Hangulatkövető: hangulatnapló, évkép és felmérések

Rögzíts bejegyzést egyszer vagy többször naponta: válassz egy arcot az öt közül, a Szörnyűtől a Nagyszerűig, és koppints arra, mit csináltál. Másodpercek alatt megvan. Néhány hét után láthatod a hullámvölgyeidet és azt, mi jár velük.

Rács, amelyben minden napnak van egy kis négyzete, a napi hangulat szerint árnyalva: a Szörnyű világos, a Nagyszerű sötét. Egy pillantással látszik, hogyan teltek a hónapjaid, a mellette lévő táblázat pedig minden hónap napjait, átlagát és hangulatait adja meg. Több bejegyzéssel rendelkező napok átlagot használnak.

Két rövid kérdőív, amelyet az orvosok széles körben használnak: a PHQ-9 az elmúlt két hét lehangoltságáról, a GAD-7 a szorongásról kérdez. Az alkalmazás a szokásos módon pontozza őket, megőrzi az eredményeidet, hogy láthasd a változásukat, magasabb pontszámnál pedig támogatást ajánl, illetve ha említed az önkárosító gondolatokat. Opcionálisak és ingyenesek, szűrőkérdések, nem diagnózis.

Igen. Az alkalmazás minden nap három kérdést választ ki, amelyeken érdemes gondolkodni vagy írni, a rögzítettek alapján. Az Elemzésekben minden hónapnak van összegzése: az átlagod az előző hónaphoz képest, a legjobb és legnehezebb napjaid, amit leginkább csináltál, és az érzések, amelyeket megneveztél. Pro csomagban kérhetsz AI-t az utolsó 30 napodról szóló rövid reflexióra: az alkalmazás előbb megmutatja pontosan, mit küld, és a jegyzeteid csak akkor mennek el, ha bejelölöd a Jegyzetek mellékelése opciót.

Az Elemzések összehasonlítják a hangulatodat azokon a napokon, amikor részt vettél egy tevékenységben, és azokon, amikor nem, hétköznap és energia szerint, és megmutatják, hogyan illeszkednek a heti céljaid a hangulatodhoz. Ezek a rögzítettek mintázatai, nem okok, de jó kiindulópontok az elgondolkodáshoz.

Igen. Válassz egy korábbi napot az Előzmények között, és adj hozzá bejegyzést, vagy szerkessz, illetve törölj egy már meglévőt.

Igen. Az Előzmények listanézetben mutatja az összes bejegyzést napok szerint, és a jegyzeteid, tevékenységeid, érzéseid és hangulataid között kereshetsz, így a „séta” vagy „szorongó” beírására megtalálod azokat a napokat. Számítógépen a / gombbal bárhonnan kereshetsz, az n gombbal új bejegyzést készítesz, a ? pedig megmutatja a többi billentyűt.

Ha a legalacsonyabb hangulat több napon át egymás után jelentkezik, az alkalmazás finoman megmutatja, hol találhatsz támogatást, például bízható emberrel vagy orvossal való beszélgetésben. Ez mindig ingyenes. Az alkalmazás nem diagnosztizál, és nem helyettesíti a szakember ellátását.

Igen, a böngészőből. iPhone-on nyisd meg Safariban, koppints a Megosztás gombra, majd a Főképernyőhöz adás lehetőségre. Androidon nyisd meg Chrome-ban, és koppints a Telepítés gombra. Az emlékeztetőkhöz a telepített alkalmazás és egy EveryApp-fiók kell.

Igen. Telepítés után rögzíthetsz, visszanézhetsz az előzményekre, és láthatod az elemzéseidet kapcsolat nélkül is. Ha szinkronizálsz, az új bejegyzések a kapcsolat visszatértekor kerülnek a fiókodba.

Semmit, amire a hangulatod nyomon követéséhez szükséged lenne. A bejegyzések, az érzések és az energia, az előzmények, az évkép, az elemzések, a havi összegzés, a célok, a PHQ-9 és GAD-7 felmérések és a CSV-export ingyenes, három saját tevékenységgel a beépítettek mellett, és egy emlékeztetővel egyszerre. A Pro csomag legfeljebb 100 saját tevékenységet, legfeljebb öt emlékeztetőt és az AI-reflexiót (kreditet használ) ad.

Csak te. A bejegyzések és felmérések ezen az eszközön maradnak, hacsak nem döntesz úgy, hogy szinkronizálod őket az EveryApp-fiókodba. Szinkronizálva vagy nem, soha nem adjuk el és nem használjuk reklámcélra, az emlékeztetők pedig sosem mutatják, mit rögzítettél. Az AI-reflexió csak azt küldi, amit előbb megmutat neked, és csak ha kéred. Mindent letölthetsz (JSON vagy CSV) vagy törölhetsz bármikor, minden csomagban, a Beállítások → Adatvédelem menüpontban.

Igen. Ingyenesen használható, regisztráció és telepítés nélkül.