ردیاب‌های روزانه
عادت‌ها، آب خوردن، حال‌وهوا، خواب، وزن، ورزش‌ها و خرج‌هایتان را روزبه‌روز پیگیری کنید. این برنامه‌ها رایگان‌اند و از مرورگر روی گوشی شما نصب می‌شوند.
18 ابزار
- ردیاب عادتعادت‌هایتان را هر روز با یک لمس ثبت کنید. یک روز استراحت در هفته زنجیره را نگه می‌دارد و روزهای دوری، زنجیره‌ها را متوقف می‌کند.
- ردیاب آبمیزان آب روزانه‌تان را حساب کنید و هر لیوان، قهوه و چای را ثبت کنید. با کافئین، پیش‌بینی گرما و یادآورها. رایگان، بدون تبلیغ و آفلاین.
- ردیاب خلق‌وخوحال خود را در چند ثانیه ثبت کنید و سال را روز به روز ببینید. گزارش ماهانه بخوانید، هدف هفتگی بگذارید و هر دو هفته آزمون PHQ-9 یا GAD-7 بدهید.
- ردیاب خوابزمان خوابیدن، زمان بیدار شدن، کیفیت خوابتان، چرت‌ها، قهوه و نوشیدنی‌ها را ثبت کنید و ساعات خوابتان را در برابر هدف، بدهی خوابتان، انرژی‌تان در طول روز با زمان قطع کافئین، و یکنواختی زمان خوابیدنتان ببینید. یک برنامه‌ی پنجره‌ی خواب بر پایه‌ی CBT-I، کرونوتایپ شما و دفترچه‌ی رؤیا از پیش ساخته شده‌اند.
- ردیاب وزنوزن را به kg، پوند یا استون ثبت کنید و روند هموار، میانگین هفتگی و BMI را ببینید. هدف کاهش، حفظ یا افزایش وزن را هم تعیین کنید.
- شمارنده کالریبا معادله Mifflin-St Jeor حساب کنید چند کالری در روز لازم دارید، سپس کالری و درشت‌مغذی‌ها را از میان 13,000 غذای تأییدشده USDA، غذاهای خودتان و بارکدها در برابر آن بشمارید. هدفی که با روند وزن، فیبر و سدیم، ورزش، دستور پخت، افزودن سریع و زنجیره روزها تطبیق می‌یابد. رایگان، بدون تبلیغ، بدون ردیابی در این صفحه، و آفلاین کار می‌کند.
- ردیاب روزه‌داری متناوبروزه‌هایتان را با تایمر حلقه‌ای برای برنامه‌های 12:12 تا 20:4 ثبت کنید، مرحله روزه و پایان پنجره غذا را ببینید و زنجیره روزها و میانگین‌ها را دنبال کنید.
- ردیاب تمریندفترچه سریع تمرین قدرتی: وزن، تکرار و تلاش هر ست را ثبت کنید و عدد دفعه قبل را ببینید. رایگان، بدون تبلیغ و آفلاین.
- دفترچه دویدندویدن و پیاده‌روی را با مسافت و زمان ثبت کنید و سرعت، دورها، ضربان قلب، هدف هفتگی، بار تمرینی و رکوردهای مسابقه را ببینید.
- ثبت فشار خونفشار خون و نبض خود را ثبت کنید، دسته هر نتیجه را ببینید و میانگین هفتگی‌تان را با هدفتان مقایسه کنید. آنچه در آن زمان رخ داده را برچسب بزنید، نشانه‌های ضربان نامنظم و تغییر داروها را علامت بزنید، و یک گزارش یک‌صفحه‌ای چاپ کنید یا پیوند خصوصی را برای پزشکتان بفرستید؛ بدون هزینه.
- ردیاب قاعدگیقاعدگی، جریان، علائم، درد و خلق‌وخو را در تقویم ثبت کنید و زمان احتمالی قاعدگی بعدی را ببینید. این برنامه از ابتدا خصوصی طراحی شده است.
- یادآور دارودارو، دوز و زمان‌ها را ثبت کنید، یادآور هر دوز بگیرید و دوزهای مصرف یا ردشده را تیک بزنید. یادآورها هرگز نام دارو را نشان نمی‌دهند.
- دفترچه‌ی روزانههر روز یادداشت خصوصی بنویسید، با پیشنهاد نوشتن و الگوهای آماده. دفترهای جدا برای کار و سفر داشته باشید و با Pro بازاندیشی کنید.
- گزارش مطالعهردیاب کتاب: کتاب‌ها، پیشرفت صفحه، امتیاز و هدف سالانه با جستجوی کتاب از Open Library. زمان مطالعه، زنجیره روزانه و همگام‌سازی بین دستگاه‌ها و کار آفلاین.
- بودجه و ردیاب هزینههزینه و درآمد را با چند ضربه ثبت کنید، برای هر دسته بودجه ماهانه بگذارید و باقی‌مانده را ببینید. بدون اتصال بانک، فایل CSV را وارد کنید و بودجه را به اشتراک بگذارید.
- ردیاب پس‌اندازهدف‌های پس‌انداز با مبلغ، تاریخ و عکس بسازید، واریزها را ثبت کنید و ببینید هر هفته چقدر کنار بگذارید. بدون اتصال به بانک.
- ردیاب قبض و اشتراکقبض‌ها و اشتراک‌ها را در یک فهرست نگه دارید، سررسید بعدی را ببینید و چند روز پیش یادآور بگیرید. هیچ حسابی به بانک وصل نمی‌شود.
- ردیاب زمانتایمر را شروع و متوقف کنید، روزتان را در فهرست یا تقویم و هفته‌تان را به تفکیک پروژه ببینید. ساعت‌های قابل‌پرداخت با نرخ شما حساب می‌شوند.
راهنماهای این مجموعه
- Best Mood Tracker Apps Compared: Which One Suits You?Daylio, Bearable, How We Feel, Apple Health and a free Mood Tracker compared: what each does well, and who each one suits.
- Best Weight Tracker Apps Compared: Which One Suits You?Happy Scale, Libra, MyFitnessPal, Lose It!, the Withings app and a free Weight Tracker compared: how each logs your weight, and who each suits.
- Free Calorie Counter App That Works OfflineA free calorie counter and macro tracker with 13,000 verified USDA foods, history charts and streaks. Works offline and installs on your phone.
- Best Workout Planner Apps Compared: Which Suits You?Fitbod, Hevy, Strong, JEFIT, Nike Training Club and a free Workout Planner compared: how each plans your training, and who each one suits.
- Best Medication Reminder Apps Compared: Which Suits You?Medisafe, MyTherapy, Apple Health, Samsung Health and a free Medication Reminder compared: what each does well, and who each one suits.
- Best Budget Apps Compared: Which One Suits You?YNAB, Monarch Money, Goodbudget, EveryDollar and a free Budget & Expense Tracker compared: how each plans your month, and who each one suits.
مجموعه‌های بیشتر
ابزارهای خصوصی که فایلهای شما را هرگز آپلود نمیکنند65 ابزار، برنامه و بازی
ابزارهای رایگان برای دانشجویان و دانشآموزان23 ابزار، برنامه و بازی
ابزارهای رایگان برای کسبوکارهای کوچک23 ابزار، برنامه و بازی
ابزارهای رایگان برای تولیدکنندگان محتوا25 ابزار، برنامه و بازی
ابزارهای رایگان برای توسعهدهندگان30 ابزار، برنامه و بازی
برنامه‌ها و بازیهایی که آفلاین کار میکنند97 ابزار، برنامه و بازی
بازیهای دونفره16 ابزار، برنامه و بازی