Günlük takip araçları

Alışkanlıklarınızı, su tüketiminizi, ruh halinizi, uykunuzu, kilonuzu, antrenmanlarınızı ve harcamalarınızı gün gün takip edin. Uygulamalar ücretsizdir ve telefonunuza tarayıcıdan yüklenir.

Günlük takip araçları için illüstrasyon

18 araç

Alışkanlık TakibiEdinmek istediğiniz alışkanlıkları günde tek dokunuşla takip edin; evet/hayır alışkanlıklarından 8 bardak gibi sayılara kadar, her gün, seçtiğiniz hafta günlerinde ya da haftada birkaç kez. Seriler haftada bir dinlenme gününe izin verir, böylece tek bir kaçırma ilerlemenizi silmez.
Su TakibiYayımlanmış sağlık önerilerine göre günde ne kadar su içmeniz gerektiğini hesaplayın, ardından her bardak suyu, kahveyi ve çayı bu hedefe göre takip edin. Tek dokunuşla bardaklar ve favoriler, yazarak eklenen içecekler, kaynağı belirtilmiş günlük sınıra göre kafein, bugünün hava tahminine göre sıcak günler için ek miktar, içeceğe göre geçmiş, seriler ve hedefinize ulaştığınızda duran hatırlatmalar. Ücretsiz, reklamsız ve çevrimdışı çalışır.
Ruh Hâli TakibiNasıl hissettiğinizi birkaç saniyede kaydedin: bir yüz ifadesi, enerjiniz, isterseniz bir duygu kelimesi, gününüzde neler olduğu ve isteğe bağlı bir not. Yılınızın gün gün dolduğunu izleyin, aylık bir değerlendirme okuyun, size iyi gelen şeyler için haftalık hedefler belirleyin, iki haftada bir PHQ-9 veya GAD-7 testlerini yapın ve daha iyi günlerinizde hangi etkinliklerin öne çıktığını görün.
Uyku TakibiNe zaman yattığınızı, ne zaman uyandığınızı, ne kadar iyi uyuduğunuzu, şekerlemeleri, kahveyi ve içecekleri kaydedin; saatlerinizi bir hedefe göre, uyku borcunuzu, kafeini bırakma saatiyle birlikte gün boyu enerjinizi ve yatış saatinizin ne kadar düzenli olduğunu görün. BDT-U'ya (uykusuzluk için bilişsel davranışçı terapi) dayalı bir uyku penceresi planı, kronotipiniz ve bir rüya günlüğü yerleşik olarak gelir.
Kilo TakibiKilonuzu kg, pound veya stone olarak kaydedin; günlük iniş çıkışların ötesine bakan yumuşatılmış bir eğilim ve haftalık ortalamaları, vücut kitle indeksinizi ve kilo verme, koruma veya alma hedefinizi görün. Tahminler her zaman güvenli bir hız kullanır, geçmişinizi başka bir uygulamadan getirebilirsiniz ve yalnızca eğilimi gösterebilir ya da sayıları gizleyebilirsiniz.
Kalori SayacıMifflin-St Jeor denklemiyle günde kaç kaloriye ihtiyacınız olduğunu hesaplayın, ardından doğrulanmış 13.000 USDA besini, kendi besinleriniz ve barkodlarla kalorilerinizi ve makrolarınızı bu hedefe göre sayın. Kilo eğiliminize uyum sağlayan bir hedef, lif ve sodyum, egzersiz, tarifler, hızlı ekleme ve seriler. Ücretsiz, reklamsız, bu sayfada izleme yok ve çevrimdışı çalışır.
Oruç Takibi12:12, 14:10, 16:8, 18:6 veya 20:4 planıyla, hedefinize doğru dolan bir halkayla oruçlarınızın süresini tutun; hangi oruç evresinde olduğunuzu ve yeme pencerenizin ne zaman kapanacağını görün, her orucun nasıl geçtiğini not edin. Geçmişiniz serinizi ve ortalamalarınızı gösterir, dört haftalık bir değerlendirme de size neyin uyduğunu gösterir. Nazik güvenlik kontrolleri yerleşiktir: uzun oruçlar önce onay ister ve her oruç 72 saatte kendiliğinden biter.
Antrenman TakibiKuvvet antrenmanı için hızlı bir spor salonu günlüğü. Her setin ağırlığını, tekrarını ve zorluğunu kaydedin, her setin yanında geçen seferki sayıları görün, otomatik bir zamanlayıcıyla dinlenin ve kişisel rekorlarınızı anında kutlayın. Nasıl yapılır adımlarıyla 165 egzersiz, ısınma setleri ve plaka hesaplayıcı, bağlantı olarak paylaşabileceğiniz rutinler, egzersiz başına grafikler ve kas grubu başına haftalık setler tamamen ücretsizdir. Reklam yok ve bodrum kattaki bir spor salonunda bile çevrimdışı çalışır.
Koşu GünlüğüKoşularınızı ve yürüyüşlerinizi mesafe ve süreyle kaydedin; temponuzu, ara sürelerinizi ve turlarınızı, nabız bölgelerinizi, bir hedefe göre haftalık veya aylık toplamlarınızı, antrenman yükünüzü, yarış rekorlarınızı ve her bir ayakkabının ne kadar yol yaptığını görün. Tempo hesaplayıcı, yarış süresi tahmincisi, rota haritalı gizli GPX içe aktarma ve Pro ile 5K ve 10K antrenman planları içerir.
Tansiyon GünlüğüTansiyonunuzu ve nabzınızı kaydedin, her ölçümün kategorisini görün ve haftalık ortalamanızı hedefinize göre takip edin. O sırada neler olduğunu etiketleyin, düzensiz kalp atışı işaretlerini ve ilaç değişikliklerini not edin, tek sayfalık bir rapor yazdırın ya da doktorunuza gizli bir bağlantı gönderin; hepsi ücretsiz.
Regl TakibiReglinizi, akışınızı, belirtilerinizi, ağrınızı ve ruh hâlinizi bir takvime kaydedin; bir sonraki reglinizin ne zaman başlayacağını, olası bir aralıkla birlikte, kendi döngülerinizden hesaplanmış olarak görün. İsterseniz daha derine inin: bazal vücut sıcaklığı, akıntı ve ovulasyon testleri muhtemelen ne zaman yumurtladığınızı gösterir; gebe kalmaya çalışma, gebelik ve perimenopoz için modlar, bir hap hatırlatması, kontrolü sizde olan partner paylaşımı ve doktorunuz için yazdırabileceğiniz bir rapor da var. Tasarımı gereği gizli: bildirimler neyle ilgili olduklarını asla söylemez ve her şeyi tek dokunuşla silebilirsiniz.
İlaç Hatırlatıcıİlaçlarınızı dozları ve saatleriyle ekleyin, her doz saatinde bir hatırlatma alın ve günlük bir kontrol listesinde her dozu alındı veya atlandı olarak işaretleyin. Bir tedavi süresince dozu azaltın veya artırın, belirtileri ve ölçümleri ilaçlarınızın yanına not edin, hangi ilaç ikililerini eczacınıza sormaya değer olduğunu görün ve bir ilacın ne zaman azaldığını bilin. Hatırlatmalar ne kullandığınızı asla göstermez.
GünlükHer gün gizli bir günlük yazısı yazın; nereden başlayacağınızı bilmediğinizde yeni bir yazma ipucu, şükran ve gün değerlendirmesi şablonları ve isteğe bağlı ruh hâli ve etiketler sizi bekler. İş ya da seyahat için ayrı günlükler tutun, herhangi bir yazıyı arama veya takvimle bulun, Analizler'de zaman içindeki ruh hâlinizi ve sözcüklerinizi görün, önceki yıllarda bu gün yazdıklarınıza dönüp bakın; Pro ile de yazmaya devam etmek için birkaç soruyla bir yazı üzerine düşünün.
Okuma GünlüğüOkuduğunuz, okumak istediğiniz veya yarım bıraktığınız her kitap için bir okuma takibi. Open Library'de bir kitabı başlığına, yazarına, ISBN'sine ya da barkoduna göre, kapağı ve sayfa sayısıyla bulun; sonra sayfa ilerlemesini, puanları, notları, türleri, ruh hâllerini ve serileri takip edin, önde mi geride mi olduğunuzu söyleyen yıllık bir hedef belirleyin. Okumanızın süresini tutun, günlük bir seri sürdürün ve şu an okuduğunuz kitabı ne zaman bitireceğinizi görün. Cihazlarınız arasında eşitlenir, çevrimdışı çalışır ve bir uygulama gibi yüklenir.
Bütçe ve Harcama TakibiHarcadıklarınızı ve kazandıklarınızı birkaç dokunuşla kaydedin, her kategoriye aylık bir bütçe verin ve bu ay harcamak için ne kaldığını her zaman görün. Bir ödemeyi kategorilere bölün, etiketleyin, her şeyde arama yapın, bankanızın CSV dosyasını kendi geçmişinizden doldurulan kategorilerle içe aktarın ve bir bütçeyi evinizdeki kişilerle paylaşın; banka bağlamadan.
Birikim TakibiBir tutar, tarih ve fotoğrafla birikim hedefleri belirleyin, biriktirdiklerinizi kaydedin ve ne kadar yol aldığınızı, her hafta veya ay ne kadar ayırmanız gerektiğini ve bakiyenizin nereye gittiğini görün. Kendiliğinden kaydedilen düzenli yatırmalar planlayın, hedefler arasında para aktarın, bir hedef için partnerinizle birlikte biriktirin, 52 haftalık meydan okumayı ve diğer birikim meydan okumalarını deneyin; bankanıza hiçbir bağlantı gerekmez.
Fatura ve Abonelik TakibiHer faturayı, aboneliği ve ücretsiz denemeyi tek bir listede tutun, sırada neyin ödeneceğini takvimde görün ve her son ödeme tarihinden birkaç gün önce hatırlatma alın. İndirdiğiniz banka ekstresinde faturalarınızı bulun, her seferinde gerçekte ne ödediğinizi kaydedin, son ödeme tarihlerinizi kendi takviminize ekleyin ve ev faturalarını birlikte yaşadığınız kişilerle paylaşın; bankanıza hiçbir bağlantı gerekmez.
Zaman TakibiBaşlarken bir zamanlayıcı başlatın, bitirdiğinizde durdurun; gününüzü liste veya takvim olarak, haftanızı proje bazında görün, faturalandırılabilir saatler ücretlerinize göre hesaplansın ve istediğiniz gibi yuvarlansın. Bir günün işini sade kelimelerle yazarak doldurun, odaklanma seansları kullanın ve faturalandırılabilir süreyi yazdırılabilir bir faturaya dönüştürün.

Bu koleksiyon için rehberler

Daha fazla koleksiyon

Tüm koleksiyonlar