मोफत मूड ट्रॅकर अ‍ॅप: मूड नोंदी आणि वार्षिक दृश्य

पाच चेहऱ्यांपैकी एक निवडून दिवसातून एकदा किंवा काही वेळा नोंद करा, खूप वाईट ते उत्तम, आणि तुम्ही काय करत होता ते दाबा. यासाठी काही सेकंद लागतात. काही आठवड्यांत तुम्हाला तुमचे चढ-उतार आणि त्यांच्याशी संबंधित गोष्टी दिसू लागतील.

वर्षातील प्रत्येक दिवसासाठी एक लहान चौकोन असलेली जाळी, त्या दिवसाच्या मूडनुसार छटा असलेली: खूप वाईटसाठी फिकट ते उत्तमसाठी गडद. तुमचे महिने कसे गेले ते एका नजरेत दिसते, आणि शेजारच्या तक्त्यात प्रत्येक महिन्याचे दिवस, सरासरी आणि मूड दिलेले असतात. अनेक नोंदी असलेल्या दिवसांसाठी त्यांची सरासरी वापरली जाते.

दोन लहान प्रश्नावल्या, ज्या डॉक्टर मोठ्या प्रमाणावर वापरतात: PHQ-9 कमी मूडबद्दल आणि GAD-7 गेल्या दोन आठवड्यांतील चिंतेबद्दल विचारते. अ‍ॅप त्यांना प्रमाणित पद्धतीने गुण देते, तुमचे निकाल जतन करते जेणेकरून बदल पाहता येतील, आणि जास्त गुण असल्यास किंवा स्वतःला इजा करण्याचे विचार नमूद केल्यास आधार कुठे मिळेल ते दाखवते. त्या ऐच्छिक आणि मोफत आहेत, आणि त्या स्क्रीनिंग प्रश्न आहेत, निदान नाही.

हो. दररोज अ‍ॅप तुम्ही नोंदवलेल्या गोष्टींवरून विचार करण्यासाठी किंवा लिहिण्यासाठी तीन प्रश्न निवडते, आणि अंतर्दृष्टीमध्ये प्रत्येक महिन्याचा आढावा असतो: मागील महिन्याशी तुमची सरासरी, सर्वोत्तम आणि सर्वात कठीण दिवस, तुम्ही सर्वाधिक काय केले आणि तुम्ही नोंदवलेल्या भावना. Pro मध्ये तुम्ही गेल्या 30 दिवसांच्या आढाव्यासाठी AI कडून थोडक्यात चिंतन मागू शकता: अ‍ॅप आधी नेमके काय पाठवते ते दाखवते, आणि “माझ्या नोंदी समाविष्ट करा” निवडल्यासच नोंदी जातात.

अंतर्दृष्टी प्रत्येक क्रियाकलापासह आणि त्याशिवायच्या दिवसांमधील तुमचा मूड, आठवड्याचा दिवस आणि ऊर्जेनुसार तुलना करते, आणि तुमची साप्ताहिक ध्येये तुमच्या मूडशी कशी जुळतात ते दाखवते. हे तुम्ही नोंदवलेल्या गोष्टींतील पॅटर्न आहेत, कारणे नव्हेत, पण आत्मचिंतनासाठी उपयुक्त सुरुवात होऊ शकतात.

हो. इतिहासात आधीचा दिवस निवडा आणि त्यासाठी नोंद जोडा, किंवा आधीच केलेली नोंद संपादित किंवा हटवा.

हो. इतिहासात दिवसानुसार प्रत्येक नोंद दाखवणारे यादी दृश्य आहे, आणि तुमच्या नोंदी, क्रियाकलाप, भावना आणि मूड यांचा शोध आहे, म्हणून “walk” किंवा “anxious” टाइप केल्यास ते दिवस सापडतात. संगणकावर, कुठूनही शोधण्यासाठी / दाबा, नवीन नोंदीसाठी n आणि इतर कीजसाठी ? दाबा.

कमी मूड सलग अनेक दिवस दिसल्यास, अ‍ॅप हळुवारपणे आधार कुठे मिळेल ते सांगते, जसे विश्वासू व्यक्तीशी बोलणे किंवा डॉक्टर. ते नेहमी मोफत असते. अ‍ॅप कोणतेही निदान करत नाही आणि व्यावसायिक उपचारांची जागा घेत नाही.

हो, तुमच्या ब्राउझरवरून. आयफोनवर सफारीमध्ये उघडा, शेअर दाबा, मग होम स्क्रीनवर जोडा निवडा. अँड्रॉइडवर क्रोममध्ये उघडा आणि इन्स्टॉल करा दाबा. स्मरणपत्रांसाठी इन्स्टॉल केलेले अ‍ॅप आणि EveryApp खाते हवे.

हो. इन्स्टॉल झाल्यावर तुम्ही कनेक्शनशिवाय नोंद करू शकता, इतिहास पाहू शकता आणि अंतर्दृष्टी पाहू शकता. सिंक केल्यास, तुम्ही ऑनलाइन परत आल्यावर नवीन नोंदी तुमच्या खात्यावर जातात.

तुमचा मूड ट्रॅक करण्यासाठी काहीही आवश्यक नाही. नोंदी, भावना आणि ऊर्जा, इतिहास, वर्षभराचे दृश्य, अंतर्दृष्टी, मासिक आढावा, ध्येये, PHQ-9 आणि GAD-7 तपासण्या आणि CSV निर्यात मोफत आहेत, तसेच अंगभूत क्रियाकलापांवर तुमचे स्वतःचे तीन क्रियाकलाप आणि एका वेळी एक स्मरणपत्र मोफत आहे. Pro मध्ये तुमचे स्वतःचे 100 पर्यंत क्रियाकलाप, पाच स्मरणपत्रे आणि AI चिंतन जोडले जाते (त्यासाठी क्रेडिट वापरले जातात).

फक्त तुम्ही. नोंदी आणि तपासण्या तुम्ही EveryApp खात्यावर सिंक करणे निवडल्याशिवाय या डिव्हाइसवर राहतात. सिंक असो वा नसो, त्या कधीही विकल्या जात नाहीत किंवा जाहिरातींसाठी वापरल्या जात नाहीत, आणि स्मरणपत्रे कधीही तुम्ही काय नोंदवले ते दाखवत नाहीत. AI चिंतन फक्त तेच पाठवते जे ते आधी दाखवते, आणि फक्त तुम्ही विचारल्यावर. तुम्ही सर्व काही (JSON किंवा CSV) डाउनलोड करू शकता किंवा कधीही सर्व हटवू शकता, प्रत्येक योजनेवर, सेटिंग्ज → गोपनीयता मध्ये.

हो. वापरणे मोफत आहे, साइन-अप नाही आणि काहीही इन्स्टॉल करावे लागत नाही.