مفت موڈ ٹریکر ایپ: موڈ لاگ، پکسلز میں سال، جانچ

ایک سے پانچ چہروں میں سے ایک چن کر دن میں ایک یا چند بار چیک ان کریں، بہت خراب سے بہت اچھا تک، اور وہ چیزیں ٹیپ کریں جو آپ کر رہے تھے۔ اس میں چند سیکنڈ لگتے ہیں۔ چند ہفتوں میں آپ اپنے اتار چڑھاؤ اور ان سے جڑی چیزیں دیکھ سکتے ہیں۔

ایک گرِڈ جس میں سال کے ہر دن کے لیے ایک چھوٹا خانہ ہوتا ہے، جو اس دن کے موڈ کے مطابق رنگا جاتا ہے، بہت خراب کے لیے ہلکے سے بہت اچھا کے لیے گہرے تک۔ یہ ایک نظر میں دکھاتا ہے کہ آپ کے مہینے کیسے گزرے، اور اس کے ساتھ ایک جدول ہر مہینے کے دن، اوسط اور موڈ دیتا ہے۔ کئی چیک ان والے دن اپنی اوسط استعمال کرتے ہیں۔

دو مختصر سوالنامے جو ڈاکٹر بڑے پیمانے پر استعمال کرتے ہیں: PHQ-9 پچھلے دو ہفتوں کے کم موڈ اور GAD-7 بے چینی کے بارے میں پوچھتا ہے۔ ایپ انہیں معیاری طریقے سے اسکور کرتی ہے، آپ کے نتائج محفوظ رکھتی ہے تاکہ آپ دیکھ سکیں کہ وہ کیسے بدلتے ہیں، اور زیادہ اسکور پر یا اگر آپ اپنے آپ کو نقصان پہنچانے کے خیالات کا ذکر کریں تو مدد کی طرف رہنمائی کرتی ہے۔ یہ اختیاری اور مفت ہیں، اور یہ اسکریننگ کے سوالات ہیں، تشخیص نہیں۔

ہاں۔ ہر دن ایپ آپ کے لاگ کیے ہوئے ڈیٹا سے سوچنے یا لکھنے کے لیے تین سوالات چنتی ہے، اور تجزیوں میں ہر مہینے کا جائزہ ہوتا ہے: پچھلے مہینے کے مقابلے میں آپ کی اوسط، آپ کے بہترین اور مشکل ترین دن، آپ نے سب سے زیادہ کیا کیا اور جن احساسات کا آپ نے ذکر کیا۔ Pro پر آپ AI سے اپنے پچھلے 30 دنوں پر ایک مختصر غور بھی مانگ سکتے ہیں: ایپ پہلے دکھاتی ہے کہ وہ بالکل کیا بھیجے گی، اور آپ کے نوٹس صرف اس صورت میں جاتے ہیں جب آپ “میرے نوٹس شامل کریں” کو ٹِک کریں۔

تجزیے ہر سرگرمی کے ساتھ اور اس کے بغیر والے دنوں پر آپ کے موڈ کا موازنہ ہفتے کے دن اور توانائی کے لحاظ سے کرتے ہیں، اور دکھاتے ہیں کہ آپ کے ہفتہ وار اہداف آپ کے موڈ سے کیسے ملتے ہیں۔ یہ وہ رجحانات ہیں جو آپ نے لاگ کیے، وجوہات نہیں، لیکن غور کے لیے ایک مفید نقطہ آغاز ہو سکتے ہیں۔

ہاں۔ تاریخچہ میں کوئی پچھلا دن چنیں اور اس کے لیے چیک ان شامل کریں، یا جو چیک ان پہلے بنا چکے ہیں اسے ترمیم کریں یا حذف کریں۔

ہاں۔ تاریخچہ میں ایک فہرست کا منظر ہے جس میں ہر چیک ان دن کے حساب سے ہوتا ہے، اور آپ کے نوٹس، سرگرمیوں، احساسات اور موڈز میں تلاش ہوتی ہے، تو “چہل قدمی” یا “بے چین” لکھنے سے وہ دن مل جاتے ہیں۔ کمپیوٹر پر کہیں سے بھی تلاش کے لیے / دبائیں، نیا چیک ان کے لیے n اور باقی کیز کے لیے ? دبائیں۔

اگر سب سے کم موڈ کئی دنوں تک لگاتار آئے، تو ایپ نرمی سے بتاتی ہے کہ مدد کہاں ملے گی، جیسے کسی قابل اعتماد شخص سے بات کرنا یا ڈاکٹر۔ یہ ہمیشہ مفت ہے۔ ایپ کوئی تشخیص نہیں کرتی اور پیشہ ورانہ علاج کا متبادل نہیں ہے۔

ہاں، اپنے براؤزر سے۔ آئی فون پر Safari میں کھولیں، شیئر دبائیں، پھر ہوم اسکرین میں شامل کریں۔ اینڈرائیڈ پر Chrome میں کھولیں اور انسٹال دبائیں۔ یاد دہانیوں کے لیے انسٹال شدہ ایپ اور EveryApp اکاؤنٹ درکار ہے۔

ہاں۔ انسٹال ہونے کے بعد، آپ بغیر کنکشن کے چیک ان کر سکتے ہیں، اپنی تاریخچہ دیکھ سکتے ہیں اور اپنے تجزیے دیکھ سکتے ہیں۔ اگر آپ ہم آہنگی کریں تو نئے چیک ان آن لائن ہونے پر آپ کے اکاؤنٹ میں چلے جاتے ہیں۔

آپ کے موڈ کو ٹریک کرنے کے لیے کچھ اضافی درکار نہیں۔ چیک ان، احساسات اور توانائی، تاریخچہ، سال کا منظر، تجزیے، ماہانہ جائزہ، اہداف، PHQ-9 اور GAD-7 کی جانچیں اور CSV برآمد مفت ہیں، اور بنی بنائی سرگرمیوں کے اوپر آپ کی اپنی تین سرگرمیاں بھی مفت ہیں، ایک وقت میں ایک یاد دہانی کے ساتھ۔ Pro میں آپ کی اپنی 100 سرگرمیاں، پانچ یاد دہانیاں اور AI غور (یہ کریڈٹس استعمال کرتا ہے) شامل ہیں۔

صرف آپ۔ چیک ان اور جانچیں اس ڈیوائس پر رہتے ہیں، جب تک آپ انہیں اپنے EveryApp اکاؤنٹ سے ہم آہنگ نہ کریں۔ ہم آہنگ ہوں یا نہ ہوں، یہ کبھی فروخت نہیں ہوتے اور نہ اشتہارات کے لیے استعمال ہوتے ہیں، اور یاد دہانیاں کبھی نہیں دکھاتیں کہ آپ نے کیا لاگ کیا۔ AI غور صرف وہی بھیجتا ہے جو وہ پہلے آپ کو دکھاتا ہے، اور صرف جب آپ مانگیں۔ آپ سب کچھ (JSON یا CSV میں) ڈاؤن لوڈ کر سکتے ہیں یا کبھی بھی سب کچھ حذف کر سکتے ہیں، ہر پلان پر، ترتیبات → رازداری میں۔

جی ہاں۔ یہ استعمال کے لیے مفت ہے، سائن اپ کی ضرورت نہیں اور کچھ انسٹال نہیں کرنا۔