Tägliche Tracker

Verfolge Gewohnheiten, Wasser, Stimmung, Schlaf, Gewicht, Workouts und Ausgaben, Tag für Tag. Die Apps sind kostenlos und lassen sich aus dem Browser auf deinem Smartphone installieren.

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Gewohnheits-TrackerVerfolge die Gewohnheiten, die du aufbauen willst, mit einem Tippen am Tag, von Ja/Nein-Gewohnheiten bis zu Zählern wie 8 Gläser, an jedem Tag, an ausgewählten Wochentagen oder ein paarmal pro Woche. Serien erlauben einen Ruhetag pro Woche, sodass ein einziger verpasster Tag deinen Fortschritt nicht zunichtemacht.
Trink-TrackerBerechne anhand veröffentlichter Gesundheitsempfehlungen, wie viel Wasser du am Tag trinken solltest, und verfolge dann jedes Glas, jeden Kaffee und jede Tasse Tee im Vergleich dazu. Becher und Favoriten mit einem Tippen, eingetippte Getränke, Koffein im Vergleich zu einem belegten Tageslimit, ein Zuschlag für heiße Tage anhand der heutigen Wettervorhersage, Verlauf nach Getränk, Serien und Erinnerungen, die aufhören, sobald du dein Ziel erreichst. Kostenlos, ohne Werbung, und es funktioniert offline.
Stimmungs-TrackerHalte in wenigen Sekunden fest, wie du dich fühlst: ein Gesicht, deine Energie, auf Wunsch ein Gefühlswort, was dein Tag gebracht hat, und eine optionale Notiz. Sieh zu, wie sich dein Jahr Tag für Tag füllt, lies einen Monatsrückblick, setz dir Wochenziele für das, was dir guttut, mach alle zwei Wochen die Selbsttests PHQ-9 oder GAD-7 und sieh, welche Aktivitäten an deinen besseren Tagen auftauchen.
Schlaf-TrackerTrag ein, wann du ins Bett gegangen und aufgewacht bist, wie gut du geschlafen hast, Nickerchen, Kaffee und Getränke, und sieh deine Stunden im Vergleich zu einem Ziel, dein Schlafdefizit, deine Energie über den Tag mit einer Koffein-Grenze und wie regelmäßig deine Schlafenszeit ist. Ein Schlaffenster-Plan nach KVT-I, dein Chronotyp und ein Traumtagebuch sind integriert.
Gewichts-TrackerTrag dein Gewicht in kg, Pfund oder Stone ein und sieh einen geglätteten Trend und Wochendurchschnitte, die über das tägliche Auf und Ab hinwegsehen, mit deinem BMI und einem Ziel zum Abnehmen, Halten oder Zunehmen. Schätzungen gehen nur von einem sicheren Tempo aus, du kannst deinen Verlauf aus einer anderen App mitbringen, und du kannst nur den Trend anzeigen oder die Zahlen ausblenden.
KalorienzählerBerechne mit der Mifflin-St-Jeor-Formel, wie viele Kalorien du am Tag brauchst, und zähle dann Kalorien und Makros dagegen, mit 13.000 geprüften USDA-Lebensmitteln, deinen eigenen Lebensmitteln und Barcodes. Ein Zielwert, der sich deinem Gewichtsverlauf anpasst, Ballaststoffe und Natrium, Bewegung, Rezepte, Schnelleintrag und Serien. Kostenlos, ohne Werbung, ohne Tracking auf dieser Seite, und es funktioniert offline.
Fasten-TrackerMiss deine Fastenzeiten mit einem Ring, der sich bis zu deinem Ziel füllt, nach einem 12:12-, 14:10-, 16:8-, 18:6- oder 20:4-Plan, sieh, in welcher Fastenphase du bist und wann dein Essensfenster schließt, und notiere, wie sich jedes Fasten angefühlt hat. Dein Verlauf zeigt deine Serie und Durchschnittswerte, und ein Vier-Wochen-Rückblick zeigt, was dir zu liegen scheint. Behutsame Sicherheitschecks sind eingebaut: Lange Fastenzeiten fragen vorher nach, und jedes Fasten endet nach 72 Stunden von selbst.
Trainings-TrackerEin schnelles Trainingstagebuch fürs Krafttraining. Trag Gewicht, Wiederholungen und Anstrengung jedes Satzes ein, sieh neben jedem Satz die Werte vom letzten Mal, pausiere mit einem automatischen Timer und feiere persönliche Rekorde, sobald sie fallen. 165 Übungen mit Anleitungen, Aufwärmsätze und ein Scheibenrechner, Routinen, die du als Link teilen kannst, Diagramme pro Übung und wöchentliche Sätze pro Muskelgruppe sind alle kostenlos. Ohne Werbung, und es funktioniert offline auch im Kellergym.
LauftagebuchTrag deine Läufe und Spaziergänge mit Strecke und Zeit ein und sieh deine Pace, Splits und Runden, Herzfrequenzzonen, Wochen- oder Monatssummen im Vergleich zu einem Ziel, deine Trainingsbelastung, Bestzeiten und wie weit jedes Paar Schuhe schon gelaufen ist. Mit Pace-Rechner, Wettkampfzeit-Prognose, privatem GPX-Import mit Streckenkarte sowie 5-km- und 10-km-Trainingsplänen mit Pro.
Blutdruck-TagebuchTrage deinen Blutdruck und Puls ein, sieh die Kategorie jedes Messwerts und verfolge deinen Wochendurchschnitt im Vergleich zu deinem Zielwert. Notiere, was gerade los war, markiere Hinweise auf unregelmäßigen Herzschlag und Änderungen bei Medikamenten und drucke einen einseitigen Bericht oder schick deiner Ärztin oder deinem Arzt einen privaten Link, kostenlos.
Perioden-TrackerTrage deine Periode, Blutungsstärke, Symptome, Schmerzen und Stimmung in einen Kalender ein und sieh, wann deine nächste Periode wahrscheinlich beginnt, mit einer wahrscheinlichen Spanne, berechnet aus deinen eigenen Zyklen. Wenn du magst, geht es noch tiefer: Basaltemperatur, Ausfluss und Ovulationstests zeigen, wann du wahrscheinlich einen Eisprung hattest, es gibt Modi für Kinderwunsch, Schwangerschaft und Perimenopause, eine Pillen-Erinnerung, das Teilen mit deinem Partner oder deiner Partnerin ganz nach deinen Regeln und einen Bericht zum Ausdrucken für deine Ärztin oder deinen Arzt. Privat von Grund auf: Benachrichtigungen verraten nie, worum es geht, und du kannst alles mit einem Tippen löschen.
Medikamenten-ErinnerungFüge deine Medikamente mit Dosis und Uhrzeiten hinzu, lass dich zu jeder Einnahmezeit erinnern und hake jede Dosis auf einer täglichen Checkliste als genommen oder ausgelassen ab. Reduziere oder erhöhe eine Dosis im Verlauf einer Behandlung schrittweise, notiere Symptome und Messwerte neben deinen Medikamenten, sieh, nach welchen Kombinationen du in der Apotheke fragen solltest, und wisse, wann ein Vorrat zur Neige geht. Erinnerungen zeigen nie, was du nimmst.
TagebuchSchreib jeden Tag einen privaten Tagebucheintrag, mit einer neuen Schreibfrage, wenn du nicht weißt, wo du anfangen sollst, Vorlagen für Dankbarkeit und Tagesrückblicke und auf Wunsch Stimmung und Tags. Führe getrennte Tagebücher für Arbeit oder Reisen, finde jeden Eintrag über die Suche oder den Kalender, sieh deine Stimmungen und Wörter im Zeitverlauf unter „Einblicke“, blick auf das zurück, was du an diesem Tag in früheren Jahren geschrieben hast, und denk mit Pro mit ein paar Fragen über einen Eintrag nach, um weiterzuschreiben.
LesetagebuchEin Lese-Tracker für jedes Buch, das du liest, lesen willst oder abgebrochen hast. Finde ein Buch auf Open Library nach Titel, Autor, ISBN oder Barcode, mit Cover und Seitenzahl, und verfolge dann Seitenfortschritt, Bewertungen, Notizen, Genres, Stimmungen und Reihen sowie ein Jahresziel, das dir sagt, ob du vorn oder hinten liegst. Miss deine Lesezeit, halte eine tägliche Serie und sieh, wann du das aktuelle Buch beendest. Es wird zwischen deinen Geräten synchronisiert, funktioniert offline und lässt sich wie eine App installieren.
Budget- & Ausgaben-TrackerTrag mit ein paar Tippen ein, was du ausgibst und einnimmst, gib jeder Kategorie ein Monatsbudget und sieh immer, was dir diesen Monat noch bleibt. Teile eine Zahlung auf mehrere Kategorien auf, versieh sie mit Tags, durchsuche alles, importiere die CSV-Datei deiner Bank mit Kategorien, die anhand deines eigenen Verlaufs ausgefüllt werden, und teile ein Budget mit deinem Haushalt, ohne ein Bankkonto zu verknüpfen.
Spar-TrackerSetz dir Sparziele mit Zielbetrag, Datum und Foto, trag ein, was du zurücklegst, und sieh, wie weit du gekommen bist, wie viel du jede Woche oder jeden Monat beiseitelegen solltest und wohin sich dein Guthaben entwickelt. Plane wiederkehrende Einzahlungen, die sich selbst eintragen, verschiebe Geld zwischen Zielen, spare gemeinsam mit deinem Partner auf ein Ziel und probier die 52-Wochen-Challenge und andere Spar-Challenges aus, ohne dass etwas mit deiner Bank verknüpft ist.
Rechnungs- & Abo-TrackerHalte alle Rechnungen, Abos und Probeabos in einer Liste fest, sieh im Kalender, was als Nächstes fällig ist, und lass dich ein paar Tage vor jedem Fälligkeitsdatum erinnern. Finde deine Rechnungen in einem heruntergeladenen Kontoauszug, trag ein, was du jedes Mal tatsächlich gezahlt hast, übernimm deine Fälligkeiten in deinen eigenen Kalender und teile die Haushaltsrechnungen mit den Menschen, mit denen du wohnst, ohne dass etwas mit deiner Bank verknüpft ist.
ZeiterfassungStarte einen Timer, wenn du anfängst, stoppe ihn, wenn du fertig bist, und sieh deinen Tag als Liste oder Kalender und deine Woche nach Projekt, mit abrechenbaren Stunden zu deinen Sätzen berechnet und nach deinen Regeln gerundet. Beschreib die Arbeit eines Tages in normalen Worten, um ihn auszufüllen, nutze Fokus-Sitzungen und mach aus abrechenbarer Zeit eine druckbare Rechnung.

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