تطبيق تأمل موجّه مجاني: جلسات من 3 و5 و10 و15 دقيقة

نعم. كل المواضيع وكل المدد وكل الميزات مجانية، ولا حاجة إلى حساب. الصوت والأصوات تسجيلات مخزّنة داخل التطبيق، لذلك لا تكلّف الجلسة شيئاً.

نعم. بعد تثبيته، يعمل الصوت وأصوات الخلفية وتقدّمك بلا أي اتصال. لا يُبَثّ شيء أثناء التأمل.

نعم. تظهر الكلمات على الشاشة سطراً بسطر، ويكون السطر المنطوق مميزاً، وتعرض فترات الهدوء عدّاداً تنازلياً. يمكنك قراءة النص كاملاً في أي وقت، والنقر على سطر للانتقال إليه.

يعتمد ذلك على هاتفك ومتصفحك. يجدول التطبيق الصوت وأصوات الخلفية على ساعة الصوت في جهازك، لذلك يستمر عادةً عندما تخفت الشاشة أو تُقفل، ويطلب من جهازك إبقاء الشاشة مضاءة أثناء الجلسة حيث يُسمح بذلك. بعض الهواتف، لا سيما في أوضاع توفير البطارية، توقف صوت الويب عند قفل الشاشة. إذا حدث ذلك، أبقِ الشاشة مضاءة طوال مدة الجلسة.

التهيؤ والاسترخاء (الوصول والشعور بالراحة)، ومتابعة التنفس (إرخاء انتباهك على كل نفس)، ومسح الجسد (تحريك انتباهك ببطء عبر الجسد)، وترك اليوم جانباً (وضع يومك قبل أن تستريح)، والامتنان (استحضار ما تقدّره).

لا. التأمل الموجّه تمرين للاسترخاء وتركيز الانتباه، وليس نصيحة طبية، وليس علاجاً لأي حالة. إذا شعرت بالتعب أو بعدم الارتياح، فافتح عينيك وتوقف. لا تستمع أثناء القيادة أو تشغيل الآلات. وإذا كنت تعاني، فيُرجى التحدث إلى طبيب أو إلى شخص تثق به.

نعم، من متصفحك. على iPhone، افتحه في Safari، واضغط مشاركة، ثم إضافة إلى الشاشة الرئيسية. على Android، افتحه في Chrome واضغط تثبيت.

أنت وحدك. تبقى الجلسات على هذا الجهاز ما لم تختر مزامنتها مع حساب EveryApp. متزامنةً كانت أو لا، لا تُباع أبداً ولا تُستخدم للإعلانات، ويمكنك تنزيلها (JSON أو CSV) أو حذفها كلها في أي وقت من الإعدادات.

التوجيه يقرؤه صوت محوسب، مسجّل مرة واحدة ومخزّن داخل التطبيق. يعمل من جهازك، ولا يُولَّد شيء أثناء الاستماع.

التوجيه المنطوق، والكلمات التي تظهر على الشاشة أثناء نطقه، تبقى باللغة الإنجليزية. أما الأزرار والقوائم والإعدادات فمتاحة بـ 21 لغة، منها العربية والصينية والألمانية واليابانية والإسبانية، وتتبع لغة جهازك.

نعم. استخدامها مجاني، دون تسجيل ودون تثبيت أي شيء.