ردیاب روزه‌داری متناوب: تایمر روزه 16:8 – رایگان

16 ساعت روزه و پنجره هشت ساعته برای خوردن، مثلاً از ظهر تا ساعت 8 شب. برنامه‌های دیگر هم همین‌طورند: عدد اول ساعت‌های روزه است.

برای همه مناسب نیست. اگر زیر 18 سال هستید، باردار یا در حال شیردهی، دارو برای دیابت یا فشار خون مصرف می‌کنید، یا اختلال خوردن داشته‌اید، قبل از شروع با پزشک صحبت کنید.

برنامه‌های داخلی زیر 24 ساعت می‌مانند. می‌توانید هدف طولانی‌تری برای خودتان انتخاب کنید؛ برنامه برای هر چیزی بیش از 24 ساعت تأیید می‌خواهد، و هر روزه در 72 ساعت خودش تمام می‌شود.

وقتی روزه در جریان است، تایمر نشان می‌دهد که معمولاً بعد از این تعداد ساعت بدون غذا چه اتفاقی می‌افتد: هضم، تنظیم قند خون، تغییر منبع سوخت، سوزاندن چربی بیشتر، و کتوز بعد از حدود یک روز. این ساعت‌ها تقریبی هستند و بین افراد فرق دارند، پس برنامه از «حدود» و «ممکن است» استفاده می‌کند و هیچ مرحله‌ای هدف نیست.

بله. در برنامه روزانه، پنجره وقتی باز می‌شود که روزه‌تان را تمام می‌کنید و وقتی روزه بعدی موعد است بسته می‌شود: 8 ساعت در 16:8، 6 در 18:6. حلقه آن را شمارش معکوس می‌کند تا بدانید کی روزه بعدی را شروع کنید.

بله، همه اختیاری هستند. وقتی روزه تمام شد، می‌توانید نحوه احساستان، انرژی، میزان گرسنگی، لیوان‌های آب و وزن‌کشی را بر حسب kg یا lb یادداشت کنید. تاریخچه آن‌ها را کنار هر روزه نشان می‌دهد و بررسی چهار هفته‌ای الگوها را نشان می‌دهد، مثل اینکه روزه‌های طولانی بیشتر از کوتاه‌ها سخت به نظر می‌رسند. «پنهان کردن عددها» وزن‌ها را هم پنهان می‌کند.

بله. یک برنامه هفتگی در تنظیمات تعیین کنید با برنامه‌ای برای هر روز هفته، مثلاً 16:8 در روزهای کاری و 14:10 در آخر هفته. تایمر برنامه همان روز را برای شما انتخاب می‌کند.

بله. یادآوری برای شروع روزه و اعلان وقتی به هدفتان رسیدید بگیرید. در آیفون، ابتدا برنامه را به صفحه اصلی‌تان اضافه کنید.

چیزی که برای روزه‌گرفتن لازم دارید اضافه نمی‌کند. همه برنامه‌ها، طول‌های دلخواه، برنامه هفتگی، کل تاریخچه و خروجی CSV رایگان هستند، با یادآور شروع و هشدار رسیدن به هدف. Pro زمان‌های یادآور شروع بیشتر و یادآور شروع برای هر روز برنامه هفتگی را اضافه می‌کند. Pro همچنین می‌تواند بازتاب کوتاهی بر بررسی چهار هفته‌ای شما بنویسد؛ فقط شمارش‌های بررسی و احساس روزه‌ها را می‌گیرد، نه زمان‌ها، یادداشت‌ها یا وزن‌ها را.

بله. برنامه را نصب کنید؛ تایمر و تاریخچه بدون اتصال کار می‌کنند. اگر همگام‌سازی را روشن کرده‌اید، روزه‌هایتان وقتی دوباره آنلاین شدید همگام می‌شوند.

بله، از مرورگرتان و رایگان. در آیفون، آن را در Safari باز کنید، روی Share بزنید و سپس Add to Home Screen. در اندروید، آن را در Chrome باز کنید و روی Install بزنید. به فروشگاه برنامه نیاز ندارید.

فقط شما. آن‌ها با اجازه شما در حساب EveryApp نگه داشته می‌شوند، هرگز فروخته یا برای تبلیغ استفاده نمی‌شوند، و می‌توانید همه را به‌صورت JSON یا CSV دانلود کنید یا همه را هر زمان، در همه طرح‌ها، از تنظیمات → حریم خصوصی حذف کنید.

بله. استفاده از آن رایگان است، بدون ثبت‌نام و بدون نیاز به نصب.