Sledovač nálady zdarma: deník a roční přehled

Zapište stav jednou nebo několikrát denně výběrem jedné z pěti tváří, od Hrozné po Skvělé, a klepněte na to, co jste dělali. Trvá to pár sekund. Za několik týdnů uvidíte své výkyvy a to, co se s nimi obvykle pojí.

Mřížka s malým čtvercem pro každý den roku, zastíněným podle nálady toho dne, od světlé pro Hroznou po tmavou pro Skvělou. Na první pohled ukazuje, jak se měsíce vyvíjely, a vedle tabulka uvádí dny, průměr a nálady každého měsíce. Dny s více záznamy používají svůj průměr.

Dva krátké dotazníky, které lékaři široce používají: PHQ-9 se ptá na nízkou náladu a GAD-7 na úzkost za posledních čtrnáct dní. Aplikace je vyhodnotí standardním způsobem, uchová vaše výsledky, abyste viděli, jak se mění, a při vyšších skóre nebo zmínce o myšlenkách na sebepoškozování ukáže, kde hledat podporu. Jsou volitelné a zdarma a jde o screeningové otázky, nikoli diagnózu.

Ano. Každý den aplikace vybere tři otázky k přemýšlení nebo psaní podle toho, co jste zapsali, a v Přehledech je pro každý měsíc shrnutí: váš průměr proti předchozímu měsíci, nejlepší a nejtěžší dny, co jste dělali nejčastěji a pocity, které jste pojmenovali. S Pro můžete také požádat AI o krátkou reflexi za posledních 30 dní: aplikace nejprve ukáže přesně, co odešle, a vaše poznámky se pošlou jen tehdy, pokud zaškrtnete Zahrnout mé poznámky.

Přehledy porovnávají vaši náladu ve dnech s každou aktivitou a bez ní, podle dne v týdnu a energie, a ukazují, jak vaše týdenní cíle souvisejí s náladou. Jsou to vzorce ve vašich záznamech, ne příčiny, ale mohou být užitečným výchozím bodem k zamyšlení.

Ano. V Historii vyberte dřívější den a přidejte k němu záznam, nebo upravte či smažte ten, který jste už vytvořili.

Ano. Historie má zobrazení Seznam se všemi záznamy podle dne a vyhledávání ve vašich poznámkách, aktivitách, pocitech a náladách, takže když napíšete „procházka“ nebo „úzkostný“, najdete tyto dny. Na počítači stiskněte / pro hledání odkudkoli, n pro nový záznam a ? pro ostatní klávesy.

Pokud se nejnižší nálada objeví několik dní za sebou, aplikace jemně ukáže, kde najít podporu, například v rozhovoru s někým, komu důvěřujete, nebo u lékaře. Je to vždy zdarma. Aplikace nic nediagnostikuje a nenahrazuje odbornou péči.

Ano, z prohlížeče. Na iPhonu to otevřete v Safari, klepněte na Sdílet a potom na Přidat na plochu. V Androidu to otevřete v Chrome a klepněte na Instalovat. Připomínky vyžadují nainstalovanou aplikaci a účet EveryApp.

Ano. Po instalaci můžete zapisovat, prohlížet historii a zobrazovat přehledy bez připojení. Pokud synchronizujete, nové záznamy se nahrají na váš účet, až budete zase online.

Nic, co potřebujete ke sledování nálady. Záznamy, pocity a energie, historie, pohled na rok, přehledy, měsíční shrnutí, cíle, kontroly PHQ-9 a GAD-7 a export do CSV jsou zdarma, s třemi vlastními aktivitami navíc k vestavěným a jednou připomínkou najednou. Pro přidává až 100 vlastních aktivit, až pět připomínek a AI reflexi (spotřebovává kredity).

Jen vy. Záznamy a kontroly zůstávají v tomto zařízení, pokud je nezvolíte synchronizovat s účtem EveryApp. Ať synchronizované, nebo ne, nikdy se neprodávají ani nepoužívají pro reklamu a připomínky nikdy neukazují, co jste zapsali. AI reflexe odešle jen to, co vám nejprve ukáže, a jen tehdy, když o ni požádáte. Všechno si můžete stáhnout (JSON nebo CSV) nebo smazat kdykoli, na každém tarifu, v Nastavení → Soukromí.

Ano. Používání je zdarma, bez registrace a bez instalace čehokoli.