మధ్యంతర ఉపవాస ట్రాకర్: 16:8 ఉపవాస టైమర్ – ఉచితం

16 గంటల ఉపవాసం, తినడానికి ఎనిమిది గంటల సమయం, ఉదాహరణకు మధ్యాహ్నం 12 నుండి రాత్రి 8 వరకు. ఇతర ప్లాన్లు కూడా అలాగే పనిచేస్తాయి: మొదటి సంఖ్య ఉపవాస గంటలు.

ఇది అందరికీ సరిపోదు. మీరు 18 ఏళ్లలోపు వారైతే, గర్భవతిగా లేదా పాలిస్తూ ఉంటే, మధుమేహం లేదా రక్తపోటు మందులు వాడుతుంటే, లేదా తినే రుగ్మత ఉంటే, ప్రారంభించే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

అంతర్నిర్మిత ప్లాన్లు 24 గంటల లోపే ఉంటాయి. మీరు సొంత పొడవైన లక్ష్యాన్ని ఎంచుకోవచ్చు; 24 గంటలు దాటిన దేనికైనా యాప్ నిర్ధారణ అడుగుతుంది, ప్రతి ఉపవాసం 72 గంటల వద్ద దానంతట అదే ముగుస్తుంది.

ఉపవాసం నడుస్తున్నప్పుడు, ఎన్ని గంటలు ఆహారం లేకుండా గడిచిన తర్వాత సాధారణంగా ఏమి జరుగుతుందో టైమర్ చూపుతుంది: జీర్ణం, రక్తంలో చక్కెర స్థిరపడటం, ఇంధనం మారడం, ఎక్కువ కొవ్వు వాడటం, సుమారు ఒక రోజు తర్వాత కీటోసిస్. ఈ గంటలు సుమారువి, ప్రజలను బట్టి మారతాయి, అందుకే యాప్ "సుమారుగా" మరియు "కావచ్చు" అని చెబుతుంది; ఏ జోన్ కూడా లక్ష్యం కాదు.

అవును. రోజువారీ ప్లాన్‌లో, ఉపవాసం ముగించినప్పుడు తినే సమయం తెరుచుకుంటుంది, తదుపరి ఉపవాసం ఎప్పుడు ఉందో అప్పుడు ముగుస్తుంది: 16:8లో 8 గంటలు, 18:6లో 6. వలయం దాన్ని వెనక్కి లెక్కిస్తుంది, తదుపరి ఉపవాసం ఎప్పుడు మొదలుపెట్టాలో మీకు తెలుస్తుంది.

అవును, అన్నీ ఐచ్ఛికం. ఉపవాసం ముగిసినప్పుడు అది ఎలా అనిపించింది, మీ శక్తి, మీకు ఎంత ఆకలిగా ఉంది, ఎన్ని గ్లాసుల నీరు, kg లేదా lb లో బరువు నమోదు చేయవచ్చు. చరిత్రలో ప్రతి ఉపవాసం పక్కన అవి కనిపిస్తాయి; నాలుగు వారాల సమీక్ష నమూనాలను చూపుతుంది, ఉదాహరణకు పొడవైన ఉపవాసాలు చిన్నవాటి కంటే ఎక్కువసార్లు కష్టంగా అనిపించడం. సంఖ్యలను దాచిపెడితే బరువులు కూడా దాగుతాయి.

అవును. సెట్టింగ్‌లలో వారపు షెడ్యూల్ సెట్ చేయండి, వారంలోని ప్రతి రోజుకు ఒక ప్లాన్‌తో, ఉదాహరణకు వారం రోజుల్లో 16:8, వారాంతంలో 14:10. టైమర్ ఆ రోజు ప్లాన్‌ను మీ కోసం ఎంచుకుంటుంది.

అవును. ఉపవాసం ప్రారంభించడానికి రిమైండర్, లక్ష్యం చేరినప్పుడు నోటిఫికేషన్ పొందండి. iPhone లో, ముందుగా యాప్‌ను హోమ్ స్క్రీన్‌కు జోడించండి.

ఉపవాసం చేయడానికి మీకు అవసరమైనది ఏమీ కాదు. ప్రతి ప్లాన్, అనుకూల పొడవులు, వారపు షెడ్యూల్, పూర్తి చరిత్ర, CSV ఎగుమతి ఉచితం; ప్రారంభ రిమైండర్, లక్ష్యం చేరిన హెచ్చరిక కూడా ఉచితం. Pro ఎక్కువ ప్రారంభ రిమైండర్ సమయాలు, వారపు షెడ్యూల్‌లోని ప్రతి రోజుకూ ప్రారంభ రిమైండర్ జోడిస్తుంది. Pro మీ నాలుగు వారాల సమీక్షపై చిన్న ప్రతిబింబాన్ని కూడా రాయగలదు; అది సమీక్ష లెక్కలను, ఉపవాసాలు ఎలా అనిపించాయో మాత్రమే చూస్తుంది, మీ సమయాలు, గమనికలు లేదా బరువులు ఎప్పుడూ చూడదు.

అవును. యాప్‌ను ఇన్‌స్టాల్ చేస్తే టైమర్, మీ చరిత్ర కనెక్షన్ లేకుండా పనిచేస్తాయి. మీరు సింక్ ఆన్ చేసి ఉంటే, తిరిగి ఆన్‌లైన్‌లోకి వచ్చినప్పుడు మీ ఉపవాసాలు సింక్ అవుతాయి.

అవును, మీ బ్రౌజర్ నుండి, ఉచితంగా. iPhone లో Safari లో తెరిచి, షేర్ నొక్కి, హోమ్ స్క్రీన్‌కు జోడించండి. Android లో Chrome లో తెరిచి ఇన్‌స్టాల్ నొక్కండి. యాప్ స్టోర్ అవసరం లేదు.

మీరు మాత్రమే. అవి మీ అనుమతితో మీ EveryApp ఖాతాలో ఉంటాయి, ఎప్పుడూ అమ్మబడవు లేదా ప్రకటనలకు ఉపయోగించబడవు; ఏ ప్లాన్‌లోనైనా, ఎప్పుడైనా, సెట్టింగ్‌లు → గోప్యతలో వాటిని డౌన్‌లోడ్ చేయవచ్చు (JSON లేదా CSV) లేదా అన్నింటినీ తొలగించవచ్చు.

అవును. ఉపయోగించడం ఉచితం; సైన్ అప్ అవసరం లేదు, ఏదీ ఇన్‌స్టాల్ చేయనవసరం లేదు.