धावण्याची नोंद: धाव, वेग, अंतर आणि शर्यतीचे विक्रम – मोफत

तो Riegel चे सूत्र वापरतो: तुमची वेळ × (नवीन अंतर ÷ अंतर) च्या 1.06 घाताने. तुम्ही लांब अंतरासाठी प्रशिक्षण घेतले आहे असे गृहीत धरतो, त्यामुळे तो मार्गदर्शक म्हणून वापरा.

अनेक धावपटू 500 ते 800 किमी (300 ते 500 मैल) दरम्यान शूज बदलतात. धावण्याची नोंद प्रत्येक जोडीचे अंतर मोजते आणि तुम्ही सेट केलेली संख्या गाठल्यावर कळवते.

नाही. फाइल तुमच्या उपकरणावरच वाचली जाते; फक्त धावेचे अंतर, वेळ, चढ, हृदयगती, मार्गाची सोपी रूपरेषा आणि टप्प्यांसाठी छोटी प्रोफाइल जतन होते. मार्ग नकाशा कोणत्याही नकाशा सेवेशिवाय तुमच्या उपकरणावर काढला जातो.

Pro सह: पहिले 5K (धावणे-चालण्यापासून 30 मिनिटे धावण्यापर्यंत), जलद 5K आणि पहिले 10K. प्रत्येकात तुम्ही निवडलेल्या दिवसांवर आठवड्यात तीन धावा ठेवल्या जातात आणि तुम्ही नोंदवताच त्या टिक होतात.

हो, तुमच्या ब्राउझरवरून. iPhone वर Safari मध्ये उघडा, 'शेअर' दाबा, मग 'होम स्क्रीनवर जोडा' निवडा. Android वर Chrome मध्ये उघडा आणि 'इन्स्टॉल करा' दाबा. स्मरणपत्रांसाठी इन्स्टॉल केलेले अ‍ॅप आणि EveryApp खाते हवे.

हो. इन्स्टॉल केल्यावर सर्व काही कनेक्शनशिवाय चालते. तुम्ही सिंक करत असाल, तर ऑनलाइन परत आल्यावर नवीन धावा तुमच्या खात्यावर जातात.

सेटिंग्जमध्ये तुमची कमाल हृदयगती सेट करा (किंवा वयावरून अंदाज घ्या), आणि हवे असल्यास विश्रांतीची हृदयगती. विश्रांतीची हृदयगती जोडल्यास विभाग 'हृदयगती राखीव' च्या 50, 60, 70, 80 आणि 90% असतात, अन्यथा कमाल हृदयगतीच्या. हृदयगतीसह GPX फाइल्समधील धावांसाठी प्रत्येक विभागातील वेळ आणि हृदयगती दाखवली जाते; इतर धावांसाठी नोंदवताना सरासरी हृदयगती जोडा.

तो तुमच्या शेवटच्या सात दिवसांची तुलना गेल्या चार आठवड्यांच्या सरासरी आठवड्याशी करतो. अचानक, नेहमीपेक्षा खूप जास्त उडी ही धावण्याच्या दुखापतींचे सामान्य कारण आहे, म्हणून धावण्याची नोंद ते सांगते आणि सोपे दिवस सुचवते. तसेच तुमची किती धाव सोपी होती ते दाखवते, कारण बहुतेक प्रशिक्षक सुमारे 80% सोपे आणि 20% कठीण सुचवतात.

फक्त Pro सह, आणि फक्त तुम्ही विचारल्यावर: चार आठवड्यांचे अंतर, वेळा, संख्या, वेग आणि अंदाजित शर्यत वेळा. तुमच्या नोंदी, मार्ग, शूज किंवा तारखा कधीच नाहीत. स्क्रीनवर नेमके काय पाठवले जाते ते दिसते. 'आकडेवारी' वरील प्रशिक्षण नोंदी तुमच्या उपकरणावर तयार होतात आणि त्या मोफत आहेत.

नोंद कधीच मर्यादित नसते. प्रत्येक धाव, तुमची आकडेवारी, शर्यतीचे विक्रम, वेग कॅल्क्युलेटर, शर्यत अंदाजक, GPX आयात, टप्पे, फेऱ्या, हृदयगती विभाग, प्रशिक्षण भार नोंदी आणि CSV निर्यात मोफत आहे, तीन जोडी शूज, एक धाव-दिवस स्मरणपत्र आणि साप्ताहिक सारांश सूचना सह. Pro मध्ये पहिले 5K, जलद 5K आणि पहिले 10K योजना, 100 जोडी शूजपर्यंत, वेगवेगळ्या वेळा आणि दिवसांवर अधिक धाव-दिवस स्मरणपत्रे, आणि AI धावण्याच्या प्रशिक्षकाने लिहिलेली एका आठवड्याची योजना जोडले जाते.

धावण्याची नोंद हा वैद्यकीय सल्ला नाही. नवीन धावण्याचा कार्यक्रम सुरू करण्यापूर्वी डॉक्टरांशी बोला, विशेषतः हृदय किंवा सांध्याची समस्या असल्यास, किंवा बराच काळ सक्रिय नसल्यास. हळूहळू वाढवा, आणि वेदना, चक्कर किंवा छातीत अस्वस्थता जाणवल्यास थांबा.

फक्त तुम्ही. तुम्ही त्या तुमच्या EveryApp खात्यावर सिंक करण्याचे ठरवल्याशिवाय त्या तुमच्या उपकरणावरच राहतात. सिंक केलेल्या असोत वा नसोत, त्या कधीच विकल्या जात नाहीत किंवा जाहिरातींसाठी वापरल्या जात नाहीत, आणि कोणत्याही योजनेवर, कधीही, तुम्ही त्या (JSON किंवा CSV) डाउनलोड करू शकता किंवा सगळ्या हटवू शकता, सेटिंग्ज → गोपनीयता आणि तुमचा डेटा मध्ये.

हो. वापरणे मोफत आहे, साइन-अप नाही आणि काहीही इन्स्टॉल करावे लागत नाही.