Παρακολούθηση διαλείπουσας νηστείας: Χρονόμετρο 16:8

Δεκαέξι ώρες νηστείας και ένα παράθυρο οκτώ ωρών για φαγητό, π.χ. από μεσημέρι έως 8 το βράδυ. Τα άλλα πλάνα λειτουργούν το ίδιο: ο πρώτος αριθμός είναι οι ώρες νηστείας.

Δεν είναι σωστή για όλους. Αν είσαι κάτω των 18, έγκυος ή θηλάζεις, παίρνεις φάρμακα για διαβήτη ή για πίεση, ή έχεις υποφέρει από διαταραχή πρόσληψης τροφής, μίλα με γιατρό πριν ξεκινήσεις.

Τα ενσωματωμένα πλάνα μένουν κάτω από 24 ώρες. Μπορείς να διαλέξεις μεγαλύτερο στόχο δικό σου· η εφαρμογή ζητά επιβεβαίωση για οτιδήποτε πάνω από 24 ώρες, και κάθε νηστεία τελειώνει μόνη της στις 72 ώρες.

Όσο τρέχει η νηστεία, το χρονόμετρο δείχνει αυτό που συνήθως περιγράφεται ότι συμβαίνει μετά από τόσες ώρες χωρίς τροφή: πέψη, σταθεροποίηση σακχάρου, αλλαγή καυσίμου, χρήση περισσότερου λίπους και κετόση μετά από περίπου μια ημέρα. Οι ώρες είναι προσεγγιστικές και διαφέρουν από άτομο σε άτομο, γι' αυτό η εφαρμογή λέει «περίπου» και «μπορεί», και καμία ζώνη δεν είναι στόχος.

Ναι. Σε ημερήσιο πλάνο, το παράθυρο ανοίγει όταν τελειώνεις νηστεία και κλείνει όταν έρχεται η επόμενη: 8 ώρες στο 16:8, 6 στο 18:6. Ο δακτύλιος το μετρά αντίστροφα, ώστε να ξέρεις πότε να ξεκινήσεις την επόμενη νηστεία.

Ναι, όλα προαιρετικά. Όταν τελειώσει μια νηστεία, μπορείς να σημειώσεις πώς ένιωσες, την ενέργειά σου, πόσο πεινούσες, ποτήρια νερού και ζύγισμα σε κιλά ή λίβρες. Το ιστορικό τα δείχνει δίπλα σε κάθε νηστεία, και η ανασκόπηση τεσσάρων εβδομάδων δείχνει μοτίβα, όπως ότι οι μακριές νηστείες φαίνονται δύσκολες πιο συχνά από τις κοντύτερες. Το «Απόκρυψη αριθμών» κρύβει και τα βάρη.

Ναι. Βάλε εβδομαδιαίο πρόγραμμα στις Ρυθμίσεις με πλάνο για κάθε ημέρα της εβδομάδας, π.χ. 16:8 τις καθημερινές και 14:10 το Σαββατοκύριακο. Το χρονόμετρο διαλέγει για σένα το πλάνο της ημέρας.

Ναι. Πάρε υπενθύμιση για να ξεκινήσεις τη νηστεία σου και ειδοποίηση όταν φτάσεις στον στόχο σου. Στο iPhone, πρόσθεσε πρώτα την εφαρμογή στην αρχική οθόνη σου.

Τίποτα που χρειάζεσαι για να νηστέψεις. Όλα τα πλάνα, προσαρμοσμένες διάρκειες, το εβδομαδιαίο πρόγραμμα, το πλήρες ιστορικό και εξαγωγή CSV είναι δωρεάν, με υπενθύμιση έναρξης και ειδοποίηση επίτευξης στόχου. Το Pro προσθέτει περισσότερες ώρες υπενθύμισης έναρξης και υπενθύμιση έναρξης για κάθε ημέρα του εβδομαδιαίου προγράμματός σου. Το Pro μπορεί επίσης να γράψει μια σύντομη σκέψη για την ανασκόπηση τεσσάρων εβδομάδων σου· παίρνει μόνο τα μετρήματα της ανασκόπησης και πώς ένιωσες στις νηστείες, ποτέ τις ώρες, τις σημειώσεις ή τα βάρη σου.

Ναι. Εγκατάστησε την εφαρμογή και το χρονόμετρο και το ιστορικό δουλεύουν χωρίς σύνδεση. Αν έχεις ενεργοποιήσει τον συγχρονισμό, οι νηστείες σου συγχρονίζονται όταν ξαναμπείς στο διαδίκτυο.

Ναι, από τον περιηγητή σου και δωρεάν. Στο iPhone, άνοιξέ το στο Safari, πάτα Κοινοποίησε, μετά Προσθήκη στην αρχική οθόνη. Στο Android, άνοιξέ το στο Chrome και πάτα Εγκατάσταση. Δεν χρειάζεσαι κατάστημα εφαρμογών.

Μόνο εσύ. Κρατιούνται στον λογαριασμό σου EveryApp με τη συγκατάθεσή σου, δεν πωλούνται ποτέ και δεν χρησιμοποιούνται για διαφημίσεις, και μπορείς να τις κατεβάσεις (JSON ή CSV) ή να τις διαγράψεις όλες όποτε θες, σε κάθε πλάνο, στις Ρυθμίσεις → Απόρρητο.

Ναι. Είναι δωρεάν στη χρήση, χωρίς εγγραφή και χωρίς εγκατάσταση.