, 2,5 respektive 2,0 liter totalt vatten. Det här är genomsnitt för mildt väder; du behöver mer i värme, vid träning och under graviditet eller amning.

Ja. Hälsoorganisationer som Mayo Clinic säger att andra drycker, inklusive kaffe och te, räknas in i ditt dagliga vatten. Spårningen räknar varje dryck fullt som standard, och du kan ställa in hur mycket varje sorts dryck räknas, från 0 till 100 %, om du vill räkna vissa drycker mindre. Koffeinhaltiga drycker ökar också dagens koffein.

Med National Academies siffror och med vatten från mat inräknat, cirka 100 amerikanska fluid ounces drycker per dag för män och cirka 75 för kvinnor. Byt spårningen till fluid ounces så visas ditt mål, dina koppar och din historik i uns.

Ja, även om det är ovanligt hos friska personer. Att dricka långt mer än njurarna hinner rensa på kort tid kan späda ut saltet i blodet (hyponatremi), vilket är farligt. Fördela dryckerna över dagen, och om du har hjärt- eller njursjukdom eller en vätskebegränsning, följ din läkares råd i stället för ett allmänt mål.

Installera Vattenspårare på din telefon eller dator och logga in, och slå sedan på dryckespåminnelser. Som standard kommer de var tvåa timme från 09:00 till 21:00, hoppar över dina tysta timmar och stannar för resten av dagen när du nått ditt mål. Påminnelserna innehåller aldrig dina mängder.

Ja. Lägg till en extra för en dag under Idag: varm dag eller träning lägger till 500 ml till dagens mål, båda lägger till 1 000 ml. Inloggad kan du också ange din stad eller plats och kontrollera dagens prognos, och första gången du öppnar Idag varje dag kan appen erbjuda extra för dig: från en upplevd högsta temperatur på 27 °C föreslår appen 500 ml till, från 32 °C 750 ml och från 39 °C 1 000 ml, enligt de amerikanska National Weather Service-banden för värmeindex. Du väljer om du vill lägga till det. Det räknas i din ring, serie, historik och påminnelser, och morgondagens mål är tillbaka till det normala.

Ja. Varje dryckestyp har en typisk koffeinmängd per 100 ml (kaffe, espresso, te, läsk och energidrycker utgår från publicerade genomsnitt) som du kan ändra, och du kan ställa in koffeinet för en enskild dryck. Idag visar dagens totalt mot 400 mg, den mängd som den amerikanska FDA och EFSA i Europa säger att de flesta friska vuxna kan ha per dag, eller 200 mg om du har angett att du är gravid, enligt EFSA:s råd.

Prognosen kommer från MET Norge och stadsnamn från OpenStreetMap, båda hämtas via vår server när du kontrollerar vädret, vilket kräver att du är inloggad. Du kan skriva din stad eller trycka på Använd min plats, vilket bara då frågar din enhet. Platsen sparas i alla fall endast på den här enheten, och förfrågningarna innehåller staden eller avrundade koordinater och inga hälsouppgifter. Om du kollar senare på dagen täcker prognosen de timmar som återstår.

Inget du behöver för att spåra ditt vatten. Målkalkylatorn, loggning, favoriter, koffein, egna koppar och drycker, historik och serier är gratis, tillsammans med de vanliga dryckespåminnelserna, en extra påminnelse och kvällssammanfattningen. Ladda ner eller ta bort allt när som helst, på alla planer, under Inställningar. Pro lägger till upp till 12 dryckespåminnelser, för olika tider på olika dagar.

Ja. Installera appen så fungerar allt utan anslutning. Om du har slagit på synkronisering synkroniseras dina drycker när du är online igen.

Ja, från webbläsaren och gratis. På iPhone öppnar du den i Safari, trycker på Dela och sedan på Lägg till på hemskärmen. På Android öppnar du den i Chrome och trycker på Installera. Du behöver ingen appbutik, och påminnelser kräver den installerade appen.

Ja. Det är gratis att använda, utan registrering och utan att något behöver installeras.