Penjejak Mood Percuma: Log Mood dan Tahun dalam Piksel

Semak masuk sekali atau beberapa kali sehari dengan memilih satu daripada lima wajah, dari Teruk hingga Hebat, dan ketik apa yang anda lakukan. Ia mengambil masa beberapa saat. Dalam beberapa minggu anda boleh melihat naik turun anda dan apa yang sering berkait dengannya.

Grid dengan segi empat kecil untuk setiap hari dalam setahun, diwarnakan mengikut mood hari itu, dari cerah untuk Teruk hingga gelap untuk Hebat. Ia menunjukkan dengan sekilas pandang bagaimana bulan anda terasa, dan jadual di sebelahnya memberi hari, purata dan mood setiap bulan. Hari dengan beberapa semakan menggunakan purata mereka.

Dua soal selidik pendek yang digunakan secara meluas oleh doktor: PHQ-9 bertanya tentang mood rendah dan GAD-7 tentang kebimbangan dalam dua minggu lepas. Aplikasi menilainya dengan cara standard, menyimpan keputusan anda supaya anda dapat melihat perubahannya, dan menunjukkan sokongan pada skor yang lebih tinggi atau jika anda menyebut fikiran untuk mencederakan diri. Ia pilihan dan percuma, dan ia ialah soalan saringan, bukan diagnosis.

Ya. Setiap hari aplikasi memilih tiga soalan untuk difikirkan atau ditulis daripada apa yang anda rekodkan, dan Cerapan mempunyai ulasan setiap bulan: purata anda berbanding bulan sebelumnya, hari terbaik dan tersukar anda, perkara yang paling banyak anda lakukan dan perasaan yang anda namakan. Pada Pro anda juga boleh meminta AI untuk renungan ringkas tentang 30 hari lepas: aplikasi menunjukkan dahulu apa yang dihantar, dan nota anda hanya dihantar jika anda tanda Sertakan nota saya.

Cerapan membandingkan mood anda pada hari dengan dan tanpa setiap aktiviti, mengikut hari dalam minggu dan mengikut tenaga, dan menunjukkan bagaimana matlamat mingguan anda sejajar dengan mood anda. Ini ialah corak dalam apa yang anda rekodkan, bukan punca, tetapi ia boleh menjadi titik permulaan yang berguna untuk renungan.

Ya. Pilih hari lebih awal dalam Sejarah dan tambah semakan untuknya, atau sunting atau padam semakan yang telah anda buat.

Ya. Sejarah mempunyai paparan Senarai dengan setiap semakan mengikut hari, dan carian dalam nota, aktiviti, perasaan dan mood anda, jadi menaip “jalan” atau “cemas” mencari hari-hari itu. Pada komputer, tekan / untuk mencari dari mana-mana, n untuk semakan baharu dan ? untuk kekunci lain.

Jika mood terendah muncul beberapa hari berturut-turut, aplikasi dengan lemah-lembut berkongsi tempat untuk mendapatkan sokongan, seperti bercakap dengan seseorang yang anda percayai atau doktor. Ia sentiasa percuma. Aplikasi tidak mendiagnosis apa-apa dan bukan pengganti penjagaan profesional.

Ya, dari pelayar anda. Pada iPhone, buka dalam Safari, ketik Kongsi, kemudian Tambah ke Skrin Utama. Pada Android, buka dalam Chrome dan ketik Pasang. Peringatan memerlukan aplikasi yang dipasang dan akaun EveryApp.

Ya. Setelah dipasang, anda boleh semak masuk, melihat semula sejarah dan melihat cerapan anda tanpa sambungan. Jika anda menyegerakkan, semakan baharu dihantar ke akaun anda apabila anda kembali dalam talian.

Tiada yang anda perlukan untuk menjejak mood anda. Semakan, perasaan dan tenaga, sejarah, paparan tahun, cerapan, ulasan bulanan, matlamat, semakan PHQ-9 dan GAD-7 serta eksport CSV adalah percuma, dengan tiga aktiviti sendiri selain yang sedia ada dan satu peringatan dihidupkan pada satu masa. Pro menambah sehingga 100 aktiviti sendiri, sehingga lima peringatan dan renungan AI (ia menggunakan kredit).

Hanya anda. Semakan dan pemeriksaan kekal pada peranti ini melainkan anda memilih untuk menyegerakkannya ke akaun EveryApp anda. Sama ada disegerakkan atau tidak, ia tidak pernah dijual atau digunakan untuk iklan, dan peringatan tidak sekali-kali menunjukkan apa yang anda rekodkan. Renungan AI hanya menghantar apa yang ditunjukkan dahulu kepada anda, dan hanya apabila anda minta. Anda boleh memuat turun semuanya (JSON atau CSV) atau memadamkan semuanya pada bila-bila masa, pada setiap pelan, dalam Tetapan → Privasi.

Ya. Ia percuma digunakan, tanpa daftar dan tiada apa perlu dipasang.