מעקב צום לסירוגין: טיימר צום 16:8 – חינם

שש־עשרה שעות של צום וחלון אכילה של שמונה שעות, למשל מהצהריים עד 8 בערב. התוכניות האחרות עובדות באותו אופן: המספר הראשון הוא שעות הצום.

הוא לא מתאים לכולם. אם מתחת לגיל 18, בהריון או בהנקה, לוקחים תרופה לסוכרת או ללחץ דם, או שהיו הפרעות אכילה, כדאי לדבר עם רופא לפני שמתחילים.

התוכניות המובנות נשארות מתחת ל-24 שעות. אפשר לקבוע יעד ארוך יותר לפי בחירה; האפליקציה מבקשת אישור לכל דבר מעל 24 שעות, וכל צום מסתיים לבד אחרי 72 שעות.

בזמן שצום פועל, הטיימר מציג מה מתואר בדרך כלל כקורה אחרי כך וכך שעות בלי אוכל: עיכול, יציבות של סוכר בדם, מעבר לדלק אחר, שימוש בשומן נוסף, וקטוזיס אחרי יום בערך. השעות הן הערכה בלבד ושונות בין אנשים, ולכן האפליקציה כותבת ״בערך״ ו״עשוי״, ואף שלב אינו יעד.

כן. בתוכנית יומית, החלון נפתח כשמסיימים צום ונסגר כשהצום הבא אמור להתחיל: 8 שעות ב-16:8, 6 ב-18:6. הטבעת סופרת אותו לאחור, כך שיודעים מתי להתחיל את הצום הבא.

כן, הכול אופציונלי. בסיום צום אפשר לרשום איך הרגיש, את רמת האנרגיה, כמה רעב היה, כוסות מים ושקילה בק״ג או בפאונד. ההיסטוריה מציגה אותם ליד כל צום, והסקירה של ארבעה שבועות מצביעה על דפוסים, למשל שצומות ארוכים מרגישים קשים יותר לעיתים קרובות משצומות קצרים. הסתרת מספרים מסתירה גם משקלים.

כן. קובעים לוח שבועי בהגדרות, עם תוכנית לכל יום בשבוע, למשל 16:8 בימי חול ו-14:10 בסוף השבוע. הטיימר בוחר את התוכנית של אותו יום אוטומטית.

כן. מקבלים תזכורת להתחלת צום והתראה כשמגיעים ליעד. ב-iPhone, מוסיפים קודם את האפליקציה למסך הבית.

שום דבר שצריך כדי לצום. כל התוכניות, אורכים מותאמים, הלוח השבועי, ההיסטוריה המלאה וייצוא CSV חינמיים, עם תזכורת להתחלה והתראה על הגעה ליעד. Pro מוסיף יותר שעות לתזכורת התחלה, ותזכורת התחלה לכל יום בלוח השבועי. Pro יכול גם לכתוב הרהור קצר על סקירת ארבעת השבועות; הוא מקבל רק את הספירות של הסקירה ואיך הרגישו הצומות, לעולם לא את השעות, ההערות או המשקלים.

כן. מתקינים את האפליקציה, והטיימר וההיסטוריה עובדים בלי חיבור. אם הופעל סנכרון, הצומות מסתנכרנים כשחוזרים לאינטרנט.

כן, מהדפדפן ובחינם. ב-iPhone פותחים ב-Safari, לוחצים על ״שיתוף״ ואז על ״הוספה למסך הבית״. ב-Android פותחים ב-Chrome ולוחצים על ״התקנה״. לא צריך חנות אפליקציות.

רק מי שמשתמש בהם. הם נשמרים בחשבון EveryApp בהרשאה, לעולם לא נמכרים או משמשים לפרסומות, ואפשר להוריד אותם (JSON או CSV) או למחוק את כולם בכל עת, בכל תוכנית, בהגדרות ← פרטיות.

כן. השימוש חינם, בלי הרשמה ובלי צורך בהתקנה.