எடை கண்காணிப்பி: போக்குக் கோட்டுடன் தினசரிப் பதிவு – இலவசம்

தண்ணீர், உப்பு, உணவு மற்றும் நாளின் நேரம் ஆகியவை எடை இயந்திரத்தை ஒரு கிலோ அல்லது அதற்கு மேலும் நகர்த்தலாம். போக்குக் கோடு உங்கள் எடைப் பதிவுகளைச் சராசரியாக்குவதால், ஒரு நாளின் எண்ணை விட உண்மையான திசையைக் காண்பீர்கள்.

கடந்த நான்கு வாரங்களில் உங்கள் போக்கு எவ்வளவு வேகமாக நகர்ந்தது என்பதிலிருந்து; ஆனால் வாரத்துக்கு உங்கள் எடையின் சுமார் 1%-ஐ விட வேகமாக ஒருபோதும் இல்லை. இது ஒரு மதிப்பீடு, காலக்கெடு அல்ல.

உங்கள் உயரத்துக்கு BMI 18.5-க்குக் கீழ் இலக்குகள் அனுமதிக்கப்படாது; அது ஆரோக்கியமான வரம்பின் அடிநிலை. இலக்கைத் தேர்ந்தெடுக்க உதவி வேண்டுமெனில், மருத்துவர் ஆலோசனை கூறலாம்.

ஆம். மென்மையான போக்கை மட்டும் காண போக்கு மட்டும் என்பதையும், எந்த திசையில் செல்கிறது என்பதை மட்டும் காண எண்களை மறை என்பதையும் தேர்ந்தெடுங்கள்.

ஆம். உடல் தாவலில் உங்கள் இடுப்பு, இடுப்பளவு, மார்பு, கழுத்து, மேல் கை, தொடை மற்றும் உடல் கொழுப்பைப் பதிவு செய்யுங்கள்; ஒவ்வொன்றையும் காலப்போக்கில் விளக்கப்படத்தில் பாருங்கள். BMI மற்றும் உடல் கொழுப்பு தோராயமான வழிகாட்டிகளே, நோயறிதல் அல்ல; புதிய உணவு அல்லது உடற்பயிற்சியைத் தொடங்கும் முன் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

ஆம். உங்கள் இலக்கு என்ன என்பதைத் தேர்ந்தெடுங்கள்: குறைக்க, பராமரிக்க அல்லது கூட்ட. பராமரித்தல் உங்கள் இலக்கைச் சுற்றி இருபுறமும் சுமார் 2% வரம்பைக் காட்டும்; உங்கள் போக்கு அதற்குள் உள்ளதா என்பதையும், அடைய காலக்கெடு இல்லாமலும் காட்டும். குறைத்தல் மற்றும் கூட்டுதல் பாதுகாப்பான வேகத்தில் மதிப்பிடப்பட்ட தேதியைக் காட்டும்.

ஆம். மற்ற செயலி அல்லது ஸ்மார்ட் எடை இயந்திரத்திலிருந்து (Libra, Happy Scale, Withings, Fitbit அல்லது விரிதாள்) CSV ஏற்றுமதி செய்து, அமைப்புகளில் இறக்குமதி செய்யுங்கள். தேதி நெடுவரிசையும் எடை நெடுவரிசையும் தேவை; கிலோகிராம், பவுண்டு அல்லது ஸ்டோன் தலைப்பிலிருந்து படிக்கப்படும். கோப்பு உங்கள் சாதனத்திலேயே படிக்கப்படும்; ஏற்கனவே பதிவு செய்த நாட்கள் தங்கள் எடைப் பதிவை வைத்திருக்கும்.

இன்று பகுதி, இந்த வார சராசரி எடையை கடந்த வார சராசரியுடன் ஒப்பிடும்: 7 நாட்களுக்கு எதிராக 7 நாட்கள், நடுநிலைச் சொற்களில். தேக்கத்தை அது அப்படியே குறிக்கும்; சில கூடுதல் பதிவுகள் போக்கை எப்போது நிலைப்படுத்தும் என்றும் சொல்லும். எண்களை மறை என்பதை இயக்கினால், சொற்களை மட்டும் பயன்படுத்தும்.

உங்கள் எடையைக் கண்காணிக்க உங்களுக்குத் தேவையான எதுவும் இல்லை. எடைப் பதிவுகளுக்கு வரம்பு இல்லை; போக்கு, வாராந்திர சராசரிகள், BMI, இலக்கு நிலைகள் மற்றும் மதிப்பீடுகள், மைல்கற்கள், குறிச்சொற்கள், ஒவ்வொரு விளக்கப்பட வரம்பு, CSV இறக்குமதி ஏற்றுமதி மற்றும் ஒரு தினசரி நினைவூட்டல் இலவசம்; ஒரு நாளுக்கான உடல் அளவுகளும் இலவசம். Pro ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் அளவிடும் உடல் அளவுகளையும், மூன்று எடை நினைவூட்டல்கள் வரையும் சேர்க்கும்.

ஆம். செயலியை நிறுவிவிட்டால், இணைப்பு இல்லாமலேயே பதிவு செய்வதும் உங்கள் விளக்கப்படங்களும் வேலை செய்யும். ஒத்திசைவை இயக்கியிருந்தால், மீண்டும் இணையத்தில் இணையும்போது உங்கள் எடைப் பதிவுகள் ஒத்திசைக்கப்படும்.

ஆம், உங்கள் உலாவியிலிருந்தே, இலவசமாக. iPhone-இல் Safari-யில் திறந்து, பகிர் என்பதைத் தட்டி, முகப்புத் திரையில் சேர் என்பதைத் தேர்ந்தெடுங்கள். Android-இல் Chrome-இல் திறந்து நிறுவு என்பதைத் தட்டுங்கள். ஆப் ஸ்டோர் தேவையில்லை.

நீங்கள் மட்டுமே. நீங்கள் EveryApp கணக்கில் ஒத்திசைக்கத் தேர்ந்தெடுக்காத வரை உங்கள் எடைப் பதிவுகள் உங்கள் சாதனத்திலேயே இருக்கும். ஒத்திசைத்தாலும் ஒத்திசைக்காவிட்டாலும், அவை ஒருபோதும் விற்கப்படுவதில்லை அல்லது விளம்பரங்களுக்குப் பயன்படுத்தப்படுவதில்லை; அமைப்புகள் → தனியுரிமையில் JSON அல்லது CSV ஆகப் பதிவிறக்கலாம், அல்லது எல்லாவற்றையும் எந்த நேரத்திலும், எந்தத் திட்டத்திலும் நீக்கலாம்.

ஆம். இது இலவசமாகப் பயன்படுத்தலாம், பதிவு தேவையில்லை, எதையும் நிறுவ வேண்டியதில்லை.