Бесплатная медитация с голосом: сессии 3, 5, 10 и 15 минут
Бесплатно, без регистрации, работает в браузере. Выберите тему (настраиваемся, следим за дыханием, скан тела, отпускаем день или благодарность) и длительность: 3, 5, 10 или 15 минут. Нажмите «Начать», и спокойный голос проведёт вас через практику на фоне мягкого звука. Слова появляются на экране по мере того, как звучат, поэтому можно следить и с выключенным звуком. В конце звенит колокольчик. Ведите серию дней и учёт минут, сохраняйте избранное и пользуйтесь приложением без интернета после установки. Бесплатно, и ничего не покидает ваше устройство, пока вы не войдёте, чтобы синхронизировать данные.
Конфиденциальность кратко
Подробнее- Офлайн: Полностью
- Ваши данные: На устройстве
- Синхронизация: При входе
- Обработка: На устройстве
- ИИ: Нет
- Камера и микрофон: Нет
- Реклама и трекинг: Не в приложении
Реклама и трекинг: нет в установленном приложении. Эта страница использует аналитику и может показывать рекламу.
Почему стоит выбрать Направляемая медитация
- 100% бесплатно
- Пользуйтесь сколько угодно. Без регистрации, без водяных знаков, без установки.
- Конфиденциально по умолчанию
- Ваши сессии остаются на этом устройстве, если вы не решите синхронизировать их с аккаунтом. Синхронизированы они или нет, их никогда не используют для рекламы.
- Работает на любом устройстве
- Работает в браузере на Windows, Mac, Linux, Android и iPhone. Приложение не нужно.
Как пользоваться: Направляемая медитация
- Откройте «Направляемую медитацию» и выберите тему: настраиваемся, следим за дыханием, скан тела, отпускаем день или благодарность.
- Выберите длительность: 3, 5, 10 или 15 минут. В длинной сессии между фразами больше тишины, а не больше слов.
- Выберите мягкий фоновый звук (или без него) и нажмите «Начать». Устройтесь удобно. Звук включается только после нажатия кнопки, раньше — никогда.
- Следуйте за голосом или за словами на экране. Когда сессия заканчивается, звенит колокольчик, а фоновый звук затихает. Ваши минуты и серия дней — на вкладке «Прогресс».
Частые вопросы
Направляемая медитация бесплатна?
Да. Все темы, все длительности и все функции бесплатны, аккаунт не нужен. Голос и звуки — это записи, которые хранятся в приложении, поэтому каждая сессия ничего не стоит.
Работает ли приложение без интернета?
Да. После установки голос, фоновые звуки и ваш прогресс работают без подключения. Во время медитации ничего не загружается из сети.
Можно ли пользоваться без звука?
Да. Слова появляются на экране по одной строке, звучащая строка подсвечивается, а паузы показывают обратный отсчёт. Текст можно читать целиком в любое время, а нажатие на строку переносит к ней.
Продолжается ли воспроизведение, когда экран гаснет?
Это зависит от телефона и браузера. Приложение планирует голос и звуки по аудиочасам устройства, поэтому обычно они продолжаются, когда экран тускнеет или блокируется. Приложение также просит устройство не гасить экран во время сессии, где это разрешено. На некоторых телефонах, особенно в режиме экономии батареи, веб-аудио останавливается при блокировке экрана. Если так случилось, держите экран включённым на время сессии.
Какие бывают темы?
Настраиваемся (приходим и устраиваемся удобнее), следим за дыханием (направляем внимание на каждый вдох и выдох), скан тела (медленно переводим внимание по телу), отпускаем день (откладываем дела дня перед отдыхом) и благодарность (вспоминаем то, за что благодарны).
Это лечение?
Нет. Направляемая медитация — это практика для расслабления и внимания, а не медицинская рекомендация и не лечение какого-либо состояния. Если вы плохо себя чувствуете или вам неуютно, откройте глаза и остановитесь. Не слушайте за рулём и при работе с техникой. Если вам трудно, пожалуйста, поговорите с врачом или с человеком, которому доверяете.
Можно ли установить приложение на iPhone или телефон на Android?
Да, из браузера. На iPhone откройте его в Safari, нажмите «Поделиться», затем «На экран «Домой»». На Android откройте его в Chrome и нажмите «Установить».
Кто может видеть мои сессии?
Только вы. Они остаются на этом устройстве, если вы не решите синхронизировать их с аккаунтом EveryApp. Синхронизированы они или нет, их никогда не продают и не используют для рекламы. Скачать их (JSON или CSV) или удалить все можно в любое время в настройках.
Голос — это живой человек?
Текст читает голос, созданный компьютером. Он записан один раз и хранится в приложении. Голос воспроизводится с вашего устройства, и во время прослушивания ничего не генерируется.
На каком языке сопровождение?
Голосовое сопровождение и слова на экране, которые появляются по мере его звучания, остаются на английском языке. Кнопки, меню и настройки доступны на 21 языке, включая арабский, испанский, китайский, немецкий и японский, и следуют языку вашего устройства.
Направляемая медитация — это бесплатно?
Да. Пользоваться можно бесплатно, без регистрации и без установки.
Похожие инструменты
- Дыхательные упражненияСледуйте за кругом, который растёт на вдохе и сжимается на выдохе, со счётом для каждого вдоха, задержки и выдоха и, если хотите, голосом, который называет каждый шаг. Выберите цель (спокойствие, сон, концентрация, бодрость или быстрая перезагрузка), одну из десяти техник или свой ритм, добавьте тихий дождь или волны либо дышите без таймера в свободном режиме. Отмечайте, насколько вы напряжены до и после, и смотрите, какие техники помогают вам больше всего.
- Трекер настроенияОтмечайте своё самочувствие за пару секунд: смайлик, уровень энергии, при желании слово для чувства, чем был наполнен день, и заметка, если хочется. Смотрите, как день за днём заполняется ваш год, читайте обзор месяца, ставьте недельные цели для того, что помогает, проходите опросники PHQ-9 и GAD-7 раз в две недели и смотрите, какие занятия встречаются в ваши лучшие дни.
- Калькулятор снаНайдите лучшее время лечь спать или проснуться по 90-минутным циклам сна. Введите, во сколько нужно встать, или выберите «сплю сейчас», и добавьте, сколько вы обычно засыпаете. Ориентир на основе средних значений, а не медицинская консультация.
- Таймер обратного отсчётаПоставьте онлайн-таймер на любое время до 100 часов со звуковым сигналом в конце или считайте дни, часы, минуты и секунды до даты, например праздника, экзамена или запуска, и делитесь отсчётом по ссылке.