Tracker de post intermitent: cronometru de post 16:8

Șaisprezece ore de post și o fereastră de opt ore pentru mâncare, de exemplu de la prânz până la 8 seara. Celelalte planuri funcționează la fel: primul număr este numărul de ore de post.

Nu este potrivit pentru toată lumea. Dacă ai sub 18 ani, ești însărcinată sau alăptezi, iei medicamente pentru diabet sau tensiune ori ai avut o tulburare de alimentație, vorbește cu un medic înainte să începi.

Planurile incluse rămân sub 24 de ore. Poți alege o țintă mai lungă, proprie; aplicația cere confirmare pentru orice peste 24 de ore, iar fiecare post se oprește singur la 72 de ore.

Cât timp rulează un post, cronometrul arată ce se descrie de obicei că se întâmplă după atâtea ore fără mâncare: digestia, stabilizarea glicemiei, schimbarea combustibilului, folosirea mai multă grăsime și cetoza după cam o zi. Orele sunt aproximative și diferă între oameni, deci aplicația spune „în jur de” și „poate”, iar nicio zonă nu este un obiectiv.

Da. Pe un plan zilnic, fereastra se deschide când încheii un post și se închide când vine următorul: 8 ore la 16:8, 6 la 18:6. Inelul o numără invers, ca să știi când să începi următorul post.

Da, toate opționale. Când se încheie un post poți nota cum te-ai simțit, energia, cât de flămând ai fost, paharele cu apă și o cântărire în kg sau lb. Istoricul le arată lângă fiecare post, iar recenzia pe patru săptămâni arată tipare, cum ar fi că posturile lungi se simt greu mai des decât cele scurte. Ascunde numerele ascunde și greutățile.

Da. Setează un program săptămânal în Setări, cu un plan pentru fiecare zi a săptămânii, de exemplu 16:8 în zilele lucrătoare și 14:10 în weekend. Cronometrul alege planul zilei pentru tine.

Da. Primești un memento ca să începi postul și o notificare când ajungi la țintă. Pe iPhone, adaugă mai întâi aplicația pe ecranul principal.

Nimic de care ai nevoie ca să postești. Toate planurile, lungimile personalizate, programul săptămânal, istoricul complet și exportul CSV sunt gratuite, cu un memento de start și alerta la atingerea țintei. Pro adaugă mai multe ore pentru mementourile de start și un memento de start pentru fiecare zi din programul tău săptămânal. Pro poate scrie și o scurtă reflecție pe recenzia de patru săptămâni; primește doar numărătorile recenziei și cum s-au simțit posturile tale, niciodată orele, notițele sau greutățile.

Da. Instalează aplicația și cronometrul și istoricul funcționează fără conexiune. Dacă ai activat sincronizarea, posturile tale se sincronizează când revii online.

Da, din browser și gratuit. Pe iPhone, deschide-l în Safari, atinge Distribuie, apoi Adaugă pe ecranul principal. Pe Android, deschide-l în Chrome și atinge Instalează. Nu ai nevoie de un magazin de aplicații.

Doar tu. Sunt păstrate în contul tău EveryApp cu permisiunea ta, nu sunt vândute și nu sunt folosite pentru reclame, iar le poți descărca (JSON sau CSV) sau șterge pe toate oricând, în orice plan, din Setări → Confidențialitate.

Da. Se folosește gratuit, fără înregistrare și fără nimic de instalat.