Běžecký deník: běhy, tempo, kilometry a rekordy – zdarma

Používá Riegelův vzorec: váš čas × (nová vzdálenost ÷ vzdálenost) umocněno na 1.06. Předpokládá, že jste se na delší vzdálenost připravovali, proto ji berte jako orientační.

Mnoho běžců mění boty někde mezi 500 a 800 km (300 až 500 mil). Běžecký deník sčítá vzdálenost každého páru a upozorní vás, až dosáhne vámi nastavené hodnoty.

Ne. Soubor se čte na vašem zařízení; ukládají se jen vzdálenost, čas, převýšení, tepová frekvence, zjednodušený obrys trasy a krátký profil pro průběžné časy. Mapa trasy se kreslí na vašem zařízení bez mapové služby.

V tarifu Pro: První 5 km (od střídání běhu a chůze až po 30 minut běhu), Rychlejší 5 km a První 10 km. Každý plán naplánuje tři běhy týdně do dnů, které si zvolíte, a při zápisu je odškrtává.

Ano, přes prohlížeč. Na iPhonu ji otevřete v Safari, klepněte na Sdílet a pak na Přidat na plochu. Na Androidu ji otevřete v Chrome a klepněte na Nainstalovat. Připomínky vyžadují nainstalovanou aplikaci a účet EveryApp.

Ano. Po instalaci vše funguje bez připojení. Pokud synchronizujete, nové běhy se po připojení odešlou na váš účet.

Maximální tepovou frekvenci nastavte v Nastavení (nebo ji odhadněte podle věku) a volitelně i klidovou tepovou frekvenci. Zóny tvoří 50, 60, 70, 80 a 90 % vaší maximální frekvence, nebo rezervy tepové frekvence, když přidáte klidovou hodnotu. U běhů z GPX souborů s tepovou frekvencí se zobrazuje čas v každé zóně a tepová frekvence pro každý průběžný čas; u ostatních běhů přidejte při zápisu průměrnou tepovou frekvenci.

Porovnává posledních sedm dní s vaším průměrným týdnem za poslední čtyři. Náhlý skok, výrazně nad obvyklou hodnotu, je častou příčinou úrazů běžců, proto Běžecký deník na to upozorní a navrhne lehké dny. Ukazuje také, kolik vašeho běhu bylo lehkého, protože většina trenérů doporučuje zhruba 80 % lehkého a 20 % náročného běhu.

Pouze v Pro a pouze když si to vyžádáte: čtyři týdny vzdáleností, časů, počtů, tempa a předpovězených časů závodů. Nikdy vaše poznámky, trasy, boty nebo data. Obrazovka ukazuje přesně, co se odesílá. Poznámky k tréninku na Statistikách se počítají na vašem zařízení a jsou zdarma.

Zápis není nikdy omezen. Každý běh, vaše statistiky, rekordy závodů, kalkulačka tempa, předpověď závodu, import GPX, průběžné časy, kola, tepové zóny, poznámky o zátěži tréninku a export do CSV jsou zdarma, s třemi páry bot, jednou připomínkou běžeckého dne a týdenní připomínkou shrnutí. Pro přidává plány První 5 km, Rychlejší 5 km a První 10 km, až 100 párů bot, další připomínky běžeckých dnů v různých časech a dnech a plán na týden od AI běžeckého trenéra.

Běžecký deník neposkytuje lékařské rady. Před zahájením nového běžeckého programu se poraďte s lékařem, zvlášť pokud máte srdeční nebo kloubní potíže nebo jste dlouho nebyli aktivní. Zatěžujte se postupně a přestaňte, pokud pocítíte bolest, závratě nebo tlak na hrudi.

Jen vy. Zůstávají na vašem zařízení, pokud se nerozhodnete je synchronizovat s účtem EveryApp. Ať synchronizované, nebo ne, nikdy se neprodávají ani nepoužívají pro reklamu a kdykoli je můžete stáhnout (JSON nebo CSV) nebo všechny smazat, a to v každém tarifu v Nastavení → Soukromí a vaše data.

Ano. Používání je zdarma, bez registrace a bez instalace čehokoli.