Löplogg: spåra löpningar, tempo och personbästa – Gratis

Den använder Riegels formel: din tid × (ny distans ÷ distans) upphöjt till 1.06. Den förutsätter att du tränat för den längre distansen, så använd den som en vägledning.

Många löpare byter skor någonstans mellan 500 och 800 km (300 till 500 mile). Löplogg räknar ihop distansen för varje par och meddelar dig när det når den gräns du angett.

Nej. Filen läses på din enhet. Bara löpningens distans, tid, stigning, puls, en förenklad bild av rutten och en kort profil för delsträckorna sparas. Ruttkartan ritas på din enhet, utan kartjänst.

Med Pro: Första 5K (från gång-löpning till 30 minuters löpning), Snabbare 5K och Första 10K. Varje plan lägger tre löppass i veckan på de dagar du väljer och bockar av dem när du loggar.

Ja, från din webbläsare. På iPhone öppnar du den i Safari, trycker på Dela och sedan på Lägg till på hemskärmen. På Android öppnar du den i Chrome och trycker på Installera. Påminnelser kräver den installerade appen och ett EveryApp-konto.

Ja. När den är installerad fungerar allt utan anslutning. Om du synkroniserar går nya löpningar till ditt konto när du är online igen.

Ange din maxpuls under Inställningar (eller uppskatta den utifrån din ålder) och eventuellt din vilopuls. Zonerna är 50, 60, 70, 80 och 90 % av din maxpuls, eller av din pulsreserv när du lagt till en vilopuls. Löpningar från GPX-filer med puls visar tid i varje zon och pulsen för varje delsträcka. För andra löpningar lägger du till din genomsnittspuls när du loggar.

Den jämför de senaste sju dagarna med din genomsnittliga vecka under de senaste fyra. Ett plötsligt hopp, långt över det vanliga, är en vanlig orsak till löpskador, så Löplogg säger till och föreslår lugna dagar. Den visar också hur stor del av din löpning som var lugn, eftersom de flesta tränare föreslår ungefär 80 % lugnt och 20 % hårt.

Bara med Pro, och bara när du ber om det: fyra veckors distanser, tider, antal pass, tempon och förutsagda tävlingstider. Aldrig dina anteckningar, rutter, skor eller datum. Skärmen visar exakt vad som skickas. Träningsanteckningarna på Statistik räknas ut på din enhet och är gratis.

Loggningen är aldrig begränsad. Varje löpning, din statistik, tävlingsrekord, tempokalkylatorn, tävlingsprediktorn, GPX-import, delsträckor, varv, pulszoner, träningsbelastningens anteckningar och CSV-export är gratis, med tre par skor, en påminnelse om löpdagar och en påminnelse om veckosammanfattningen. Pro lägger till planerna Första 5K, Snabbare 5K och Första 10K, upp till 100 par skor, fler påminnelser om löpdagar vid olika tider och dagar, och en veckoplan skriven av den AI-baserade löpcoachen.

Löplogg är inte medicinsk rådgivning. Prata med en läkare innan du börjar ett nytt löpprogram, särskilt om du har ett hjärt- eller ledproblem eller inte varit aktiv på länge. Öka gradvis, och sluta om du känner smärta, yrsel eller bröstobehag.

Bara du. De stannar på din enhet om du inte väljer att synkronisera dem till ditt EveryApp-konto. Synkroniserade eller inte säljs de aldrig och används aldrig för annonser, och du kan ladda ner dem (JSON eller CSV) eller ta bort alla när som helst, på alla planer, under Inställningar → Integritet och dina data.

Ja. Det är gratis att använda, utan registrering och utan att något behöver installeras.