일일 기록 앱

습관, 물 섭취, 기분, 수면, 체중, 운동, 지출을 하루 단위로 기록하세요. 앱은 무료이며 브라우저에서 휴대폰에 설치할 수 있습니다.

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도구 18개

습관 트래커만들고 싶은 습관을 하루 한 번 탭으로 기록하세요. 예/아니요 습관부터 물 8잔 같은 횟수 습관까지, 매일, 고른 요일, 또는 일주일에 몇 번으로 정할 수 있습니다. 연속 기록에는 일주일에 하루 쉬는 날이 허용되므로, 한 번 놓쳤다고 진행 상황이 사라지지 않습니다.
물 섭취 트래커공개된 건강 지침으로 하루에 마셔야 할 물의 양을 계산한 다음, 물 한 잔, 커피, 차 한 잔까지 모두 기록하세요. 한 번 탭 컵과 즐겨찾기, 입력으로 기록하는 음료, 출처가 있는 하루 한도 대비 카페인, 오늘 날씨 예보에 따른 더운 날 추가량, 음료별 기록, 연속 기록, 목표에 도달하면 멈추는 알림까지 있습니다. 무료이며 광고가 없고, 오프라인에서도 작동합니다.
기분 트래커몇 초 만에 기분을 기록하세요. 표정, 에너지, 원하면 감정 단어, 하루 동안 한 일, 그리고 선택 사항인 메모까지요. 1년이 하루하루 채워지는 것을 보고, 월간 리뷰를 읽고, 도움이 되는 일에 주간 목표를 세우고, 2주마다 PHQ-9나 GAD-7 자가 점검을 하고, 기분이 좋은 날에 어떤 활동이 함께하는지 확인하세요.
수면 트래커잠자리에 든 시간, 깬 시간, 얼마나 잘 잤는지, 낮잠, 커피와 술을 기록하고, 목표 대비 수면 시간, 수면 부채, 카페인 마감 시간과 함께 보는 하루 에너지 흐름, 취침 시간이 얼마나 일정한지 확인하세요. CBT-I에 기반한 수면 시간대 계획, 크로노타입, 꿈 일기가 들어 있습니다.
체중 트래커체중을 kg, 파운드, 스톤으로 기록하고, 매일의 오르내림 너머를 보여 주는 부드러운 추세와 주간 평균을 BMI, 그리고 감량·유지·증량 목표와 함께 확인하세요. 추정치는 언제나 안전한 속도만 사용하며, 다른 앱의 기록을 가져올 수 있고, 추세만 보거나 숫자를 숨길 수도 있습니다.
칼로리 계산기Mifflin-St Jeor 공식으로 하루에 필요한 칼로리를 계산한 다음, 검증된 USDA 식품 13,000가지, 나만의 음식, 바코드로 칼로리와 다량 영양소를 기록하세요. 체중 추세에 맞춰 바뀌는 목표, 식이섬유와 나트륨, 운동, 레시피, 빠른 추가, 연속 기록까지 있습니다. 무료이며 광고가 없고, 이 페이지에는 추적이 없으며, 오프라인에서도 작동합니다.
단식 트래커12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4 플랜으로 목표를 향해 채워지는 링과 함께 단식 시간을 재고, 지금 어떤 단식 단계에 있는지와 식사 시간이 언제 끝나는지 확인하고, 단식마다 어땠는지 기록하세요. 기록에서 연속 기록과 평균을 보여 주고, 4주 리뷰에서 나에게 맞아 보이는 점을 짚어 줍니다. 부드러운 안전장치도 들어 있습니다. 긴 단식은 먼저 확인을 받고, 모든 단식은 72시간이 되면 저절로 끝납니다.
운동 트래커근력 운동을 위한 빠른 헬스 일지입니다. 세트마다 중량, 반복 횟수, 강도를 기록하고, 각 세트 옆에서 지난번 기록을 확인하고, 자동 타이머로 쉬고, 개인 기록을 세우는 순간 축하하세요. 방법이 설명된 165가지 운동, 워밍업 세트와 원판 계산기, 링크로 공유할 수 있는 루틴, 운동별 차트, 근육 부위별 주간 세트 수가 모두 무료입니다. 광고가 없으며, 지하 헬스장에서도 오프라인으로 작동합니다.
러닝 기록달리기와 걷기를 거리와 시간으로 기록하고, 페이스, 구간 기록과 랩, 심박수 구간, 목표 대비 주간·월간 합계, 훈련 부하, 대회 기록, 신발마다 달린 거리를 확인하세요. 페이스 계산기, 대회 기록 예측기, 경로 지도가 있는 비공개 GPX 가져오기가 포함되어 있으며, Pro에서는 5K와 10K 훈련 계획도 쓸 수 있습니다.
혈압 기록혈압과 맥박을 기록하고, 측정값마다 분류를 확인하고, 주간 평균을 목표와 비교해 보세요. 그때의 상황을 태그로 남기고, 불규칙 심박 표시와 약 변경을 기록하고, 한 페이지 보고서를 인쇄하거나 의사에게 비공개 링크를 보낼 수 있습니다. 모두 무료입니다.
생리 트래커생리, 양, 증상, 통증, 기분을 달력에 기록하고, 내 주기로 계산한 다음 생리 예정일을 예상 범위와 함께 확인하세요. 원할 때는 더 깊이 볼 수 있습니다. 기초 체온, 분비물, 배란 테스트로 배란했을 가능성이 높은 시기를 알 수 있고, 임신 준비, 임신, 갱년기 모드와 피임약 알림, 내가 범위를 정하는 파트너 공유, 의사에게 보여 줄 인쇄용 보고서도 있습니다. 처음부터 개인 정보 보호를 고려해 설계되었습니다. 알림은 무엇에 관한 것인지 절대 말하지 않고, 한 번에 모든 것을 삭제할 수 있습니다.
복약 알림약을 용량과 복용 시간과 함께 추가하고, 복용 시간마다 알림을 받고, 매일 체크리스트에서 복용함 또는 건너뜀을 체크하세요. 복용 기간 동안 용량을 단계적으로 줄이거나 늘리고, 약 옆에 증상과 측정값을 기록하고, 약사에게 물어볼 만한 약 조합을 확인하고, 약이 떨어져 갈 때를 알 수 있습니다. 알림에는 무슨 약을 먹는지 절대 표시되지 않습니다.
일기매일 비공개 일기를 쓰세요. 어디서부터 시작할지 모를 때는 새 질문이, 감사와 하루 돌아보기를 위한 템플릿이, 선택할 수 있는 기분과 태그가 있습니다. 일이나 여행용 일기장을 따로 두고, 검색이나 달력으로 어떤 일기든 찾고, 인사이트에서 시간에 따른 기분과 글자 수를 확인하고, 지난 해 같은 날 쓴 일기를 돌아보세요. Pro에서는 몇 가지 질문으로 일기 하나를 되짚으며 계속 써 나갈 수 있습니다.
독서 기록읽은 책, 읽고 싶은 책, 그만 읽은 책을 모두 기록하는 독서 트래커입니다. Open Library에서 제목, 저자, ISBN이나 바코드로 책을 찾으면 표지와 쪽수도 함께 나옵니다. 페이지 진행, 별점, 메모, 장르, 분위기, 시리즈, 그리고 앞서 있는지 뒤처졌는지 알려 주는 연간 목표를 기록하세요. 독서 시간을 재고, 매일 연속 기록을 이어 가고, 읽고 있는 책을 언제 다 읽을지 확인하세요. 모든 기기에서 동기화되고, 오프라인에서도 작동하며, 앱처럼 설치할 수 있습니다.
예산 및 지출 트래커몇 번의 탭으로 지출과 수입을 기록하고, 카테고리마다 월 예산을 정하고, 이번 달에 쓸 수 있는 금액을 항상 확인하세요. 한 결제를 여러 카테고리로 나누고, 태그를 달고, 모든 것을 검색하고, 은행의 CSV 파일을 가져오면 내 기록을 바탕으로 카테고리가 채워집니다. 은행을 연결하지 않고도 가족과 예산을 공유할 수 있습니다.
저축 트래커목표 금액, 날짜, 사진으로 저축 목표를 세우고, 넣은 금액을 기록하고, 얼마나 왔는지, 매주나 매달 얼마를 떼어 둬야 하는지, 잔액이 어디로 향하는지 확인하세요. 저절로 기록되는 정기 입금을 계획하고, 목표 사이에 돈을 옮기고, 파트너와 함께 한 목표를 향해 저축하고, 52주 챌린지와 다른 저축 챌린지에 도전해 보세요. 은행과 연결할 필요는 전혀 없습니다.
요금 및 구독 트래커모든 요금, 구독, 무료 체험을 한 목록에 모아 두고, 다음에 낼 것을 달력에서 확인하고, 납부일 며칠 전에 알림을 받으세요. 다운로드한 은행 거래 내역에서 요금을 찾고, 매번 실제로 낸 금액을 기록하고, 납부일을 내 달력에 추가하고, 함께 사는 사람들과 생활비 요금을 공유할 수 있습니다. 은행과 연결할 필요는 전혀 없습니다.
시간 트래커일을 시작할 때 타이머를 켜고 끝나면 멈추세요. 하루를 목록이나 달력으로, 한 주를 프로젝트별로 보고, 청구 가능 시간은 내 요율로 계산하고 원하는 방식으로 반올림합니다. 하루 동안 한 일을 평범한 말로 입력해 채우고, 집중 세션을 쓰고, 청구 가능 시간을 인쇄용 청구서로 만들 수 있습니다.

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