Meditación guiada gratis: sesiones de 3, 5, 10 y 15 minutos
Gratis, sin registro, funciona en tu navegador. Elige un tema (acomodarse, seguir la respiración, un recorrido corporal, soltar el día o gratitud) y una duración de 3, 5, 10 o 15 minutos, pulsa Empezar, y una voz tranquila te irá guiando sobre un sonido de fondo suave. Las palabras aparecen en la pantalla mientras se dicen, así que puedes seguirlas con el sonido apagado. Suena una campana al final, lleva la racha y el registro de tus minutos, guarda favoritos y funciona sin conexión una vez instalada. Es gratis, y nada sale de tu dispositivo a menos que inicies sesión para sincronizar.
Privacidad de un vistazo
Todos los detalles- Sin conexión: Total
- Tus datos: En el dispositivo
- Sincronización: Con sesión iniciada
- Procesamiento: En el dispositivo
- IA: Ninguna
- Cámara y micro: Ninguno
- Anuncios y rastreo: No en la app
Anuncios y rastreo: ninguno en la app instalada. Esta página usa analítica y puede mostrar anuncios.
Por qué usar Meditación guiada
- 100% gratis
- Úsala todas las veces que quieras. Sin registro, sin marca de agua, sin instalar nada.
- Privada por diseño
- Tus sesiones se quedan en este dispositivo, a menos que decidas sincronizarlas con tu cuenta. Estén sincronizadas o no, nunca se usan para anuncios.
- Funciona en cualquier dispositivo
- Funciona en tu navegador en Windows, Mac, Linux, Android y iPhone. No necesitas ninguna app.
Cómo usar Meditación guiada
- Abre Meditación guiada y elige un tema: acomodarse, seguir la respiración, un recorrido corporal, soltar el día o gratitud.
- Elige cuánto tiempo quieres: 3, 5, 10 o 15 minutos. Una sesión más larga tiene pausas de silencio más largas entre las indicaciones, no más palabras.
- Elige un sonido de fondo suave (o ninguno) y pulsa Empezar. Busca una postura cómoda. El sonido empieza cuando pulsas el botón, nunca antes.
- Sigue la voz o las palabras de la pantalla. Cuando termine la sesión, suena una campana y el sonido de fondo se apaga poco a poco. Tus minutos y tu racha están en la pestaña Progreso.
Preguntas frecuentes
¿Meditación guiada es gratis?
Sí. Todos los temas, todas las duraciones y todas las funciones son gratis, sin necesidad de cuenta. La voz y los sonidos son grabaciones guardadas en la app, así que usarla no tiene coste por sesión.
¿Funciona sin conexión?
Sí. Una vez instalada, la voz, los sonidos de fondo y tu progreso funcionan sin conexión. Mientras meditas no se transmite nada.
¿Puedo usarla con el sonido apagado?
Sí. Las palabras aparecen en la pantalla, línea a línea, con la línea que se está diciendo resaltada, y los silencios muestran una cuenta atrás. Puedes leer toda la transcripción en cualquier momento y tocar una línea para ir a ella.
¿Sigue sonando cuando se apaga la pantalla?
Depende de tu teléfono y de tu navegador. La app programa la voz y los sonidos con el reloj de audio de tu dispositivo, así que normalmente siguen cuando la pantalla se atenúa o se bloquea, y pide a tu dispositivo que mantenga la pantalla encendida durante la sesión, cuando eso está permitido. Algunos teléfonos, sobre todo en modos de ahorro de batería, detienen el audio web al bloquear la pantalla. Si pasa, mantén la pantalla encendida durante la sesión.
¿Cuáles son los temas?
Acomodarse (llegar y ponerte cómodo), seguir la respiración (dejar que tu atención descanse en cada respiración), un recorrido corporal (llevar tu atención despacio por el cuerpo), soltar el día (dejar el día a un lado antes de descansar) y gratitud (pensar en lo que aprecias).
¿Es un tratamiento?
No. Meditación guiada es una práctica de relajación y atención, no un consejo médico ni un tratamiento para ninguna afección. Si te sientes mal o incómodo, abre los ojos y para. No la escuches mientras conduces ni mientras usas maquinaria. Si lo estás pasando mal, habla con un médico o con alguien de tu confianza.
¿Puedo instalarla en mi iPhone o en mi teléfono Android?
Sí, desde tu navegador. En iPhone, ábrela en Safari, toca Compartir y luego Añadir a la pantalla de inicio. En Android, ábrela en Chrome y toca Instalar.
¿Quién puede ver mis sesiones?
Solo tú. Se quedan en este dispositivo, a menos que decidas sincronizarlas con tu cuenta de EveryApp. Estén sincronizadas o no, nunca se venden ni se usan para anuncios, y puedes descargarlas (JSON o CSV) o eliminarlas todas en cualquier momento desde Ajustes.
¿La voz es una persona real?
Las indicaciones las lee una voz generada por ordenador, grabada una vez y guardada en la app. Se reproduce desde tu dispositivo y no se genera nada mientras escuchas.
¿En qué idioma están las indicaciones?
Las indicaciones habladas, y las palabras que aparecen en la pantalla mientras se dicen, están en inglés. Los botones, los menús y los ajustes están disponibles en 21 idiomas, entre ellos árabe, chino, alemán, japonés y español, y siguen el idioma de tu dispositivo.
¿Meditación guiada es gratis?
Sí. Es gratis, sin registro y sin instalar nada.
Herramientas relacionadas
- Ejercicios de respiraciónSigue un círculo que crece al inhalar y se encoge al exhalar, con una cuenta para cada inhalación, retención y exhalación, y una voz que dice cada paso si quieres. Elige para qué es (calma, sueño, concentración, energía o un respiro rápido), elige entre diez patrones o tu propio ritmo, agrega lluvia suave u olas, o respira sin temporizador en el modo ambiente. Indica qué tan tenso te sientes antes y después, y descubre qué patrones te ayudan más.
- Registro de estado de ánimoRegistra cómo te sientes en unos segundos: una cara, tu energía, una palabra para la emoción si quieres, lo que hiciste en el día y una nota opcional. Mira cómo se llena tu año día a día, lee un resumen mensual, fija metas semanales para lo que te ayuda, haz los cuestionarios PHQ-9 o GAD-7 cada dos semanas y descubre qué actividades aparecen en tus mejores días.
- Calculadora de sueñoEncuentra la mejor hora para acostarte o despertarte usando ciclos de sueño de 90 minutos. Escribe a qué hora necesitas despertarte, o elige dormir ahora, y añade cuánto tardas en dormirte. Una guía basada en promedios, no un consejo médico.
- Temporizador de cuenta regresivaPon un temporizador en línea de cualquier duración, hasta 100 horas, con un aviso sonoro al terminar, o cuenta los días, horas, minutos y segundos que faltan para una fecha, como unas vacaciones, un examen o un lanzamiento, y comparte la cuenta regresiva con un enlace.