ஓட்டப் பதிவேடு: வேகம், தூரம், சாதனைகளைக் கண்காணி – இலவசம்

இது ரீகலின் சூத்திரத்தைப் பயன்படுத்துகிறது: உங்கள் நேரம் × (புதிய தூரம் ÷ தூரம்) என்பதை 1.06 இன் அடுக்கில் உயர்த்தியது. நீண்ட தூரத்திற்குப் பயிற்சி பெற்றிருப்பதாக இது கருதுகிறது, எனவே இதை ஒரு வழிகாட்டியாக எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.

பல ஓட்டக்காரர்கள் 500 முதல் 800 km (300 முதல் 500 மைல்) வரை ஓடியதும் மாற்றுகிறார்கள். ஓட்டப் பதிவேடு ஒவ்வொரு ஜோடியின் தூரத்தையும் கூட்டி, நீங்கள் அமைத்த எண்ணை அது அடையும்போது உங்களுக்குத் தெரிவிக்கும்.

இல்லை. ஃபைல் உங்கள் சாதனத்திலேயே படிக்கப்படும்; ஓட்டத்தின் தூரம், நேரம், ஏற்றம், இதயத் துடிப்பு, வழியின் எளிமையான வெளிப்புறம் மற்றும் பிரிவு நேரங்களுக்கான குறுகிய சுயவிவரம் மட்டுமே சேமிக்கப்படும். வழித்தட வரைபடம் உங்கள் சாதனத்திலேயே வரையப்படும், வரைபடச் சேவை எதுவும் இல்லை.

Pro உடன்: முதல் 5K (ஓட்ட-நடையிலிருந்து 30 நிமிட ஓட்டம் வரை), வேகமான 5K மற்றும் முதல் 10K. ஒவ்வொன்றும் வாரத்திற்கு மூன்று ஓட்டங்களை நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்த நாட்களில் வைத்து, நீங்கள் பதிவு செய்யும்போது அவற்றைக் குறித்துக் கொள்ளும்.

ஆம், உங்கள் உலாவியிலிருந்து. iPhone இல், Safari இல் திறந்து, பகிர் என்பதை அழுத்தி, முகப்புத் திரையில் சேர் என்பதைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். Android இல், Chrome இல் திறந்து நிறுவு என்பதை அழுத்தவும். நினைவூட்டல்களுக்கு நிறுவப்பட்ட ஆப்பும் EveryApp கணக்கும் தேவை.

ஆம். நிறுவியதும் இணைப்பு இல்லாமலும் எல்லாம் வேலை செய்யும். நீங்கள் ஒத்திசைத்தால், நீங்கள் மீண்டும் இணையத்தில் வந்ததும் புதிய ஓட்டங்கள் உங்கள் கணக்கிற்குச் செல்லும்.

அமைப்புகளில் உங்கள் அதிகபட்ச இதயத் துடிப்பை அமையுங்கள் (அல்லது உங்கள் வயதிலிருந்து மதிப்பிடுங்கள்), விரும்பினால் ஓய்வு நிலை இதயத் துடிப்பையும். மண்டலங்கள் உங்கள் அதிகபட்சத்தின் 50, 60, 70, 80 மற்றும் 90%; ஓய்வு இதயத் துடிப்பைச் சேர்த்தால், இதயத் துடிப்பு இருப்பின் சதவீதம். இதயத் துடிப்புடன் கூடிய GPX ஓட்டங்கள் ஒவ்வொரு மண்டலத்திலும் நேரத்தையும் ஒவ்வொரு பிரிவிலும் இதயத் துடிப்பையும் காட்டும்; மற்ற ஓட்டங்களுக்கு, பதிவு செய்யும்போது உங்கள் சராசரி இதயத் துடிப்பைச் சேர்க்கவும்.

இது உங்கள் கடந்த ஏழு நாட்களை, கடந்த நான்கு வாரங்களின் சராசரி வாரத்துடன் ஒப்பிடுகிறது. வழக்கத்தை விட அதிகமான திடீர் உயர்வு ஓட்டக் காயங்களுக்கு ஒரு பொதுவான காரணம், எனவே ஓட்டப் பதிவேடு அதைத் தெரிவித்து எளிதான நாட்களைப் பரிந்துரைக்கும். உங்கள் ஓட்டத்தின் எவ்வளவு பகுதி எளிதாக இருந்தது என்பதையும் காட்டும்; பெரும்பாலான பயிற்சியாளர்கள் சுமார் 80% எளிதாகவும் 20% கடினமாகவும் இருக்கப் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

Pro இல் மட்டும், நீங்கள் கேட்கும்போது மட்டும்: நான்கு வார தூரங்கள், நேரங்கள், எண்ணிக்கைகள், வேகங்கள் மற்றும் கணிக்கப்பட்ட பந்தய நேரங்கள். உங்கள் குறிப்புகள், வழித்தடங்கள், காலணிகள் அல்லது தேதிகள் ஒருபோதும் அனுப்பப்படுவதில்லை. திரை அனுப்பப்படுவதை அப்படியே காட்டும். புள்ளிவிவரங்களிலுள்ள பயிற்சிக் குறிப்புகள் உங்கள் சாதனத்திலேயே கணக்கிடப்படுகின்றன, அவை இலவசம்.

பதிவு செய்வது ஒருபோதும் வரம்புக்கு உட்பட்டதில்லை. ஒவ்வொரு ஓட்டம், உங்கள் புள்ளிவிவரங்கள், பந்தயப் பதிவுகள், வேகக் கணிப்பான், பந்தயக் கணிப்பான், GPX இறக்குமதி, பிரிவுகள், மடிகள், இதயத் துடிப்பு மண்டலங்கள், பயிற்சிச் சுமைக் குறிப்புகள் மற்றும் CSV ஏற்றுமதி இலவசம்; மூன்று ஜோடி காலணிகள், ஒரு ஓட்ட நாள் நினைவூட்டல் மற்றும் வாராந்திர சுருக்கத் தூண்டலுடன். Pro முதல் 5K, வேகமான 5K மற்றும் முதல் 10K திட்டங்கள், 100 ஜோடி காலணிகள் வரை, வெவ்வேறு நேரங்களிலும் நாட்களிலும் கூடுதல் ஓட்ட நாள் நினைவூட்டல்கள், மற்றும் AI ஓட்டப் பயிற்சியாளர் எழுதும் வாரத் திட்டத்தையும் சேர்க்கிறது.

ஓட்டப் பதிவேடு மருத்துவ ஆலோசனை அல்ல. புதிய ஓட்டப் பயிற்சியைத் தொடங்கும் முன் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள், குறிப்பாக இதய அல்லது மூட்டு நிலை இருந்தால் அல்லது சிறிது காலமாக செயலில் இல்லாமல் இருந்தால். படிப்படியாகக் கூட்டுங்கள், வலி, தலைச்சுற்றல் அல்லது மார்பு அசௌகரியம் ஏற்பட்டால் நிறுத்துங்கள்.

நீங்கள் மட்டுமே. நீங்கள் ஒத்திசைக்கத் தேர்ந்தெடுக்காவிட்டால் அவை உங்கள் சாதனத்திலேயே இருக்கும். ஒத்திசைத்தாலும் இல்லாவிட்டாலும், அவை ஒருபோதும் விற்கப்படுவதில்லை அல்லது விளம்பரங்களுக்குப் பயன்படுத்தப்படுவதில்லை; எந்தத் திட்டத்திலும், எப்போதும் அமைப்புகள் → தனியுரிமை மற்றும் உங்கள் தரவு பகுதியில் அவற்றைப் பதிவிறக்கலாம் (JSON அல்லது CSV) அல்லது அனைத்தையும் நீக்கலாம்.

ஆம். இது இலவசமாகப் பயன்படுத்தலாம், பதிவு தேவையில்லை, எதையும் நிறுவ வேண்டியதில்லை.