Fastespårare: 16:8-timer för intermittent fasta – Gratis

Sexton timmars fasta och ett ätfönster på åtta timmar, till exempel från klockan tolv till åtta på kvällen. De andra planerna fungerar på samma sätt: det första talet är fastetimmarna.

Det passar inte alla. Om du är under 18, gravid eller ammar, tar läkemedel mot diabetes eller högt blodtryck, eller har haft en ätstörning, bör du prata med en läkare innan du börjar.

De inbyggda planerna håller sig under 24 timmar. Du kan välja ett längre mål själv; appen ber dig bekräfta allt över 24 timmar, och varje fasta avslutas av sig själv efter 72 timmar.

Medan en fasta pågår visar timern vad som vanligtvis beskrivs hända efter så många timmar utan mat: matsmältning, blodsockret stabiliseras, kroppen byter bränsle, använder mer fett, och ketos efter ungefär ett dygn. Timmarna är ungefärliga och skiljer sig mellan personer, så appen säger "ungefär" och "kan", och ingen zon är ett mål.

Ja. På en daglig plan öppnas fönstret när du avslutar en fasta och stängs när nästa ska börja: 8 timmar på 16:8, 6 på 18:6. Ringen räknar ned det, så du vet när du ska starta nästa fasta.

Ja, allt är valfritt. När en fasta avslutas kan du notera hur den kändes, din energi, hur hungrig du var, antal glas vatten och en vägning i kg eller lb. Historiken visar dem bredvid varje fasta, och fyraveckorsgenomgången pekar ut mönster, till exempel att långa fastor känns tuffa oftare än kortare. Dölj siffror döljer även vikterna.

Ja. Ange ett veckoschema i Inställningar med en plan för varje veckodag, till exempel 16:8 på vardagar och 14:10 på helgen. Timern väljer dagens plan åt dig.

Ja. Få en påminnelse om att starta din fasta och en avisering när du når ditt mål. På iPhone lägger du först till appen på hemskärmen.

Inget du behöver för att fasta. Alla planer, egna längder, veckoschemat, hela historiken och CSV-export är gratis, med en startpåminnelse och aviseringen när målet nås. Pro lägger till fler tider för startpåminnelsen och en startpåminnelse för varje dag i ditt veckoschema. Pro kan också skriva en kort reflektion över din fyraveckorsgenomgång; den får bara genomgångens antal och hur dina fastor kändes, aldrig dina tider, anteckningar eller vikter.

Ja. Installera appen så fungerar timern och din historik utan anslutning. Om du har slagit på synkronisering synkas dina fastor när du är online igen.

Ja, från webbläsaren och gratis. På iPhone öppnar du den i Safari, trycker på Dela och sedan på Lägg till på hemskärmen. På Android öppnar du den i Chrome och trycker på Installera. Du behöver ingen appbutik.

Bara du. De sparas i ditt EveryApp-konto med ditt tillstånd, säljs aldrig och används inte för annonser, och du kan ladda ner dem (JSON eller CSV) eller ta bort alla när som helst, på alla planer, under Inställningar → Integritet.

Ja. Det är gratis att använda, utan registrering och utan att något behöver installeras.