రన్నింగ్ లాగ్: పరుగు, పేస్, మైలేజ్, రేస్ రికార్డులు – ఉచితం

ఇది రీగెల్ సూత్రం ఉపయోగిస్తుంది: మీ సమయం × (కొత్త దూరం ÷ దూరం) ను 1.06 శక్తికి. ఇది మీరు ఎక్కువ దూరానికి శిక్షణ పొందారని అనుకుంటుంది, కాబట్టి దీన్ని మార్గదర్శకంగా తీసుకోండి.

చాలా మంది రన్నర్లు 500 నుండి 800 km (300 నుండి 500 మైళ్లు) మధ్య షూస్ మార్చుతారు. రన్నింగ్ లాగ్ ప్రతి జత దూరం కూడగట్టి, మీరు సెట్ చేసిన సంఖ్యకు చేరినప్పుడు మీకు తెలియజేస్తుంది.

లేదు. ఫైల్ మీ పరికరంలోనే చదవబడుతుంది; పరుగు దూరం, సమయం, ఎత్తు ఎక్కడం, హార్ట్ రేట్, మార్గం యొక్క సరళీకృత రూపం మరియు స్ప్లిట్‌ల కోసం చిన్న ప్రొఫైల్ మాత్రమే సేవ్ అవుతాయి. రూట్ మ్యాప్ మీ పరికరంలోనే గీయబడుతుంది, మ్యాప్ సేవ లేకుండా.

Pro తో: మొదటి 5K (రన్-వాక్ నుండి 30 నిమిషాల పరుగు వరకు), వేగవంతమైన 5K మరియు మొదటి 10K. ప్రతిదీ మీరు ఎంచుకున్న రోజుల్లో వారానికి మూడు పరుగులు ఉంచుతుంది మరియు మీరు లాగ్ చేసేటప్పుడు వాటిని టిక్ చేస్తుంది.

అవును, మీ బ్రౌజర్ నుండి. ఐఫోన్‌లో, Safari లో తెరిచి, షేర్ నొక్కి, హోమ్ స్క్రీన్‌కు జోడించు నొక్కండి. ఆండ్రాయిడ్‌లో, Chrome లో తెరిచి ఇన్‌స్టాల్ నొక్కండి. రిమైండర్‌లకు ఇన్‌స్టాల్ చేసిన యాప్ మరియు EveryApp ఖాతా అవసరం.

అవును. ఇన్‌స్టాల్ చేస్తే, ప్రతిదీ కనెక్షన్ లేకుండా పనిచేస్తుంది. మీరు సింక్ చేస్తే, మీరు ఆన్‌లైన్‌కి వచ్చినప్పుడు కొత్త పరుగులు మీ ఖాతాకు వెళ్తాయి.

సెట్టింగ్‌లలో మీ గరిష్ట హార్ట్ రేట్ సెట్ చేయండి (లేదా మీ వయసు నుండి అంచనా వేయండి), మరియు ఐచ్ఛికంగా విశ్రాంతి హార్ట్ రేట్. జోన్‌లు మీ గరిష్టంలో 50, 60, 70, 80 మరియు 90%, లేదా మీరు విశ్రాంతి రేటు జోడించినప్పుడు మీ హార్ట్-రేట్ రిజర్వ్‌లో. హార్ట్ రేట్ ఉన్న GPX ఫైళ్ల నుండి పరుగులు ప్రతి జోన్‌లో సమయం మరియు ప్రతి స్ప్లిట్ హార్ట్ రేట్ చూపుతాయి; ఇతర పరుగులకు, లాగ్ చేసేటప్పుడు మీ సగటు హార్ట్ రేట్ జోడించండి.

ఇది మీ గత ఏడు రోజులను గత నాలుగు వారాల సగటు వారంతో పోలుస్తుంది. ఆకస్మిక పెరుగుదల, సాధారణం కంటే ఎక్కువగా, రన్నింగ్ గాయాలకు సాధారణ కారణం, కాబట్టి రన్నింగ్ లాగ్ దాన్ని చెప్పి సులభమైన రోజులు సూచిస్తుంది. మీ పరుగులో ఎంత సులభంగా ఉందో కూడా చూపుతుంది, ఎందుకంటే చాలా కోచ్‌లు 80% సులభంగా మరియు 20% కఠినంగా ఉండాలని సూచిస్తారు.

Pro లో మాత్రమే, మరియు మీరు అడిగినప్పుడు మాత్రమే: నాలుగు వారాల దూరాలు, సమయాలు, సంఖ్యలు, పేస్‌లు మరియు అంచనా వేసిన రేస్ సమయాలు. మీ నోట్స్, మార్గాలు, షూస్ లేదా తేదీలు ఎప్పుడూ కాదు. స్క్రీన్ పంపేది ఖచ్చితంగా చూపుతుంది. Stats పై శిక్షణ నోట్స్ మీ పరికరంలోనే లెక్కించబడతాయి మరియు ఉచితం.

లాగింగ్ ఎప్పుడూ పరిమితం కాదు. ప్రతి పరుగు, మీ స్టాట్స్, రేస్ రికార్డులు, పేస్ కాలిక్యులేటర్, రేస్ ప్రిడిక్టర్, GPX దిగుమతి, స్ప్లిట్‌లు, ల్యాప్‌లు, హార్ట్-రేట్ జోన్‌లు, శిక్షణ భార నోట్స్ మరియు CSV ఎగుమతి ఉచితం, మూడు జతల షూస్, ఒక రన్-డే రిమైండర్ మరియు వారపు సారాంశ సూచనతో. Pro మొదటి 5K, వేగవంతమైన 5K మరియు మొదటి 10K ప్రణాళికలు, 100 జతల షూస్ వరకు, వివిధ సమయాలు మరియు రోజులలో ఎక్కువ రన్-డే రిమైండర్‌లు, మరియు AI రన్నింగ్ కోచ్ రాసిన వారాల ప్రణాళిక జోడిస్తుంది.

రన్నింగ్ లాగ్ వైద్య సలహా కాదు. కొత్త రన్నింగ్ కార్యక్రమం ప్రారంభించే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించండి, ముఖ్యంగా గుండె లేదా కీళ్ల సమస్య ఉంటే, లేదా కొంతకాలంగా చురుకుగా లేకపోతే. క్రమంగా పెంచండి, నొప్పి, తల తిరగడం లేదా ఛాతీ అసౌకర్యం అనిపిస్తే ఆపండి.

మీరు మాత్రమే. మీరు వాటిని మీ EveryApp ఖాతాకు సింక్ చేయాలని ఎంచుకుంటే తప్ప అవి మీ పరికరంలోనే ఉంటాయి. సింక్ చేసినా చేయకపోయినా, అవి ఎప్పుడూ అమ్మబడవు లేదా ప్రకటనలకు ఉపయోగించబడవు, మరియు మీరు ఎప్పుడైనా, ప్రతి ప్లాన్‌లో, సెట్టింగ్‌లు → గోప్యత మరియు మీ డేటా లో వాటిని డౌన్‌లోడ్ చేయవచ్చు (JSON లేదా CSV) లేదా అన్నీ తొలగించవచ్చు.

అవును. ఉపయోగించడం ఉచితం; సైన్ అప్ అవసరం లేదు, ఏదీ ఇన్‌స్టాల్ చేయనవసరం లేదు.