Gratis app för guidad meditation: 3, 5, 10 och 15 minuter
Gratis, ingen registrering, fungerar i din webbläsare. Välj ett tema (att landa, följa andningen, en kroppsskanning, släppa taget om dagen eller tacksamhet) och en längd på 3, 5, 10 eller 15 minuter, tryck på Börja, så leder en lugn röst dig genom passet över ett mjukt bakgrundsljud. Orden visas på skärmen när de sägs, så du kan följa med med ljudet avstängt. Ring en klocka i slutet, behåll en svit och en logg över dina minuter, spara favoriter och använd den offline när den är installerad. Gratis, och inget lämnar din enhet om du inte loggar in för att synkronisera.
Integritet i korthet
Alla detaljer- Offline: Helt
- Dina data: På enheten
- Synk: När du är inloggad
- Bearbetning: På enheten
- AI: Ingen
- Kamera och mik: Ingen
- Annonser och spårning: Inte i appen
Annonser och spårning: inga i den installerade appen. Den här sidan använder analys och kan visa annonser.
Varför använda Guidad meditation
- 100% gratis
- Använd den så ofta du vill. Ingen registrering, ingen vattenstämpel, inget att installera.
- Privat i sin design
- Dina pass stannar på den här enheten om du inte väljer att synkronisera dem till ditt konto. Synkade eller inte används de aldrig för annonser.
- Fungerar på alla enheter
- Körs i din webbläsare på Windows, Mac, Linux, Android och iPhone. Ingen app behövs.
Så använder du Guidad meditation
- Öppna Guided Meditation och välj ett tema: att landa, följa andningen, en kroppsskanning, släppa taget om dagen eller tacksamhet.
- Välj hur länge du vill: 3, 5, 10 eller 15 minuter. Ett längre pass har längre stunder av tystnad mellan de talade raderna, inte mer prat.
- Välj ett mjukt bakgrundsljud (eller inget) och tryck på Börja. Hitta en bekväm position. Ljudet startar när du trycker på knappen, aldrig tidigare.
- Följ rösten eller orden på skärmen. När passet är slut ringer en klocka och bakgrundsljudet tonar ut. Dina minuter och din svit finns på fliken Framsteg.
Vanliga frågor
Är Guided Meditation gratis?
Ja. Varje tema, varje längd och varje funktion är gratis, utan att du behöver ett konto. Rösten och ljuden är inspelningar som lagras i appen, så att använda den kostar ingenting per pass.
Fungerar det offline?
Ja. När du har installerat den fungerar rösten, bakgrundsljuden och dina framsteg utan anslutning. Inget strömmas medan du mediterar.
Kan jag använda den med ljudet avstängt?
Ja. Orden visas på skärmen, rad för rad, med raden som sägs markerad, och de tysta stunderna visar en nedräkning. Du kan läsa hela utskriften när som helst, och trycka på en rad för att hoppa dit.
Fortsätter den spela när min skärm stängs av?
Det beror på din telefon och webbläsare. Appen schemalägger rösten och ljuden på din enhets ljudklocka, så de brukar fortsätta när skärmen dimmas eller låses, och den ber din enhet att hålla skärmen på medan ett pass körs, där det är tillåtet. Vissa telefoner, särskilt i batterisparläge, stoppar webbljud när skärmen låses. Om det händer, håll skärmen på under hela passet.
Vilka är temana?
Att landa (komma fram och bli bekväm), följa andningen (vila uppmärksamheten på varje andetag), en kroppsskanning (flytta uppmärksamheten långsamt genom kroppen), släppa taget om dagen (lägga ner dagen innan du vilar) och tacksamhet (tänka på det du uppskattar).
Är detta en behandling?
Nej. Guided Meditation är en avslappnings- och uppmärksamhetsövning, inte medicinsk rådgivning och inte en behandling för något tillstånd. Om du mår dåligt eller känner dig obekväm, öppna ögonen och sluta. Lyssna inte när du kör bil eller använder maskiner. Om det är svårt, prata med en läkare eller någon du litar på.
Kan jag installera den på min iPhone eller Android-telefon?
Ja, från din webbläsare. På iPhone öppnar du den i Safari, trycker på Dela och sedan på Lägg till på hemskärmen. På Android öppnar du den i Chrome och trycker på Installera.
Vem kan se mina pass?
Bara du. De stannar på den här enheten om du inte väljer att synkronisera dem till ditt EveryApp-konto. Synkade eller inte säljs de aldrig och används aldrig för annonser, och du kan ladda ner dem (JSON eller CSV) eller ta bort dem alla när som helst under Inställningar.
Är rösten en riktig person?
Vägledningen läses av en datorgenererad röst, inspelad en gång och lagrad i appen. Den spelas från din enhet och ingenting genereras medan du lyssnar.
Vilket språk är vägledningen på?
Den talade vägledningen, och orden som visas på skärmen när den sägs, är på engelska. Knapparna, menyerna och inställningarna finns på 21 språk, bland annat arabiska, kinesiska, tyska, japanska och spanska, och följer din enhets språk.
Är Guidad meditation gratis?
Ja. Det är gratis att använda, utan registrering och utan att något behöver installeras.
Relaterade verktyg
- AndningsövningFölj en cirkel som växer vid inandning och krymper vid utandning, med röstvägledning. Välj mönster för lugn, sömn eller fokus och följ dina framsteg.
- HumörspårareLogga hur du mår på några sekunder. Följ ditt år dag för dag, läs månadsöversikter, sätt veckomål och gör PHQ-9- eller GAD-7-test varannan vecka.
- SömnkalkylatorHitta bästa läggdags eller väckningstid utifrån 90-minuterscykler. Ange när du vill vakna. Baserat på medelvärden, inte medicinsk rådgivning.
- NedräkningstimerStäll in en timer på upp till 100 timmar med signal när tiden är slut, eller räkna ner till ett datum. Dela nedräkningen med en länk.