مفت ویٹ ٹریکر: روزانہ وزن اور رجحان کا چارٹ

پانی، نمک، خوراک اور دن کا وقت پیمانے کو ایک کلو یا اس سے زیادہ ہلا سکتے ہیں۔ رجحان کی لکیر آپ کے وزن کی پیمائشوں کی اوسط نکالتی ہے تاکہ آپ ایک دن کے نمبر کی بجائے اصل سمت دیکھ سکیں۔

پچھلے چار ہفتوں میں آپ کے رجحان کی رفتار سے، مگر ہر ہفتے آپ کے وزن کے تقریباً 1% سے زیادہ تیز نہیں۔ یہ ایک اندازہ ہے، آخری تاریخ نہیں۔

اہداف آپ کے قد کے لحاظ سے BMI 18.5 سے نیچے نہیں جا سکتے، جو صحت مند حد کا نچلا کنارہ ہے۔ ہدف چننے میں مدد چاہیے تو ڈاکٹر مشورہ دے سکتا ہے۔

جی ہاں۔ صرف ہموار رجحان دیکھنے کے لیے رجحان چنیں، یا صرف یہ دیکھنے کے لیے کہ کس سمت جا رہا ہے، نمبر چھپائیں چنیں۔

جی ہاں۔ باڈی ٹیب پر کمر، کولہے، سینہ، گردن، بازو کا اوپری حصہ، ران اور جسم کی چربی درج کریں، اور ہر ایک وقت کے ساتھ چارٹ پر دیکھیں۔ BMI اور جسم کی چربی تقریبی رہنمائی ہیں، تشخیص نہیں؛ کوئی غذا یا نئی ورزش شروع کرنے سے پہلے ڈاکٹر سے بات کریں۔

جی ہاں۔ چنیں کہ آپ کا ہدف کیا ہے: وزن گھٹانا، برقرار رکھنا یا بڑھانا۔ برقرار رکھنے میں آپ کے ہدف کے ارد گرد تقریباً دونوں طرف 2% کی حد دکھتی ہے، اور یہ کہ آپ کا رجحان اس میں ہے یا نہیں، اس کی کوئی تاریخ نہیں ہوتی۔ گھٹانے اور بڑھانے میں محفوظ رفتار سے تخمینی تاریخ دکھتی ہے۔

جی ہاں۔ اپنی دوسری ایپ یا اسمارٹ اسکیل (Libra، Happy Scale، Withings، Fitbit یا اسپریڈ شیٹ) سے CSV ایکسپورٹ کریں اور ترتیبات میں امپورٹ کریں۔ اس میں تاریخ کا کالم اور وزن کا کالم ہونا چاہیے؛ کلوگرام، پاؤنڈ یا stone ہیڈر سے پڑھے جاتے ہیں۔ فائل آپ کے آلے پر پڑھی جاتی ہے، اور جن دنوں کا وزن آپ پہلے درج کر چکے ہیں وہ اپنا وزن برقرار رکھتے ہیں۔

آج پر اس ہفتے کا اوسط وزن پچھلے ہفتے سے موازنہ دکھتا ہے، 7 دن بمقابلہ 7 دن، غیر جانبدار الفاظ میں۔ یہ جمود کو اسی طرح نوٹ کرتا ہے اور بتاتا ہے کہ رجحان کو مستحکم کرنے کے لیے کتنی مزید پیمائشیں درکار ہیں۔ نمبر چھپے ہوں تو صرف الفاظ استعمال ہوتے ہیں۔

وزن ٹریک کرنے کے لیے آپ کو کچھ اضافی نہیں چاہیے۔ وزن کے اندراجات کی کوئی حد نہیں، اور رجحان، ہفتہ وار اوسط، BMI، ہدف کے مراحل اور تخمینے، سنگ میل، ٹیگز، ہر چارٹ کی مدت، CSV امپورٹ اور ایکسپورٹ، اور ایک روزانہ یاد دہانی مفت ہیں، ساتھ میں ایک دن کی جسمانی پیمائش بھی۔ پرو ہر اس دن کی جسمانی پیمائش شامل کرتا ہے جس دن آپ پیمائش کریں، اور تین وزن یاد دہانیاں تک۔

جی ہاں۔ ایپ انسٹال کریں تو اندراج اور آپ کے چارٹ بغیر کنکشن کے کام کرتے ہیں۔ اگر آپ نے ہم آہنگی آن کی ہے تو واپس آن لائن ہونے پر آپ کے وزن ہم آہنگ ہو جاتے ہیں۔

جی ہاں، آپ کے براؤزر سے اور مفت۔ iPhone پر اسے Safari میں کھولیں، شیئر دبائیں، پھر ہوم اسکرین پر شامل کریں۔ Android پر Chrome میں کھولیں اور انسٹال کریں دبائیں۔ آپ کو ایپ اسٹور کی ضرورت نہیں۔

صرف آپ۔ آپ کا وزن آپ کے آلے پر رہتا ہے، جب تک آپ اسے اپنے EveryApp اکاؤنٹ سے ہم آہنگ کرنے کا انتخاب نہ کریں۔ ہم آہنگ ہو یا نہ ہو، انہیں کبھی بیچا یا اشتہارات کے لیے استعمال نہیں کیا جاتا، اور آپ انہیں JSON یا CSV میں ڈاؤن لوڈ کر سکتے ہیں یا کسی بھی وقت سب حذف کر سکتے ہیں، ہر پلان پر، ترتیبات میں، رازداری میں۔

جی ہاں۔ یہ استعمال کے لیے مفت ہے، سائن اپ کی ضرورت نہیں اور کچھ انسٹال نہیں کرنا۔