Időszakos böjt: 16:8 böjtidőzítő és követő – Ingyenes

Tizenhat óra böjt és nyolcórás étkezési ablak, például délben és este 8 között. A többi terv ugyanígy működik: az első szám a böjt órái.

Nem mindenkinek való. Ha 18 évesnél fiatalabb vagy, terhes, szoptatsz, cukorbetegség- vagy vérnyomás-gyógyszert szedsz, vagy volt evészavarod, érdemes orvossal beszélni, mielőtt elkezded.

A beépített tervek 24 óra alattiak. Választhatsz saját, hosszabb célt; az app 24 óránál hosszabb bármit megerősítést kér, és minden böjt 72 óránál magától véget ér.

Amíg a böjt tart, az időzítő azt mutatja, amit általában arról írnak, mi történik ennyi óra étel nélkül: emésztés, a vércukor stabilizálódása, az üzemanyag-váltás, több zsír használata, és körülbelül egy nap után a ketózis. Az órák hozzávetőlegesek, és emberenként eltérőek, ezért az app „körülbelül” és „lehet” szavakat használ, és egyik zóna sem cél.

Igen. Napi tervnél az ablak akkor nyílik, amikor véget vetsz a böjtnek, és akkor záródik, amikor a következő esedékes: 16:8-nál 8 óra, 18:6-nál 6. A gyűrű visszaszámolja, így tudod, mikor kezdheted a következő böjtöt.

Igen, mindegyik opcionális. Amikor a böjt véget ér, feljegyezhető, hogyan éreztél magad, az energiád, mennyire voltál éhes, hány pohár vizet ittál, és kg-ban vagy fontban a súlyod. Az előzmények mindegyiket az egyes böjtök mellett mutatják, a négyhetes áttekintés pedig mintákat talál, például hogy a hosszú böjtök gyakrabban érződnek nehéznek, mint a rövidebbek. A számok elrejtése a súlyokat is elrejti.

Igen. A Beállításokban heti beosztás állítható be, minden hétnapra egy tervvel, például 16:8 hétköznapokon és 14:10 hétvégén. Az időzítő a napnak megfelelő tervet választja ki.

Igen. Kaphatsz emlékeztetőt a böjt kezdésére, és értesítést, amikor eléred a célt. iPhone-on előbb az appot a Főképernyőhöz kell adni.

Semmit, ami a böjtöléshez kell. Minden terv, egyedi hosszúságok, a heti beosztás, a teljes előzmény és a CSV-export ingyenes, a kezdési emlékeztetővel és a cél elérését jelző értesítéssel együtt. A Pro több kezdési emlékeztetőidőt és minden napra külön kezdési emlékeztetőt ad a heti beosztásodhoz. A Pro ezenkívül rövid összefoglalót is írhat a négyhetes áttekintésedről; csak az áttekintés számait és a böjtök érzéseit kapja meg, sosem az időpontjaidat, jegyzeteidet vagy súlyaidat.

Igen. Telepítés után az időzítő és az előzmények kapcsolat nélkül működnek. Ha a szinkronizálás be van kapcsolva, a böjtök visszatérve online állapotba szinkronizálódnak.

Igen, a böngészőből, ingyen. iPhone-on a Safariban nyitható meg, a Megosztás gombbal lehet a Főképernyőhöz adni. Androidon a Chrome-ban nyitható meg, és a Telepítés gombra koppintva telepíthető. Alkalmazásboltra nincs szükség.

Csak te. Az EveryApp-fiókodban tárolódnak a te engedélyeddel, soha nem adják el és nem használják reklámra, és minden csomagban letöltheted őket (JSON vagy CSV), vagy mindet törölheted a Beállítások → Adatvédelem menüpontban.

Igen. Ingyenesen használható, regisztráció és telepítés nélkül.