免費引導冥想 App：3、5、10、15 分鐘練習

是的。每個主題、每種時長和所有功能都是免費的，不需要帳號。語音與聲音都是預先錄製並儲存在 App 中的，所以每次練習都不需要額外費用。

可以。安裝之後，語音、背景聲和你的進度都能在沒有網路的情況下運作。練習時不會串流任何內容。

可以。文字會逐行顯示在畫面上，正在朗讀的那一行會以高亮顯示，安靜的時段會顯示倒數。你隨時都能閱讀完整逐字稿，也能點一下某一行跳到那裡。

這取決於你的手機與瀏覽器。App 會依照裝置的音訊時鐘安排語音與聲音，所以螢幕變暗或鎖定時通常會繼續播放；在允許的情況下，App 也會要求裝置在練習期間保持螢幕開啟。部分手機，特別是省電模式下，螢幕鎖定時會停止網頁音訊。若發生這種情況，請在整段練習期間保持螢幕開啟。

慢慢安定下來（抵達並讓自己舒適）、跟著呼吸（把注意力放在每一次呼吸上）、身體掃描（讓注意力慢慢移過身體）、放下這一天（休息之前把今天放下）以及感恩（想想你所珍惜的事物）。

不是。引導冥想是放鬆與專注練習，不是醫療建議，也不是任何病症的治療。若你感到不適或不舒服，請睜開眼睛並停止。開車或操作機械時請勿聆聽。若你感到難受，請與醫生或你信任的人談談。

可以，從瀏覽器安裝即可。在 iPhone 上，用 Safari 開啟，點「分享」，再點「加入主畫面」。在 Android 上，用 Chrome 開啟，然後點「安裝」。

只有你。除非你選擇同步到你的 EveryApp 帳號，否則紀錄都會留在這台裝置上。無論是否同步，它們都不會被出售或用於廣告，你隨時可以在「設定」中下載（JSON 或 CSV）或刪除全部紀錄。

引導內容由電腦生成的語音朗讀，只錄製一次並儲存在 App 中。它從你的裝置播放，聆聽時不會即時產生任何內容。

語音引導，以及隨語音逐字出現在畫面上的文字，都保持英文。按鈕、選單和設定提供 21 種語言，包括阿拉伯文、中文、德文、日文和西班牙文，並會跟隨你裝置的語言。

是的。免費使用，免註冊，也不用安裝任何東西。