अधूनमधून उपवास ट्रॅकर: 16:8 टायमर – मोफत

सोळा तास उपवास आणि जेवणासाठी आठ तासांची खिडकी, उदाहरणार्थ दुपारी बारा ते रात्री आठ. इतर योजनाही याच पद्धतीने चालतात: पहिला आकडा उपवासाचे तास असतो.

ते प्रत्येकासाठी योग्य नाही. तुम्ही 18 वर्षांखालील असाल, गरोदर किंवा स्तनपान करत असाल, मधुमेह किंवा रक्तदाबाची औषधे घेत असाल, किंवा खाण्याचा विकार झाला असेल, तर सुरुवात करण्यापूर्वी डॉक्टरांशी बोला.

अंगभूत योजना 24 तासांच्या आत राहतात. तुम्ही स्वतःचे मोठे ध्येय निवडू शकता; 24 तासांपेक्षा जास्त काहीही असेल तर अ‍ॅप पुष्टी मागते आणि प्रत्येक उपवास 72 तासांनी आपोआप संपतो.

उपवास चालू असताना टायमर दाखवतो की अन्नाशिवाय इतके तास गेल्यानंतर साधारणपणे काय होते असे म्हटले जाते: पचन, रक्तातील साखर स्थिर होणे, इंधन बदलणे, जास्त चरबी वापरणे, आणि सुमारे एका दिवसानंतर केटोसिस. हे तास ढोबळ असतात आणि प्रत्येकानुसार वेगळे असतात, म्हणून अ‍ॅप “सुमारे” आणि “शक्य” असे म्हणते, आणि कोणताही टप्पा हे ध्येय नाही.

हो. दैनंदिन योजनेवर, तुम्ही उपवास संपवता तेव्हा खिडकी उघडते आणि पुढील उपवासाची वेळ आल्यावर बंद होते: 16:8 वर 8 तास, 18:6 वर 6. अंगठी ती उलट मोजते, त्यामुळे पुढचा उपवास कधी सुरू करायचा ते तुम्हाला कळते.

हो, हे सर्व ऐच्छिक आहे. उपवास संपल्यावर तुम्ही तो कसा वाटला, तुमची ऊर्जा, तुम्हाला किती भूक लागली होती, पाण्याचे ग्लास आणि kg किंवा lb मध्ये वजन नोंदवू शकता. इतिहासात ते प्रत्येक उपवासासोबत दिसतात, आणि चार आठवड्यांचे पुनरावलोकन नमुने दाखवते, जसे लांब उपवास लहान उपवासांपेक्षा जास्त वेळा कठीण वाटणे. ‘आकडे लपवा’ दाबल्यावर वजनेही लपतात.

हो. सेटिंग्जमध्ये आठवड्याचे वेळापत्रक लावा, आठवड्याच्या प्रत्येक दिवसासाठी एक योजना, जसे आठवड्याच्या दिवसांत 16:8 आणि शनिवार-रविवारी 14:10. टायमर त्या दिवसाची योजना आपोआप निवडतो.

हो. उपवास सुरू करण्याची आठवण आणि ध्येय गाठल्यावर सूचना मिळवा. iPhone वर आधी अ‍ॅप तुमच्या होम स्क्रीनवर जोडा.

उपवास करण्यासाठी काहीही अतिरिक्त लागत नाही. प्रत्येक योजना, स्वतःची लांबी, आठवड्याचे वेळापत्रक, पूर्ण इतिहास आणि CSV निर्यात मोफत आहेत, सोबत सुरुवातीची आठवण आणि ध्येय गाठल्याची सूचना. Pro मध्ये सुरुवातीच्या आठवणींच्या अधिक वेळा आणि आठवड्याच्या वेळापत्रकातील प्रत्येक दिवसासाठी आठवण जोडली जाते. Pro चार आठवड्यांच्या पुनरावलोकनावर एक छोटी विचारप्रक्रिया लिहू शकते; त्याला पुनरावलोकनातील मोजणी आणि उपवास कसे वाटले इतकेच मिळते, तुमच्या वेळा, नोंदी किंवा वजने कधीच नाही.

हो. अ‍ॅप इन्स्टॉल करा, आणि टायमर व तुमचा इतिहास कनेक्शनशिवाय चालतात. तुम्ही सिंक चालू केले असेल, तर तुम्ही पुन्हा ऑनलाइन आल्यावर उपवास सिंक होतात.

हो, तुमच्या ब्राउझरवरूनच आणि मोफत. iPhone वर Safari मध्ये उघडा, Share दाबा, मग ‘होम स्क्रीनवर जोडा’ निवडा. Android वर Chrome मध्ये उघडा आणि ‘इन्स्टॉल करा’ दाबा. तुम्हाला अ‍ॅप स्टोअरची गरज नाही.

फक्त तुम्ही. ते तुमच्या परवानगीने तुमच्या EveryApp खात्यात ठेवले जातात, कधीही विकले जात नाहीत किंवा जाहिरातींसाठी वापरले जात नाहीत, आणि तुम्ही ते कधीही, प्रत्येक योजनेवर, सेटिंग्ज → गोपनीयता मध्ये डाउनलोड (JSON किंवा CSV) किंवा पूर्ण हटवू शकता.

हो. वापरणे मोफत आहे, साइन-अप नाही आणि काहीही इन्स्टॉल करावे लागत नाही.