ردیاب رایگان وزن: ثبت روزانه وزن با نمودار روند
نصب برنامهرایگان، بدون ثبت‌نام، در مرورگرتان کار می‌کند. وزن را به kg، پوند یا استون ثبت کنید و روند هموار، میانگین هفتگی و BMI را ببینید. هدف کاهش، حفظ یا افزایش وزن را هم تعیین کنید.
حریم خصوصی در یک نگاه
همه جزئیات- آفلاین: کامل
- داده‌های شما: روی دستگاه
- همگام‌سازی: شما انتخاب می‌کنید
- پردازش: روی دستگاه
- هوش مصنوعی: هیچ
- دوربین و میکروفون: هیچ
- تبلیغات و ردیابی: هیچ
ردیاب وزن
رایگان · بدون اینترنت کار می‌کند · یادآورها روی گوشی شما
چرا از ردیاب وزن استفاده کنیم
- 100% رایگان
- هر چند وقت که بخواهید از آن استفاده کنید. بدون ثبت‌نام، بدون واترمارک و بدون نیاز به نصب.
- حریم خصوصی از ابتدا
- وزن‌های ثبت‌شده شما روی این دستگاه می‌مانند، مگر اینکه انتخاب کنید آنها را با حسابتان همگام کنید. همگام یا نه، هرگز برای تبلیغات استفاده نمی‌شوند.
- روی هر دستگاهی کار می‌کند
- در مرورگر روی Windows، Mac، Linux، Android و iPhone اجرا می‌شود. نیازی به برنامه نیست.
طرز استفاده از ردیاب وزن
- «ردیاب وزن» را باز کنید. روی این دستگاه فوراً کار می‌کند؛ برای نگه داشتن آن روی همه دستگاه‌هایتان، با حساب EveryApp وارد شوید و همگام‌سازی را انتخاب کنید.
- خودتان را وزن کنید، ترجیحاً صبح، و عدد را ثبت کنید.
- قد و وزن هدف را اضافه کنید و کاهش، حفظ یا افزایش وزن را انتخاب کنید تا BMI، پیشرفت و یک تاریخ تخمینی یا بازه‌تان را ببینید.
- روند را روی نمودار ببینید؛ برنامه را نصب کنید و یادآور روزانه را روشن کنید تا پیوسته بمانید.
پرسش‌های متداول
چرا وزنم از روزی به روز دیگر می‌پرد؟
آب، نمک، غذا و زمان روز می‌توانند عدد ترازو را یک کیلو یا بیشتر جابه‌جا کنند. خط روند وزن‌کشی‌های شما را میانگین می‌گیرد تا جهت واقعی را ببینید، نه عدد یک روز را.
تاریخ رسیدن به هدف چطور برآورد می‌شود؟
از سرعت تغییر روند شما در چهار هفته گذشته، اما هرگز سریع‌تر از حدود 1% وزن شما در هفته. این یک برآورد است، نه یک مهلت.
آیا می‌توانم هر وزن هدفی تنظیم کنم؟
هدف‌ها نمی‌توانند برای قد شما زیر BMI 18.5 باشند، یعنی پایین‌ترین حد محدوده سالم. اگر برای انتخاب هدف کمک می‌خواهید، پزشک می‌تواند راهنمایی کند.
آیا می‌توانم بدون دیدن عدد ردیابی کنم؟
بله. «فقط روند» را انتخاب کنید تا فقط روند هموار را ببینید، یا «پنهان کردن عددها» تا فقط جهت آن را ببینید.
آیا می‌توانم اندازه‌های بدن را هم ردیابی کنم؟
بله. در برگه «بدن»، دور کمر، باسن، سینه، گردن، بازو، ران و درصد چربی بدن را ثبت کنید و هر کدام را در طول زمان روی نمودار ببینید. BMI و درصد چربی بدن راهنماهای تقریبی هستند، نه تشخیص؛ پیش از شروع رژیم یا ورزش جدید با پزشک صحبت کنید.
آیا می‌توانم به‌جای کاهش وزن، حفظ یا افزایش وزن داشته باشم؟
بله. انتخاب کنید هدفتان چیست: کاهش، حفظ یا افزایش وزن. حفظ وزن بازه‌ای حول هدف نشان می‌دهد، حدود 2% از هر طرف، و اینکه روند شما داخل آن است یا نه، بدون تاریخی برای رسیدن. کاهش و افزایش، تاریخ تخمینی با سرعت ایمن نشان می‌دهند.
می‌توانم وزن‌کشی‌هایم را از برنامه دیگری بیاورم؟
بله. یک فایل CSV از برنامه دیگر یا ترازوی هوشمندتان (Libra، Happy Scale، Withings، Fitbit یا یک صفحه‌گسترده) صادر کنید و در «تنظیمات» وارد کنید. به یک ستون تاریخ و یک ستون وزن نیاز دارد؛ کیلوگرم، پوند یا استون از سرستون خوانده می‌شوند. فایل روی دستگاه شما خوانده می‌شود و روزهایی که قبلاً ثبت کرده‌اید، وزن‌کشی‌شان را نگه می‌دارند.
بررسی هفتگی چیست؟
«امروز» میانگین وزن این هفته را در برابر هفته قبل نشان می‌دهد، 7 روز در برابر 7 روز، با کلماتی خنثی. ثبات وزن را همان‌طور که هست نشان می‌دهد و می‌گوید چند وزن‌کشی بیشتر چه زمانی روند را پایدارتر می‌کند. با «پنهان کردن عددها»، فقط از کلمات استفاده می‌کند.
Pro چه چیزی اضافه می‌کند؟
چیزی که برای ردیابی وزنتان لازم باشد، نه. وزن‌کشی‌ها هرگز محدود نیستند، و روند، میانگین‌های هفتگی، BMI، مراحل هدف و برآوردها، نقاط عطف، برچسب‌ها، هر بازه نمودار، واردکردن و صادرکردن CSV و یک یادآور روزانه رایگان هستند، همراه با اندازه‌های بدن برای یک روز. Pro اندازه‌های بدن را برای هر روزی که اندازه می‌گیرید و تا سه یادآور وزن‌کشی اضافه می‌کند.
آیا آفلاین کار می‌کند؟
بله. برنامه را نصب کنید و ثبت و نمودارهایتان بدون اتصال کار می‌کنند. اگر همگام‌سازی را روشن کرده‌اید، وزن‌کشی‌هایتان وقتی دوباره آنلاین شدید همگام می‌شوند.
آیا می‌توانم آن را روی آیفون یا تلفن اندروید نصب کنم؟
بله، از مرورگرتان و رایگان. در آیفون، آن را در Safari باز کنید، روی «اشتراک بگذارید» بزنید، سپس «افزودن به صفحه اصلی». در اندروید، آن را در Chrome باز کنید و روی «نصب» بزنید. به فروشگاه برنامه نیاز ندارید.
چه کسی وزن من را می‌بیند؟
فقط شما. وزن‌کشی‌های شما روی دستگاهتان می‌ماند، مگر اینکه انتخاب کنید به حساب EveryApp همگام شوند. همگام یا نه، هرگز فروخته یا برای تبلیغ استفاده نمی‌شوند، و هر زمان و در همه طرح‌ها می‌توانید همه را (JSON یا CSV) دانلود یا حذف کنید. این کار در «تنظیمات»، بخش «حریم خصوصی» انجام می‌شود.
آیا ردیاب وزن رایگان است؟
بله. استفاده از آن رایگان است، بدون ثبت‌نام و بدون نیاز به نصب.
راهنما و آموزش‌ها (به انگلیسی)
- Best Weight Tracker Apps Compared: Which One Suits You?Happy Scale, Libra, MyFitnessPal, Lose It!, the Withings app and a free Weight Tracker compared: how each logs your weight, and who each suits.
- MyFitnessPal Alternatives: 5 Calorie Counters ComparedThinking of leaving MyFitnessPal? Compare Cronometer, Lose It!, MacroFactor, FatSecret and EveryApp's free Calorie Counter, and see how to switch.
ابزارهای مرتبط
- ماشینحساب BMIقد و وزن خود را با واحدهای متریک یا امپریال (فوت و اینچ، پوند یا استون) وارد کنید تا شاخص توده بدنیتان، دسته بزرگسالی که در آن قرار می‌گیرد و محدوده وزن سالم برای قدتان را ببینید. این یک راهنمای کلی است، نه توصیه پزشکی.
- شمارنده کالریبا معادله Mifflin-St Jeor حساب کنید چند کالری در روز لازم دارید، سپس کالری و درشتمغذیها را از میان 13,000 غذای تأییدشده USDA، غذاهای خودتان و بارکدها در برابر آن بشمارید. هدفی که با روند وزن، فیبر و سدیم، ورزش، دستور پخت، افزودن سریع و زنجیره روزها تطبیق مییابد. رایگان، بدون تبلیغ، بدون ردیابی در این صفحه، و آفلاین کار می‌کند.
- ردیاب آبمیزان آب روزانهتان را حساب کنید و هر لیوان، قهوه و چای را ثبت کنید. با کافئین، پیشبینی گرما و یادآورها. رایگان، بدون تبلیغ و آفلاین.
- ردیاب تمریندفترچه سریع تمرین قدرتی: وزن، تکرار و تلاش هر ست را ثبت کنید و عدد دفعه قبل را ببینید. رایگان، بدون تبلیغ و آفلاین.
- ماشینحساب TDEEسن، قد، وزن و فعالیتتان را وارد کنید تا BMR و TDEE و هدفهای روزانه کالری را ببینید. این تخمین است، نه توصیه پزشکی.