Méditation guidée gratuite : séances de 3, 5, 10 et 15 minutes
Gratuit, sans inscription, fonctionne dans votre navigateur. Choisissez un thème (se poser, suivre le souffle, balayage du corps, lâcher prise sur la journée ou gratitude) et une durée de 3, 5, 10 ou 15 minutes, appuyez sur Commencer, et une voix calme vous guide sur un fond sonore doux. Les mots apparaissent à l’écran au fur et à mesure, pour suivre même sans son. Une cloche sonne à la fin ; suivez votre série et vos minutes, enregistrez des favoris, et utilisez l’application hors connexion une fois installée. Gratuit, et rien ne quitte votre appareil à moins de vous connecter pour synchroniser.
La confidentialité en bref
Tous les détails- Hors ligne: Entièrement
- Vos données: Sur l'appareil
- Synchro: Si connecté
- Traitement: Sur l'appareil
- IA: Aucune
- Caméra et micro: Aucun
- Pub et pistage: Pas dans l'app
Pub et pistage: aucun dans l'app installée. Cette page utilise des statistiques et peut afficher des pubs.
Pourquoi utiliser Méditation guidée
- 100 % gratuit
- Utilisez-le aussi souvent que vous voulez. Sans inscription, sans filigrane, rien à installer.
- Confidentiel par conception
- Vos séances restent sur cet appareil, sauf si vous choisissez de les synchroniser avec votre compte. Synchronisées ou non, elles ne sont jamais utilisées pour la publicité.
- Fonctionne sur tous les appareils
- Fonctionne dans votre navigateur sous Windows, Mac, Linux, Android et iPhone. Aucune application nécessaire.
Comment utiliser Méditation guidée
- Ouvrez Méditation guidée et choisissez un thème : se poser, suivre le souffle, balayage du corps, lâcher prise sur la journée ou gratitude.
- Choisissez la durée : 3, 5, 10 ou 15 minutes. Une séance plus longue a de plus longs moments de silence entre les lignes parlées, et non plus de paroles.
- Choisissez un son de fond doux (ou aucun) et appuyez sur Commencer. Installez-vous confortablement. Le son ne démarre qu’au moment où vous appuyez sur le bouton, jamais avant.
- Suivez la voix (en anglais) ou les mots à l’écran. À la fin de la séance, une cloche sonne et le son de fond s’estompe. Vos minutes et votre série se trouvent dans l’onglet Progrès.
Questions fréquentes
Méditation guidée est-elle gratuite ?
Oui. Chaque thème, chaque durée et chaque fonction sont gratuits, sans compte. La voix et les sons sont des enregistrements stockés dans l’application, donc l’utilisation ne coûte rien à chaque séance.
Fonctionne-t-elle hors connexion ?
Oui. Une fois installée, la voix, les sons de fond et votre suivi fonctionnent sans connexion. Rien n’est diffusé pendant la méditation.
Puis-je l’utiliser sans son ?
Oui. Les mots apparaissent à l’écran, ligne par ligne, avec la ligne en cours de lecture en surbrillance, et les moments de silence affichent un compte à rebours. Vous pouvez lire toute la transcription à tout moment, et toucher une ligne pour y aller.
Continue-t-elle de jouer quand l’écran s’éteint ?
Cela dépend de votre téléphone et de votre navigateur. L’application programme la voix et les sons sur l’horloge audio de votre appareil, donc ils continuent en général quand l’écran s’assombrit ou se verrouille. Elle demande aussi à votre appareil de garder l’écran allumé pendant une séance, lorsque c’est permis. Certains téléphones, surtout en mode économie d’énergie, arrêtent le son web quand l’écran se verrouille. Si cela arrive, gardez l’écran allumé pendant toute la durée de la séance.
Quels sont les thèmes ?
Se poser (arriver et s’installer confortablement), suivre le souffle (poser votre attention sur chaque souffle), balayage du corps (porter lentement votre attention sur le corps), lâcher prise sur la journée (déposer la journée avant de vous reposer) et gratitude (penser à ce que vous appréciez).
Est-ce un traitement ?
Non. Méditation guidée est une pratique de détente et d’attention, pas un avis médical et pas un traitement, quel qu’il soit. Si vous vous sentez mal ou mal à l’aise, ouvrez les yeux et arrêtez. N’écoutez pas en conduisant ni en utilisant une machine. Si vous avez du mal, parlez-en à un médecin ou à une personne de confiance.
Puis-je l’installer sur mon iPhone ou sur mon téléphone Android ?
Oui, depuis votre navigateur. Sur iPhone, ouvrez-la dans Safari, touchez Partager, puis Sur l’écran d’accueil. Sur Android, ouvrez-la dans Chrome et touchez Installer.
Qui peut voir mes séances ?
Vous seul. Elles restent sur cet appareil, sauf si vous choisissez de les synchroniser avec votre compte EveryApp. Synchronisées ou non, elles ne sont jamais vendues ni utilisées pour la publicité, et vous pouvez les télécharger (JSON ou CSV) ou toutes les supprimer à tout moment dans les Réglages.
La voix est-elle une vraie personne ?
Les consignes sont lues par une voix générée par ordinateur, enregistrée une fois et stockée dans l’application. Elle se lance depuis votre appareil, et rien n’est généré pendant l’écoute.
En quelle langue sont les consignes ?
Les consignes parlées et les mots qui apparaissent à l’écran au fur et à mesure restent en anglais. Les boutons, les menus et les réglages sont en français, et l’application existe aussi en 21 langues au total, dont l’arabe, le chinois, l’allemand, le japonais et l’espagnol, selon la langue de votre appareil.
Méditation guidée est-il gratuit ?
Oui. Il est gratuit, sans inscription et sans rien à installer.
Outils associés
- Exercice de respirationSuivez un cercle qui grandit quand vous inspirez et rétrécit quand vous expirez, avec un décompte pour chaque inspiration, rétention et expiration, et une voix qui annonce chaque étape si vous le souhaitez. Choisissez votre objectif (calme, sommeil, concentration, énergie ou pause express), parmi dix exercices ou votre propre rythme, ajoutez une pluie douce ou des vagues, ou respirez sans minuteur en mode ambiance. Indiquez votre niveau de tension avant et après, et voyez quels exercices vous aident le plus.
- Suivi de l'humeurNotez ce que vous ressentez en quelques secondes : un visage, votre énergie, un mot sur votre émotion si vous le souhaitez, ce qu'a contenu votre journée et une note facultative. Regardez votre année se remplir jour après jour, lisez un bilan mensuel, fixez des objectifs hebdomadaires pour ce qui vous fait du bien, faites les questionnaires PHQ-9 ou GAD-7 toutes les deux semaines, et voyez quelles activités reviennent lors de vos meilleurs jours.
- Calcul du sommeilTrouvez la meilleure heure pour vous coucher ou vous réveiller grâce aux cycles de sommeil de 90 minutes. Indiquez l'heure à laquelle vous devez vous lever, ou choisissez dormir maintenant, et ajoutez le temps que vous mettez à vous endormir. Un repère fondé sur des moyennes, pas un avis médical.
- Minuteur et compte à reboursRéglez un minuteur en ligne de n'importe quelle durée jusqu'à 100 heures, avec un carillon à la fin, ou faites le compte à rebours des jours, heures, minutes et secondes jusqu'à une date, comme des vacances, un examen ou un lancement, et partagez le compte à rebours avec un lien.